Sindrom Pengabaian: Cara Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan Pengabaian
Sindrom pengabaian lebih dari sekadar rasa takut kehilangan orang yang dicintai atau mengalami perpisahan.Pada dasarnya, rasa takut ditinggalkan - meskipun dengan cara yang berbeda - mempengaruhi kita semua: mereka yang tidak takut sendirian atau merasa ditinggalkan oleh pasangan Anda? Namun, untuk alasan yang sering datang dari masa lalu dan dari pengalaman pribadi mereka, beberapa orang tidak dapat mengelola kecemasan ini sama sekali dan menjadi korban dari perasaan sedih abadi yang mengambil sifat patologis, yang menyebabkan kesulitan dalam hubungan, serangan panik dan bahkan depresi.
Sindrom pengabaian dapat mempengaruhi anak-anak (terutama terhadap ibu) dan orang dewasa, yang dapat menunjukkan gejala yang berbeda, dari ketergantungan emosional hingga ketidakmampuan untuk menanggung bahkan perpisahan singkat. Jadi mari kita menganalisis gangguan yang meluas ini bersama-sama dan mencoba memahami bagaimana memulihkan dari "kecemasan yang benar-benar berisiko merusak kehidupan kita sehari-hari.
Sindrom Pengabaian: Bagaimana ketakutan atau kecemasan kehilangan seseorang ini berasal?
Sindrom pengabaian memanifestasikan dirinya pada orang yang menderitanya dengan campuran ketakutan dan kecemasan, jika bukan kesedihan, yang dipicu setiap kali pasangan (atau dalam hal apa pun seseorang yang kepadanya kasih sayang yang kuat dipelihara) tidak ada, yang menjadi itu perpisahan sesaat, definitif, nyata atau hanya ditakuti. Mengapa dan kapan ini terjadi?
Mereka yang menderita gangguan ini umumnya mengalami "pengalaman ditinggalkan di masa kecil mereka. Jika sebagai seorang anak mereka ditinggalkan oleh referensi emosional mereka (orang tua di tempat pertama), mudah untuk kecemasan perpisahan nyata untuk berkembang di masa dewasa yang itu akan berulang di setiap hubungan berikutnya.
Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, Anda tidak dapat benar-benar mempercayai pasangan Anda dan Anda terus-menerus hidup dalam ketakutan akan ditinggalkan setiap saat.Konsekuensinya adalah membangun kecanduan yang nyata, salah memahami setiap gerakan yang dibuat oleh pasangan, untuk mengumpulkan kemarahan terhadapnya atau untuk menikmati keadaan kesedihan atau depresi.
Pada asal mula sindrom mungkin ada pengalaman hidup yang berbeda terkait dengan perpisahan atau ketidakhadiran: penderita mungkin telah mengalami duka cita yang besar selama masa kanak-kanak atau mungkin hanya menjadi anak yang sangat terabaikan atau diabaikan, dibiarkan sendiri. akan terus membawa dalam dirinya anak yang sedih dan ketakutan itu, seorang anak terlantar yang takut ditinggalkan sendirian lagi. Kemungkinan besar, dia juga akan mengembangkan ketergantungan emosional yang nyata pada orang lain, seperti yang dijelaskan oleh video kami:
Kapan kecemasan ditinggalkan terjadi pada anak-anak?
Kecemasan akan ditinggalkan tidak hanya berkembang di masa dewasa, tetapi sebagai seorang anak, dan tidak perlu bagi orang tua untuk benar-benar meninggalkan anak mereka untuk hal ini terjadi, cukup bagi orang tua untuk membuat mereka merasa sendirian dan ditinggalkan secara emosional, misalnya tidak. memperhatikan mereka, menahan emosi mereka, membuat mereka merasa tidak mampu dan tidak mampu di depan orang lain.
Dari gejala apa yang harus dipahami jika seorang anak menderita sindrom ini? Jika Anda menunjukkan kecemasan perpisahan, kekhawatiran atau serangan panik saat berpisah dari seseorang yang dekat dengan Anda, takut sendirian, sulit berkonsentrasi, sering gelisah dan stres.
Apa saja gejala di masa dewasa?
Di masa dewasa, ketakutan akan pengabaian dapat memanifestasikan dirinya dengan gejala yang berbeda.Namun, pertama-tama, kita harus menentukan bahwa itu bukan penyakit mental yang dapat didiagnosis, tetapi gangguan kepribadian yang tidak akan sulit dikenali oleh psikolog atau psikoterapis yang baik.
Di antara gejala-gejala sindrom yang dimaksud, kita menemukan rasa tidak aman yang kuat yang sering mengarah pada perasaan tidak layak untuk dicintai dari tetangga pada umumnya; manifestasi kecemasan besar pada saat-saat perpisahan, apakah itu benar atau ditakuti; hipersensitivitas terhadap penilaian orang lain; kesulitan dalam mempercayai pasangan dan dalam menjalin ikatan emosional dalam bentuk apa pun; kemarahan yang ditekan yang sering mengakibatkan serangan yang tidak terkendali.
Mereka yang menderita kecemasan ditinggalkan pasti akan mengalami kesulitan membangun hubungan penting dalam hidup mereka, yang berisiko selalu disfungsional. Dia akan melakukan hal yang mustahil untuk menghindari perpisahan dan penolakan dan akan cenderung menjauh sebagai orang pertama karena takut ditinggalkan pada gilirannya, atau dia akan takut mengakhiri hubungannya meskipun tidak berhasil. menyenangkan yang lain dalam segala hal dan menyalahkan dirinya sendiri jika hal-hal tidak berjalan.
Bagaimana kecemasan ditinggalkan dapat memengaruhi hidup Anda, hubungan Anda, dan hubungan Anda dengan pasangan?
Mereka yang telah berulang kali mengalami pengabaian sebagai seorang anak, seperti yang telah kami katakan, akan cenderung membawa rasa tidak aman mereka hingga dewasa, dengan ekspektasi negatif mengenai perilaku orang lain. Hasilnya akan merasa sangat tidak aman dalam hubungan dewasa mereka, dengan mudah menafsirkan gerakan pasangan sebagai sinyal penolakan, bahkan ketika mereka tidak.
Oleh karena itu, seseorang dapat berakhir menjadi paranoid, posesif, dan membutuhkan terus-menerus diyakinkan oleh orang lain.Permintaan akan kepastian ini juga dapat terjadi dengan bentuk kecemasan yang hebat atau dengan serangan kemarahan: ketakutan tidak didengarkan dan dipahami oleh orang lain. sangat kuat! Mereka yang menderita gangguan ini tidak dapat meninggalkan kehidupan masa lalunya dan setiap kejadian di kehidupan sekarang mengaktifkan kembali trauma mereka, seperti luka yang tidak pernah berhenti membakar.
Jika orang dewasa bersamanya tidak terbukti dapat dipercaya ketika dia masih kecil, dia akan terus tidak mempercayainya bahkan ketika dia dewasa: mengapa pasangannya tidak meninggalkannya, seperti yang dilakukan semua orang yang mencintainya?
Umumnya, mereka yang menderita kecemasan ini tidak mengungkapkan gangguan mereka sejak awal: pada awal hubungan, ketika mereka belum 100% terlibat, mereka menunjukkan diri mereka lebih percaya diri dan tenang, dan kemudian mulai perlahan - seiring kemajuan mereka. keintiman dan keterikatan tumbuh - menunjukkan tanda-tanda pertama ketidakamanan.
Setelah bulan madu, adalah normal bahwa tidak ada lagi perhatian yang sama seperti di awal, dan saat itulah subjek yang menderita kecemasan ditinggalkan mulai panik, membaca relaksasi normal dari hubungan yang sekarang solid sebagai tanda perpisahan yang akan segera terjadi. dan detasemen. Kemudian akan ada orang-orang yang bereaksi dengan menunjukkan diri mereka lebih membutuhkan, mereka yang malah menjauh agar tidak ditinggalkan pada gilirannya.
Mitra menemukan dirinya harus berjuang dengan ketakutan buta, irasional, dan risiko tidak memahami apa yang terjadi. Kepastiannya tidak akan banyak berguna. Untuk menjalani hubungan yang sehat, mereka yang menderita ketakutan ini perlu menjalani jalur pengobatan dengan psikolog atau psikoterapis.
Untuk memperdalam topik ini:
"Mengatakan cukup untuk ketergantungan emosional. Belajar untuk percaya pada diri sendiri" oleh Marie-Chantal Deetjens tersedia di Amazon dalam format cetak dan digital
Bagaimana cara mengatasi kecemasan perpisahan?
Psikolog atau psikoterapis yang baik dapat membantu mereka yang menderita sindrom pengabaian untuk mengatasi kesulitan dalam hubungan ini. Psikoterapis akan dapat membimbingnya dalam menelusuri kembali masa lalunya, akhirnya menjadi sadar akan pengalamannya sendiri, untuk membiarkan semua emosi itu muncul - kemarahan, kesedihan, kesepian - yang telah lama tidak bernama. Pada saat itu, dengan kerja dan kesabaran, dia akan dapat belajar bagaimana mengelolanya.
Psikolog akan membantu mereka yang takut ditinggalkan untuk memperoleh pertama-tama harga diri yang lebih besar: merasa percaya diri adalah langkah pertama untuk tidak hidup dalam ketakutan ditinggalkan. Pada saat itu juga akan lebih mudah untuk mempercayai orang lain. Sedikit demi sedikit, akan memungkinkan untuk mengelaborasi kembali trauma, menyadari identitas seseorang, memperkuatnya dan kemudian membangun hubungan yang sehat, tanpa takut kehilangan yang lain dan karena itu tanpa menciptakan ketergantungan emosional.
