Kecanduan ponsel: penyebab dan solusi nomofobia
Hari ini ponsel adalah alat di tangan semua orang dan tentu saja salah satu alat yang paling produktif dan berguna. Namun, seringkali potensinya yang luar biasa dapat digunakan dengan cara yang berlebihan dan menyesatkan, sehingga mengarah pada penggunaan smartphone yang salah, yang merosot menjadi kecanduan patologis. Ini mengambil nama nomophobia dan terdiri dari kecanduan ponsel. Di bawah ini Anda akan menemukan gejala yang perlu diwaspadai dan perawatan untuk mengatasinya. Aturannya adalah keseimbangan: jika digunakan dengan benar, ponsel bisa menjadi sekutu yang hebat!
Kecanduan ponsel: nomofobia
Ponsel cerdas, komputer, tablet, dan semua jenis perangkat teknologi: dunia digital sedang menyaksikan perubahan signifikan. Selalu berjuang untuk memikirkan kreasi baru terbaru, pasar ponsel, dapat dikatakan, penuh dan jenuh. Masyarakat dan dunia tempat kita tinggal telah menjadikannya perangkat yang diperlukan untuk bertahan hidup, dari grup WhatsApp mendasar hingga pertukaran informasi tidak hanya bersifat pribadi dan menyenangkan, tetapi juga informasi pekerjaan dan siswa, hingga penyebaran berita terbaru di media sosial, seperti Facebook dan Twitter, hingga tren terbaru saat ini, dengan video TikTok dan YouTube yang terkenal.
Pembahasan seputar masalah ini sangat luas: mulai dari eksploitasi tenaga kerja dengan upah rendah di negara berkembang hingga konsumerisme yang kini menjadi ciri khas semua negara Barat. Jelas, prasangka terhadap ponsel dan penggunaan berlebihan yang dapat dilakukan, terutama di kalangan anak muda, kadang-kadang menjadi hal yang biasa, tetapi seringkali itu adalah patologi nyata, yang mengambil nama nomophobia.
Syarat nomofobia berasal dari bahasa inggris tidak-mo (empedu), "tanpa ponsel" e -fobi, ketakutan, pada model kata benda nomofobia. Ini adalah istilah yang baru-baru ini diciptakan dan menunjukkan kecanduan smartphone atau ponsel, situasi yang cukup sering dan berisiko dalam populasi dunia. Nomophobia terdiri dari situasi sesaat tanpa telepon, tidak ada ponsel sebenarnya, diapit oleh fobi, ketakutan yang kuat tak terkendali. Oleh karena itu teror, kepanikan mereka yang kecanduan dan mendapati diri mereka tidak dapat menggunakan ponsel: baik karena baterai di tanah, dan karena pulsa telah habis, dan karena alasan seperti pencurian atau kerusakan.
Definisi istilah tersebut berasal dari sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris Raya oleh lembaga penelitian Yougov di mana separuh dari pengguna yang menggunakan smartphone menunjukkan keadaan cemas ketika mereka kehilangan atau dirampas karena tidak digunakan, dengan persentase 58% pada pria dan 48% pada wanita. Para ahli menganggap kecanduan ini sebagai penyakit dalam segala hal: ini mempengaruhi lebih banyak orang muda antara 18 dan 25 tahun, terutama pada subjek dengan harga diri rendah dan masalah hubungan. sering dikaitkan dengan penggunaan jaringan sosial secara keseluruhan, yang dapat menyebabkan tidak hanya kesenjangan antara orang-orang tetapi juga isolasi yang membuat individu lebih tertutup pada diri mereka sendiri dan tidak aman.
Kecanduan ponsel: kapan harus waspada
Menggunakan smartphone atau mengecek pesan dan email tentu tidak membuat Anda bergantung pada ponsel. Penelitian telah menyoroti beberapa perilaku sehubungan dengan penggunaan telepon, dari yang biasa, dengan sedikit kesadaran mental, hingga yang wajib yang malah harus dihormati karena diperlukan atau diperlukan.kecanduan nyata karena mereka dimotivasi oleh pentingnya norma-norma sosial, seperti yang berulang. Tindakan yang menciptakan kecanduan nyata adalah apa yang disebut perilaku "menarik", dari bahasa Inggris Ketagihan tepatnya, di mana sikap-sikap itu menjadi tumpuan hidup seseorang, sehingga mengesampingkan semua aktivitas lain hingga menciptakan ketidaknyamanan fisik dan mental. Ketergantungan pada ponsel terdiri dari koordinasi kehidupan seseorang sesuai dengan ponsel, yang tanpanya setiap tindakan kehilangan makna dan relevansinya.
Lihat juga: Serikat untuk WhatsApp: frasa paling indah untuk digunakan!
Kecanduan ponsel: siapa yang paling berisiko?
Seperti yang telah diumumkan, menurut banyak penelitian, individu yang paling berisiko terkena kecanduan ponsel adalah anak-anak dan dewasa muda yang perilakunya ditandai dengan harga diri yang rendah dan masalah yang berkaitan dengan masyarakat, itulah sebabnya mereka merasa perlu untuk selalu merasa terhubung. .dan berhubungan dengan dunia, bahkan jika itu virtual. Kecanduan ponsel mengarah pada ketakutan akan pengucilan dan di atas semua kebosanan ketika seseorang menemukan dirinya terlibat dalam aktivitas lain yang tidak berkaitan dengan penggunaan ponsel secara patologis.Smartphone, pada kenyataannya, adalah alat paradoks karena di satu sisi internet memungkinkan Anda untuk tetap terhubung dengan seluruh dunia, terlepas dari zona waktu dan jarak, di sisi lain itu menyebabkan rasa kesepian yang luar biasa yang berasal dari isolasi melalui ini. peralatan.
Bukan hanya anak-anak saja yang menjadi korban nomophobia, orang dewasa pun bisa terjebak karenanya. Terlepas dari peringatan besar tentang perilaku adiktif anak-anak muda, orang tua dari anak-anak ini juga berisiko, seperti halnya individu lain yang memiliki ponsel. Telepon genggam sebenarnya tidak lagi menjadi alat yang sangat diperlukan di kalangan anak muda, tetapi secara umum di masyarakat, di semua tingkatan usia, hingga kelompok tertinggi yang terkadang menyalahgunakannya. Mulai dari pemberitaan di media sosial yang seolah tak sabar, hingga mata terpaku pada layar meski sedang menyeberang jalan, hingga penggunaan ponsel secara kompulsif saat mengemudi: ini semua adalah tanda-tanda kecanduan ponsel.
Kecanduan ponsel: kemungkinan solusi
Saran pertama untuk diberikan kepada mereka yang telah menyadari bahwa mereka kecanduan ponsel pasti menggunakan ponsel cerdas dengan cara yang cerdas. Rahasianya sebenarnya adalah menganggap ponsel sebagai alat yang sangat berguna saat ini, yang diperlukan untuk menjaga hubungan dengan orang yang jauh daripada menemukan teman lama atau kenalan yang hilang dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, ponsel dipandang sebagai alat yang memperkaya kehidupan sosial adalah sudut pandang, karena menghindari isolasi, tetapi di sisi lain kita harus mengingat sisi lain dari koin. hari, berusaha untuk tidak menyalahgunakan mereka terutama pada saat-saat ketidaknyamanan yang besar, di mana kita merasa rentan dan ingin melarikan diri dari situasi kita berada. Bahkan, ini akan mengarah pada kondisi sebaliknya, yaitu mengisolasi subjek dari dunia nyata dan dari hubungan sosial, yang akan membuatnya semakin tidak aman.Untuk menghindarinya, ada baiknya mengembalikan ponsel ke tempatnya, menggunakannya dengan bijak dan efisien saat berguna, tanpa kehidupan virtual mengambil alih dan menggantikan yang asli.
Kecanduan ponsel: 4 solusi kecil untuk Anda mulai
1. Jangan gunakan smartphone di pagi hari. Tidak sedikit penelitian yang menjelaskan betapa pentingnya tindakan pertama dalam sehari, yang mempengaruhi suasana hati kita. Ini mungkin tampak seperti isyarat kecil, tetapi menghindari melihat ponsel cerdas Anda sebelum sarapan adalah tempat yang baik untuk memulai.
2. Tetapkan rintangan. Memiliki akses gratis ke telepon memiliki konsekuensi langsung untuk menggunakannya lebih sering. Tetapkan kode keamanan yang panjang setiap kali Anda perlu membukanya, hapus aplikasi yang paling sering Anda gunakan dan gunakan hanya melalui browser - ini akan memperlambat gerakan Anda dan kemalasan bisa menghilangkan kecanduan Anda.
3. Batasi waktu Anda. Istilah bahasa Inggrisnya adalah pemrosesan batch dan terdiri dalam memusatkan lebih banyak kegiatan dalam jumlah waktu tertentu. Jika Anda tahu bahwa ponsel Anda tersedia untuk jangka waktu tertentu, pastikan Anda melakukan semua yang perlu dilakukan pada perangkat sehingga Anda tidak menggunakannya setelah itu.
4. Berlatih "di sini dan sekarang". Ini mungkin terdengar seperti latihan yoga, tetapi ini semua tentang belajar untuk hadir, tidak dikucilkan dari kelompok pada acara-acara sosial, dan tidak bersikap kasar.
