Vitamin C untuk anak: mengapa dibutuhkan dan berapa dosis yang tepat dari kehamilan hingga remaja?
Mengarahkan anak-anak ke nutrisi yang tepat sangat penting untuk pertumbuhan yang optimal. Vitamin C harus selalu ada dalam diet seimbang: itu terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, tetapi juga dalam beberapa makanan untuk sarapan. Itu juga dapat diambil sebagai suplemen, memastikan itu cocok untuk anak. Dalam video di bawah ini Anda dapat menemukan beberapa ide untuk camilan sehat, tonton dan baca terus!
Vitamin C: apa itu dan di mana ditemukan
Siapa yang sejak kecil tidak pernah dipaksa untuk minum segelas jus jeruk?Kami kira sangat sedikit karena buah jeruk ini adalah salah satu makanan utama masa kanak-kanak, berkat konsentrasi tinggi vitamin C yang berharga.
Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang terakumulasi di hati dan berfungsi untuk mensintesis molekul tertentu, kolagen, yang terletak di kulit, tulang, dan sendi.
Istilah ilmiah vitamin C adalah asam askorbat dan asupannya harus disukai melalui makanan karena tidak diproduksi secara alami oleh manusia.Sebagai alternatif diet adalah mungkin untuk membeli salah satu dari banyak suplemen alami di pasaran, asalkan seperti yang ditentukan oleh dokter anak atau dirancang khusus untuk anak-anak.
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang luar biasa, yang berarti membantu mencegah penuaan sel dan berkontribusi pada penyembuhan luka yang lebih cepat.
Apa saja makanan yang mengandung vitamin C? Terutama buah (terutama buah jeruk) dan sayuran: beri, kiwi, bayam, brokoli, melon, paprika, tomat ... Selain itu, vitamin ini juga terdapat dalam beberapa makanan sarapan, seperti sereal, yang sering dikonsumsi anak-anak. gila untuk.
Mengapa mengonsumsi vitamin C penting untuk anak-anak?
Vitamin C baik untuk kesehatan kita secara umum, dan ini tidak hanya mempengaruhi anak-anak, tetapi juga kita orang dewasa. Ada juga manfaat khusus yang dibawa vitamin ini untuk tubuh kita, terutama di usia perkembangan, jelas jika dosis yang diambil benar.
Oleh karena itu, keuntungan utama dari mengintegrasikan vitamin C ke dalam makanan anak adalah:
- Perbaikan sistem peredaran darah, karena membantu membentuk dan memperbaiki sel darah merah serta memperkuat pembuluh darah. Akibatnya, vitamin C juga meminimalkan pendarahan dari jatuh, memar dan mimisan.
- Dukungan untuk tulang dan jaringan.
- Membantu kesehatan gusi bayi.
- Luka dan luka lebih cepat sembuh.
- Kontribusi untuk pengurangan kelelahan dan kelelahan.
- Sistem kekebalan tubuh yang diperkuat.
- Dukungan untuk lebih baik menyerap zat besi dari makanan.
Menurut beberapa penelitian baru-baru ini, sifat antioksidan yang luar biasa dari vitamin C bahkan tampaknya dapat mencegah atau menunda perkembangan jenis kanker dan penyakit kardiovaskular tertentu.
Mengingat semua kualitas fantastis ini, sangat penting untuk membuat jumlah vitamin yang tepat dalam rencana makan anak. Di bawah ini Anda dapat menemukan dosis yang tepat tergantung pada usia, mulai dari masa kehamilan.
Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Bayi? Semua dosis yang tepat
Ibu hamil harus hati-hati mengkalibrasi makanan yang mereka makan, untuk kesehatan mereka dan janin: diet seimbang adalah strategi terbaik untuk memastikan asupan vitamin dan mineral yang tepat, nutrisi yang diperlukan untuk kesejahteraan keduanya.
Oleh karena itu, vitamin C harus menjadi bagian dari makanan ibu hamil, dan terus berlanjut bahkan setelah kelahiran anak yang belum lahir.
Selama periode khusus ini, asupan harian Vitamin C yang disarankan harus sekitar 100 miligram. Secara khusus, selama 9 bulan kehamilan jumlah yang paling cocok adalah 85 miligram sedangkan dalam menyusui harus ditingkatkan menjadi 120 miligram (pertimbangkan bahwa individu dewasa harus menelan 75-95 miligram). Bayi yang menyusui tidak membutuhkan sumber vitamin C tambahan selain yang mereka dapatkan dari susu, sementara untuk semua anak yang lebih besar ada banyak pilihan yang layak untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Untuk anak-anak di atas 1 tahun kehidupan, berikut adalah cermin yang berguna mengenai dosis harian vitamin C:
- Usia 1 hingga 3 tahun: 15 miligram (mg) - 35mg;
- Usia 4 hingga 8 tahun: 25 mg - 45 mg;
- Usia 9 hingga 14 tahun: 45mg - 60mg.
Karena anak-anak biasanya enggan untuk makan banyak buah dan sayuran, dan mengingat pentingnya vitamin C yang dikonsumsi pada anak, untuk menghindari kekurangan vitamin C adalah mungkin untuk beralih ke pemberian dengan suplemen khusus. Dokter anak akan memberi tahu Anda tentang cara mengarahkan diri Anda sendiri, tetapi obat-obatan alami dalam bentuk tetes sangat berguna untuk anak kecil, karena Anda dapat menyesuaikan dosisnya dengan mudah. Biasanya asupan harian tetes ini adalah sebagai berikut, tetapi selalu menunggu resep dokter:
- 6 tetes, untuk bayi 0-1 tahun;
- 7 tetes, untuk anak 1-3 tahun;
- 8 tetes, untuk anak 4-6 tahun;
- 11 tetes, untuk anak-anak berusia 7-10 tahun;
- 17 tetes, untuk remaja 11-17 tahun.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin C?
Kekurangan vitamin C tidak tersebar luas di Barat tetapi masih ada kasus yang mengkhawatirkan pada usia anak. Pada dasarnya ini disebabkan oleh asupan yang rendah dengan asupan makanan dan terutama terjadi di negara-negara berkembang atau dalam hal apa pun di daerah-daerah di mana orang-orang hidup dalam kondisi kemiskinan.
Beberapa penyakit usus mendukung kekurangan vitamin C karena mereka membatasi penyerapannya: ini adalah kasus penyakit Crohn atau kolitis ulserativa.Bahkan merokok, ya bahkan yang pasif, dapat menyebabkan masalah yang sama.
Kekurangan zat ini menyebabkan gejala berikut: kelelahan, nyeri otot dan sendi, memar, anemia, gusi berdarah, rambut lemah dan kesulitan dalam penyembuhan luka.
Dalam kasus yang paling parah, kondisi yang disebut penyakit kudis terjadi, tetapi sangat jarang terjadi di negara-negara industri.
Untuk menyediakan dekompensasi ini, jumlah yang diperlukan akan dibutuhkan sesuai dengan kelompok usia anak: jika memungkinkan, perubahan pola makan akan cukup, jika tidak, orang memilih suplemen vitamin C pediatrik.
Vitamin C untuk anak-anak dan pilek
Anak-anak sering rentan terhadap penyakit musiman seperti pilek.
Beberapa dekade yang lalu dihipotesiskan bahwa vitamin C sangat berguna dalam memerangi gangguan hidung tersumbat; namun, pernyataan ini telah dikurangi, karena secara objektif tidak membantu mencegah masuk angin secara umum. Analisis terbaru menyatakan bahwa:
- Suplementasi vitamin C sebenarnya dapat mengurangi frekuensi episode pilek, tetapi hanya pada populasi yang terpapar flu yang sangat parah, pada subjek yang berlatih olahraga ekstrim dan pada subjek yang berisiko kekurangan vitamin C (seperti perokok);
- jika diambil untuk tujuan pencegahan, mungkin dapat meminimalkan durasi pilek;
- ketika ditambah setelah timbulnya gejala pilek, itu tidak bermanfaat.
+ Tampilkan Sumber - Sembunyikan Sumber Baca lebih lanjut tentang vitamin C di situs web Rumah Sakit Bambino Ges di Roma. <
