Indeks massa tubuh (BMI)

Faktanya, ketidakseimbangan berat badan adalah sesuatu yang jauh lebih kompleks daripada masalah estetika sederhana.

Berat badan berkaitan erat dengan kesehatan kita dan ketidakseimbangan berat badan pada berat badan, apakah itu obesitas, kelebihan berat badan atau ketipisan yang berlebihan, dapat dikaitkan dengan timbulnya penyakit kardiovaskular.

Indeks massa tubuh adalah angka yang lebih andal daripada angka sederhana pada skala, karena ini mengevaluasi bentuk umum seseorang dan memungkinkan Anda untuk menghitung risiko penyakit dan kematian karena kelebihan berat badan.

Lihat juga

Diet tinggi kalori: ideal untuk menambah berat badan dan massa dengan cara yang sehat!

Indeks glikemik: tabel makanan dengan GI tinggi, sedang dan rendah

Makanan kaya karbohidrat: tabel dengan indeks glikemiknya

Definisi indeks massa tubuh

Disebut juga indeks Quetelet, dari nama penemunya, indeks massa tubuh dikembangkan pada abad ke-19 dan dihitung dengan membagi berat badan (dinyatakan dalam kilo) dengan kuadrat tinggi badan (dinyatakan dalam meter).

Oleh karena itu, rumus matematika dari indeks massa tubuh adalah sebagai berikut:
BMI = Berat dalam kg tinggi dalam meter²
Misalnya, orang dewasa yang berukuran 1,75m dan berat 70kg akan memiliki BMI 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9

Untuk kemudian memahami nilai angka yang dihasilkan dari rumus matematika ini, perlu membandingkannya dengan serangkaian nilai referensi:

Kurang dari 18 = kurus
Antara 18 dan 24,9 = konstitusi normal
Antara 25 dan 29,9 = kelebihan berat badan
Antara 30 dan 39,9 = obesitas
Lebih dari 40 = obesitas morbid

Artinya, orang dewasa dalam contoh memiliki konstitusi normal dan tidak memiliki risiko kardiovaskular terkait dengan berat badan.

Batas indeks massa tubuh

Meskipun cukup efektif dalam mengungkap masalah kelebihan berat badan dan risiko yang terkait dengannya, BMI tidak dapat diterapkan untuk semua orang karena tidak memperhitungkan massa otot atau massa tulang.

Beberapa atlet memiliki BMI tinggi, tanpa harus kelebihan berat badan, karena otot lebih berat daripada lemak.

Demikian pula, BMI harus diambil dengan sebutir garam dalam kasus anak-anak, wanita hamil atau menyusui, orang sakit atau orang tua.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih tepat, sebaiknya dilakukan beberapa tes pelengkap seperti antropometri (yang memisahkan massa lemak dan massa kurus) atau mengukur ketebalan lipatan kulit (menggunakan jangka sorong untuk bagian tubuh tertentu seperti perut).

Lihat juga:
Diet ketogenik
makanan 1200 kalori
Diet Hadiah