Retensi air di kaki: solusi untuk menghilangkan berat dan bengkak
Retensi air di kaki dan bokong adalah salah satu masalah tak sedap dipandang yang paling tidak menyenangkan yang mempengaruhi jenis kelamin wanita. Pada kenyataannya, ini bukan hanya masalah estetika, tetapi juga kesehatan itu sendiri. Faktanya, retensi air menyebabkan pembengkakan dan berat di kaki dan dapat menyebabkan akumulasi stagnasi cairan yang mengarah ke selulit yang sangat dibenci.Sebelum melanjutkan, kami segera membujuk Anda dengan kabar baik: Anda dapat melakukan intervensi secara alami pada retensi air, dan di antara metode yang paling efektif ada aktivitas fisik yang sehat dan konstan, bahkan lebih baik jika ditargetkan untuk masalah ini. Berikut adalah contoh sempurna dalam video di bawah ini!
Retensi air di kaki: apa itu dan apa penyebabnya
Retensi air tidak lebih dari akumulasi dan stagnasi cairan di ruang antara satu sel dan sel lain dalam tubuh kita, dan penyebab utamanya adalah ketidakseimbangan antara sistem vena dan limfatik dan sirkulasi darah yang buruk. dua sistem, pada kenyataannya, stagnasi cairan dapat terjadi, yang menyebabkan gejala berikut: pembengkakan dan edema - terutama di kaki, paha dan bokong - selulit dan noda kulit.
Wanita terutama tunduk pada itu dekat dengan siklus menstruasi atau pra-siklus atau pada saat-saat tertentu seperti kehamilan dan menopause, karena perubahan hormonal yang penting. Seperti yang dikatakan Dr. Martina Pellegrini, “Keseimbangan hormon wanita yang tepat juga penting untuk pengaturan cairan dalam tubuh. Seorang wanita yang memiliki masalah ovulasi dengan kelebihan estrogen dalam menghadapi tingkat progesteron yang sangat rendah akan lebih rentan memiliki retensi air”.
Ada juga retensi air dari pil, selalu disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon dan dosis yang tidak tepat yang secara negatif mempengaruhi hidrasi, retensi cairan dan menyebabkan pembengkakan perut dan berat di perut dan kaki pada khususnya.Selain gaya hidup yang tidak sehat, hidrasi yang tidak mencukupi dan diet yang salah, itu adalah kondisi hormonal dan ketidakseimbangan konsekuen yang memiliki dampak terbesar pada adanya retensi air dan selulit.
Setelah kita memahami apa sebenarnya retensi air dan apa penyebab serta gejalanya, mari kita coba memahami apa yang harus dilakukan untuk melawannya dan apa solusi paling efektif untuk mencegahnya.
Lihat juga
Apakah saya menderita retensi air di kaki? Gejala untuk memahaminya
Cara sederhana untuk memeriksa apakah Anda benar-benar memiliki retensi air di kaki Anda adalah dengan menekan ibu jari Anda dengan kuat di bagian depan paha Anda selama beberapa detik. Jika setelah melepas jari sidik jari tetap terlihat jelas, kemungkinan besar kita mengalami retensi air.Tanda lain yang agak terlihat, seperti yang kami katakan sebelumnya, adalah adanya selulit, terutama di paha, umumnya akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak. . , hidrasi yang tidak mencukupi dan kebiasaan makan yang buruk.
Pijat anti-selulit DIY: inilah cara melakukannya!
Bantuan untuk memerangi pembengkakan dan berat adalah dengan melakukan pijat anti-selulit dengan benar. Itu benar, dengan krim yang tepat dan pelaksanaan pijatan yang benar, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik, bahkan dengan DIY. Secara khusus, berikut adalah semua gerakan dan gerakan yang harus dilakukan untuk menciptakan pijatan anti-selulit DIY yang sempurna.
Retensi air kaki dan bokong: solusi untuk melawannya
Untuk mencegah atau menghilangkan masalah retensi air di kaki dan bokong - dan salah satu konsekuensi dari selulit - ada serangkaian tindakan pencegahan dan kebiasaan sehat untuk diikuti yang dapat banyak membantu. Selain anjuran yang paling penting, seperti menghindari gaya hidup sedentary, melakukan gerakan konstan, banyak minum air putih dan makan sehat, sebenarnya ada aturan perilaku lain yang harus diikuti jika ingin menghilangkan bahaya retensi air, terutama di kaki, paha dan bokong.. Di sini mereka berada di bawah.
- Kurangi atau, lebih baik lagi, hilangkan rokok
- Hindari menghabiskan berjam-jam berdiri atau duduk tanpa pernah mengubah posisi
- Tidur dengan kaki sedikit lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya. Untuk membantu Anda, Anda dapat meletakkan bantal di bawah kasur di kaki Anda
- Tidak untuk sepatu hak terlalu tinggi. Tetapi bahkan untuk sepatu yang rendah (lihat sepatu balet)
- Kurangi aktivitas duduk dan lakukan aktivitas fisik secara teratur: berjalan, berlari, berenang, atau sekadar mengajak anjing jalan-jalan
Hilangkan retensi air di kaki: diet yang disarankan untuk mengalahkannya
Perawatan retensi air didasarkan pada koreksi penyebab yang menimbulkan gangguan tersebut.
Selain saran yang tercantum di atas, penting juga untuk memperbaiki beberapa kesalahan di meja. Diet tinggi limbah (serat makanan) meningkatkan motilitas usus dan menghilangkan bahaya sembelit, gangguan yang menghambat aliran vena di daerah perut. Diet kaya serat, makanan detoksifikasi dan rendah karbohidrat adalah langkah pertama untuk mencegah masalah retensi air atau untuk memperbaikinya, di mana sudah ada.
Oleh karena itu penting untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran dan khususnya yang kaya akan asam askorbat, atau vitamin C, yang melindungi kapiler darah. Lampu hijau oleh karena itu untuk buah jeruk, nanas, kiwi, stroberi, ceri, selada, radicchio, bayam, brokoli, brokoli, kubis, kembang kol, tomat, paprika dan kentang, terutama jika baru.
Bantuan yang sangat baik untuk mengeringkan dan mengempiskan adalah segelas air dan lemon yang bagus di pagi hari, obat mujarab yang nyata untuk saluran usus dan keteraturan. Anda juga dapat menambahkan sedikit jahe, secara umum makanan yang optimal untuk menurunkan berat badan dan menghindari kembung dan berat Sebenarnya ada banyak resep manis dan gurih berdasarkan makanan detoks ini, tidak begitu terkenal dan sayangnya digunakan, yang sangat membantu .bagi mereka yang menderita retensi dan selulit.
Minum air adalah cara terbaik untuk memperbaiki atau mencegah masalah retensi air. Anda harus minum setidaknya dua liter sehari, mencoba menghindari minuman berkarbonasi dan membatasi minuman manis atau beralkohol yang berlebihan. Tubuh manusia terdiri dari 90% air dan ketika tidak cukup terhidrasi, sebagai "mekanisme pertahanan", ia menahan air yang terakumulasi di ruang ekstraseluler yang menyebabkan pembengkakan, terutama di ekstremitas tubuh.
Untuk meningkatkan drainase, tambahkan suplemen drainase ke botol air Anda seperti Drenax Forte.
Nutrisi sehat: langkah pertama untuk menghindari masalah retensi air
Lihat juga: Makanan detoks: makanan untuk diet detoks
Retensi air di kaki: solusi alami paling efektif
Obat alami, seperti suplemen dan teh herbal, merupakan bantuan yang sangat baik terhadap retensi air dan selulit. Bahkan pengobatan homeopati yang membantu mengeringkan dan mengempiskan kaki, paha dan bokong tidak diragukan lagi merupakan asisten dalam proses pembuangan cairan dan racun. Anda dapat memilih jenis suplemen yang Anda sukai atau teh herbal dengan rasa yang paling cocok untuk Anda: yang penting memiliki efek dekongestan dan detoksifikasi.Ini adalah obat alami yang efektif yang harus dikombinasikan dengan diet seimbang dan kebiasaan yang benar. Ingatlah bahwa jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, Anda dapat meminum semua teh herbal yang Anda inginkan, tetapi masalah akan tetap muncul -40 menit.
Olahraga yang paling cocok untuk memerangi retensi air di kaki, paha, dan bokong
Seperti yang kami katakan, gerakan dan aktivitas fisik memainkan peran mendasar dalam memerangi retensi air dan selulit.Olahraga terbaik tidak diragukan lagi adalah olahraga di air: berenang, aerobik air, dan disiplin apa pun yang melibatkan kontak dengan air sebenarnya adalah obat yang benar-benar menyembuhkan. untuk mengeringkan dan membentuk kaki, paha dan bokong, karena membantu membuang lebih cepat dan menghaluskan siluet dengan lembut, memperkuat otot sekaligus menipiskannya. Berlari dan berputar juga merupakan dua olahraga yang sangat baik untuk mencegah dan memerangi retensi air di kaki, keduanya menjadi latihan yang ditargetkan untuk area kaki, paha, dan bokong yang dapat membantu mengencangkan dan meningkatkan elastisitas dan tonus otot.
Pressotherapy dan pijat yang menguras tenaga: obat untuk mengatasi retensi air di kaki dan bokong
Pijat dan perawatan lokal juga merupakan bantuan yang sah untuk menghilangkan atau mencegah masalah retensi air di kaki, paha dan bokong. Pengeringan pesan dan pressotherapy adalah, misalnya, dua metode yang efektif dan jauh dari invasif.Yang ideal adalah membuat siklus yang agak dekat untuk memiliki efek dan tindakan pada masalah. Prinsipnya adalah melancarkan peredaran darah melalui pijat kompresi yang merangsang dan menguras tenaga yang membantu dalam proses pembuangan racun dan kelebihan cairan. Anda juga dapat memilih pesan anti-selulit do-it-yourself: sederhana dan efektif, jika dilakukan dengan hati-hati dan dikombinasikan dengan diet sehat dan aktivitas fisik yang konstan, ini bisa menjadi obat yang berguna untuk menghilangkan berat dan bengkak di kaki.
Coba juga menggunakan sikat tubuh, sempurna untuk mengaktifkan mikrosirkulasi dan karena itu mengurangi pembengkakan, tetapi juga untuk menghilangkan sel-sel mati dan memiliki kulit yang sempurna dan bercahaya.
Anda juga dapat memilih untuk menggabungkan jenis perawatan ini - selain tentu saja gaya hidup sehat dan olahraga - dengan penggunaan krim anti selulit yang efektif, bahkan lakukan sendiri, yang, jika digunakan terus-menerus, dapat memberikan hasil yang sangat baik. !
> Lihat krim selulit terbaik di Amazon.
Untuk informasi lebih berguna tentang retensi air, Anda dapat mengunjungi situs web Humanitas.
