Alarm depresi musim gugur: gejala dan pengobatan!
Apakah Anda stres karena kembali bekerja dan rutinitas yang biasa? Semuanya normal dan Anda akan segera kembali bugar, kecuali jika itu adalah tanda-tanda depresi musiman di jalan!
Jika Anda sudah menghibur diri dengan terlalu banyak camilan, ganti sekarang!
Bagaimana mengenali gejala depresi musim gugur
Hari semakin pendek, hujan semakin sering dan langit semakin kelabu. Dan apa konsekuensi dari semua ini pada jiwa kita?
Iklim yang gelap dan tidak bersahabat membuat kita merasa rentan dan memaksa kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan, yang membuat kita semakin malas dan lesu. Tapi apa sebenarnya gejala depresi musiman, khas periode tertentu tahun ini?
- kurangnya stimulasi
- retret di rumah, jauh dari masyarakat yang dingin dan sibuk
- kehilangan energi
- kesedihan, nostalgia, penyesalan dan penyesalan
- suasana hati yang buruk dan lekas marah
- keinginan menurun
- penurunan minat
- konsentrasi yang buruk dan kecenderungan untuk menunda komitmen
- tidur terganggu
- kelaparan gugup
Sedikit terasa di awal, selama musim sensasi ini cenderung memburuk dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari.
Lihat juga
Apa obat untuk depresi musim gugur?
Setelah didiagnosis, Anda hanya dapat mencari obat yang tepat untuk mengalahkan depresi musiman. Mari kita mulai dengan memberi Anda beberapa saran tentang cara terbaik menghadapi musim gugur:
Bangun lebih awal: musim gugur merangsang produksi melatonin, tetapi Anda tentu tidak dapat menghabiskan sepanjang hari untuk tidur! (hujan musim gugur akan membantu).
Lakukan yoga: semua olahraga dipersilakan, tetapi yoga lebih dari yang lain, karena menggabungkan latihan fisik dengan meditasi, yang dilakukan setiap hari membebaskan pikiran dari pikiran non-konstruktif.
Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, lihat di sini:
Makan sehat: dosis energi yang baik secara positif memengaruhi suasana hati. Bagaimana mendapatkannya? Dengan mengonsumsi lebih banyak vitamin dan lebih sedikit karbohidrat. Jadi ya untuk sayuran musiman, yang juga bisa Anda gunakan untuk menyiapkan sup yang lezat, dan tidak untuk tepung olahan (roti, pasta dan permen).
Jangan lupa untuk berhubungan seks: kami tahu, Anda sibuk bulan ini Anda harus mengejar apa yang belum selesai musim panas ini dan mengatur pekerjaan untuk tahun mendatang, tapi ... jangan lupa tentang seks! untuk datang ke tempat kerja setiap hari lebih frustrasi dan untuk menyuapi pertengkaran yang tidak berguna. Jika Anda ingin menemukan gairah lagi, kami sarankan Anda menyiapkan makan malam yang menyenangkan dengan ini ...
Ubah sedikit rutinitas Anda: apakah Anda lelah selalu mengambil rute yang sama untuk pergi bekerja? Cari yang lain atau usulkan rekan kerja untuk melakukannya bersama. Sebaliknya, jika pekerjaan Anda membuat Anda benar-benar lelah, siapkan CV baru dan cari yang lain! September adalah bulan proyek baru, tidak ada waktu yang lebih baik untuk mengganti kartu di atas meja ...
Dan jika Anda ingin beberapa tips lebih lanjut tentang cara hidup tenang dan bahagia, baca tentang psikologi positif dan Lagom Swedia yang baru.
Pergi berbelanja dengan teman-teman Anda: berbelanja dan pacar merupakan kombinasi yang sangat mudah untuk melawan suasana hati yang buruk. Jadi, undang mereka untuk perjalanan belanja yang menyenangkan bersama sekarang! Anda akan menghabiskan sore yang indah mengobrol tentang tren terbaru dan saran tentang kisah cinta Anda dan Anda akan kembali ke rumah dengan lebih santai dan tenang.
Sementara itu, kami akan memberi Anda beberapa saran untuk belanja musim gugur!
