Cara menangis: cara mengelola tangisan untuk melampiaskan emosi
Bagaimana cara menangis ketika kita merasa perlu, tetapi air mata berjuang untuk keluar dari mata kita? Tangisan yang baik dapat berguna untuk melampiaskan emosi Anda, yang sering seperti "terjebak": jika Anda menangis, Anda menghilangkan stres dan Anda segera merasa lebih baik! Mari kita cari tahu bersama mengapa dan bagaimana menangis, selangkah demi selangkah. Sementara itu, tonton video kami yang mengingatkan Anda bagaimana mereka yang menangis benar-benar lebih keras:
Cara menangis: mengapa tangisan yang baik baik untuk Anda?
Menangis bukanlah gejala kelemahan, sebaliknya! Tangisan yang baik dapat membantu tubuh kita untuk menghilangkan stres, meningkatkan kesejahteraan psikofisik kita. Menyimpan emosi di dalam tidak pernah baik, dan mereka yang merasa sulit untuk mengekspresikan emosi berisiko membuatnya somatisasi: itu memengaruhi kesehatan, tubuh, dan pikiran mereka!
Mereka yang menangis tidak rapuh sama sekali: orang yang menangis dapat dengan mudah membuat pilihan atau mengambil tindakan berani. Jelas bukan air mata yang keluar dari matanya yang menentukan seseorang! Tangisan yang baik, sebaliknya, hanya dapat membantu: begitu emosi kesakitan, kecemasan, ketakutan, keputusasaan dilepaskan, Anda akan segera merasa lebih baik, lebih siap untuk melanjutkan dan menghadapi apa yang ada di depan.
Menangis memiliki banyak manfaat: membantu meredakan ketegangan, melampiaskan emosi yang membuat kita merasa tidak enak atau yang masih kita rasakan sebagai "kewalahan". Mengeluarkan emosi itu bagus! Menangis meredakan stres, menurunkan tekanan darah, membantu menghilangkan racun yang menyebabkan kemarahan menumpuk di dalam.
Tampaknya menangis adalah obat yang nyata untuk kesehatan, dan untuk mengatakan itu adalah sains! Namun, jika Anda merasa terhambat, jika Anda terbiasa menahan air mata karena Anda salah yakin bahwa ini membuat Anda lebih kuat dan Anda tidak tahu cara menangis, jangan takut: lanjutkan membaca dan kita akan menemukan bersama langkah-langkah berbeda yang direkomendasikan pada a tingkat psikologis untuk akhirnya bisa mengeluarkan tenaga dengan tangisan yang membebaskan!
Lihat juga
Cara menangis untuk melampiaskan emosi Anda: langkah pertama
Bagaimana cara menangis ketika kita merasa perlu tetapi tidak bisa mengeluarkan air mata dari mata kita? Langkah pertama adalah menemukan tempat yang tepat untuk menangis dalam damai. Seringkali sulit bagi kita untuk menangis karena kita takut seseorang mungkin mendengarkan kita: mengukir ruang yang tenang, semua untuk diri sendiri, untuk dapat melampiaskan emosi seseorang tanpa harus menjawab siapa pun sangat penting untuk akhirnya dapat menangis!
Di rumah, Anda dapat memilih untuk mengunci diri di kamar mandi (mungkin di kamar mandi!), Atau di kamar tidur. Namun, jika rumah Anda ramai, naik mobil dan pergi ke tempat yang sepi, untuk diri sendiri. Yang penting Anda merasa tenang dan tenteram sehingga Anda bisa mengeluarkan emosi Anda tanpa merasa dihakimi atau harus khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain.
Langkah kedua adalah fokus pada apa yang membuat Anda merasa buruk: fokus pada emosi negatif yang Anda rasa perlu untuk dicurahkan dan jangan “menolaknya”, sambutlah! Seringkali mereka yang sudah lama tidak menangis tidak bisa membebaskan diri karena mereka mencari cara apa pun untuk mengalihkan perhatiannya dengan jenis pikiran lain. Namun, untuk menangis dan membebaskan diri, perlu untuk "tetap" dalam emosi itu, bahkan jika itu tidak indah, untuk menerimanya sebagai bagian dari Anda, dari apa yang Anda rasakan. Rasa sakit apa pun harus dilewati. Menolaknya tentu tidak membantu untuk mengatasinya, tetapi hanya membawa risiko somatisasi atau membuat kita semakin gugup atau agresif.
Biarkan emosi Anda muncul: setelah menangis dan menangis, Anda akan merasa lebih baik!
Jika Anda tetap fokus pada emosi negatif yang Anda rasakan, pada apa yang membuat Anda merasa buruk, tetapi tanpa berusaha mengalihkan perhatian Anda dan menyingkirkan pikiran-pikiran terburuk, maka Anda akan merasakan air mata menekan di belakang mata Anda. Jika sesuatu telah terjadi yang membuat Anda sangat sedih, fokuslah pada seberapa buruk itu, betapa Anda berharap itu tidak pernah terjadi, bagaimana hal itu akan mengubah hidup Anda sekarang ... Lewati emosi negatif ini dan Anda akan melihat bahwa air mata akan mengalir ! Emosi semua harus dijalani, bahkan jika itu tidak indah ... itu adalah bagian dari kehidupan!
Tentu saja Anda tidak menangis seperti itu, di tempat, hanya memikirkan apa yang membuat kami merasa tidak enak: Anda perlu memberi diri Anda waktu agar emosi negatif "menggunung" di dalam diri Anda, menyerang Anda, hingga menghasilkan air mata. Biarkan emosi ini menyeret Anda ke bawah dengan mereka, sampai Anda menyentuh bagian bawah: itu adalah satu-satunya cara, kemudian dapat kembali ke atas dan tersenyum lagi! Jika Anda berkonsentrasi dan benar-benar "menghidupkan" emosi ini, tangisan yang membebaskan akan segera datang dan Anda akan dapat melepaskan tenaga. Menangis, menangis tanpa rasa takut, sampai air mata berhenti dengan sendirinya. Jangan mencoba menghentikannya sendiri, tetapi buang semuanya: rasa sakit akan keluar dari mata Anda bersama dengan air mata dan Anda akan segera merasa lebih ringan!
Tentu, tangisan yang membebaskan tidak akan menyelesaikan masalah Anda, tetapi itu pasti membuat Anda merasa lebih bebas. Menangis tidak akan membuat Anda bahagia, tetapi kurang cemas, mempersiapkan Anda untuk langkah berikutnya: mengatasi masalah secara konstruktif, bereaksi dengan cara yang benar.
Cara menangis: trik kecil untuk mengeluarkan air mata
Apakah Anda masih bertanya-tanya bagaimana cara menangis, bagaimana melakukannya dalam latihan? Ada beberapa trik kecil yang sebenarnya bisa membuat menangis lebih mudah. Air mata, pada kenyataannya, dapat "dibantu" untuk meninggalkan mata Anda dengan beberapa cara yang memunculkan emosi kesedihan atau kesedihan. Misalnya, foto-foto lama bisa berguna: jika Anda kehilangan orang yang Anda cintai dan Anda tidak bisa menangis, melihat foto yang diambil bersama mereka di saat-saat bahagia dapat membantu Anda menangis dan dengan demikian membuang semua rasa sakit Anda.
Bahkan musik dapat melakukan fungsi katarsis yang sama: dapat mendengarkan lagu sedih, yang sesuai dengan suasana hati Anda, atau yang mengingat kenangan tertentu, terkait dengan apa yang membuat Anda sakit. Terakhir, cobalah menonton film sedih atau mengharukan: itu bisa menggugah emosi di dalam diri Anda yang bisa membawa Anda pada tangisan yang membebaskan, berhasil beresonansi.
Saran kami untuk memindahkan Anda?
"Hidup Kedua Anda Dimulai Ketika Anda Tahu Anda Hanya Memiliki Satu" oleh Raphaëlle Giordano adalah novel yang mengubah hidup. Sebuah novel yang mengajarkan bagaimana menjadi bahagia terkadang hanya perlu mengubah cara pandang dan mengingat keajaiban dari hal-hal kecil, dari kata-kata yang menghangatkan hati. Karena jika dihadapi selangkah demi selangkah, tidak ada gunung yang tidak dapat ditaklukkan. Anda selalu berhasil mencapai puncak.
Beli di Amazon dalam format cetak atau digital!
