Vitamin D dan anak-anak: mengapa penting untuk diberikan pada usia anak
Tidak seperti vitamin C, vitamin D tidak hanya ditemukan dalam makanan, tetapi sebagian besar diserap melalui paparan sinar matahari. Meskipun demikian, membiasakan anak makan dengan cara yang seimbang dan sehat adalah praktik penting untuk memastikan pertumbuhan optimal mereka. temukan beberapa ide jajanan sehat untuk dinikmati di sekolah dalam beberapa hari ke depan, tonton dan lanjutkan membaca untuk semua informasi tentang vitamin D.
Vitamin D: apa itu dan di mana menemukannya
Sebagai orang tua, adalah tugas Anda untuk memastikan bahwa bayi Anda tumbuh sehat dan kuat, sejak hari-hari pertama kehidupan. Merawat bayi yang baru lahir membutuhkan banyak energi dan usaha, tetapi penting untuk melanjutkan perawatan bahkan di tahun-tahun berikutnya.
Sejak Anda bertemu bayi Anda, Anda telah terdaftar beberapa perlindungan untuk diberikan kepada bayi yang baru lahir: beberapa praktik yang baik untuk diadopsi, beberapa saran tentang menyusui dan daftar singkat vitamin yang harus diberikan secara oral dengan obat tetes, termasuk vitamin D.
Anda mulai dari sangat muda untuk mengintegrasikan vitamin D karena bayi secara alami kekurangan vitamin D, tetapi mereka masih membutuhkannya untuk tumbuh dengan sehat.
Ketika kita berbicara tentang vitamin D yang kita maksud sebenarnya adalah sekelompok vitamin: yang paling penting adalah vitamin D2 (ergocalciferol) dan vitamin D3 (cholecalciferol).
Yang pertama berasal dari sayuran, sedangkan vitamin D3 adalah apa yang diproduksi dan dimetabolisme oleh tubuh manusia setiap hari.
Faktanya, vitamin D biasanya diproduksi di kulit berkat paparan langsung sinar matahari dan radiasi ultraviolet. Mekanisme yang sepenuhnya alami ini memastikan bahwa dehidrokolesterol, turunan kolesterol, diubah menjadi vitamin D3. Pada tahap ini zat tersebut diubah. belum aktif, ia harus mencapai hati dan ginjal untuk menjadi hormon: 25- (OH) 2 -cholecalciferol.
Sejumlah kecil vitamin D dapat diperkenalkan dengan diet, yang terkandung dalam makanan yang jarang dimakan anak-anak, seperti ikan berlemak (salmon), herring, sarden dan minyak ikan cod. , tuna kaleng, kuning telur, mentega , sayuran berdaun hijau dan makanan lain dengan tambahan vitamin D seperti jenis susu tertentu.
Mengapa suplementasi vitamin D penting untuk anak-anak?
Pendapat umum para ahli adalah bahwa vitamin ini mutlak harus diberikan kepada anak-anak, dari segala usia. Mengapa hormon ini sangat penting bagi kesehatan mereka?
Pertimbangkan bahwa dalam situasi di mana gaya hidup yang benar diikuti, vitamin D yang dikonsumsi melalui diet hanya setara dengan sekitar 20% dari kebutuhan harian. Sisanya, 80%, seharusnya diproduksi secara alami oleh tubuh kita berkat kontak langsung dengan matahari.
Bukan kebetulan bahwa vitamin D, dan khususnya D3, juga disebut vitamin Matahari.
Mengambil dosis yang tepat dari zat ini sesuai dengan usia sangat penting untuk memastikan bahwa anak kita berkembang dengan benar: tidak hanya meningkatkan penyerapan kalsium dari usus, tetapi juga memungkinkan fungsi vital lainnya diaktifkan dengan cara yang sama.
Misalnya kalsium dan fosfor diserap kembali oleh ginjal; ini sangat diperlukan untuk deposit kalsium dalam tulang dan gigi karena justru dua zat yang memberikan kekuatan dan soliditas sistem kerangka.
Penelitian terbaru pada subjek menggarisbawahi bagaimana vitamin D mampu membawa manfaat yang signifikan baik untuk sistem kekebalan dan neuromuskular anak di usia perkembangan, tetapi juga bahwa itu adalah sekutu yang fantastis untuk mencegah infeksi pernapasan pada anak, eksaserbasi serangan asma. dan memperbaiki keadaan dermatitis atopik.
Oleh karena itu, asupan vitamin D yang cukup sangat penting untuk semua kelompok umur. Khususnya untuk janin dalam kandungan (fase prenatal) dan bagi mereka yang berada di tahun-tahun pertama kehidupan, tetapi pentingnya memiliki jumlah vitamin D yang tepat dalam tubuh terus berlanjut sepanjang periode pertumbuhan, termasuk masa remaja.
Kekurangan vitamin D: mengapa anak-anak terpengaruh?
Sampai saat ini diperkirakan sekitar 50-70% anak-anak Italia mengalami defisiensi vitamin D, dengan puncaknya pada masa neonatus dan remaja. untuk hasil ini dapat ditemukan dalam gaya hidup saat ini, terlalu sedikit fokus pada situasi yang menguntungkan di mana dimungkinkan untuk mendapatkan vitamin D. Dan sayangnya ini terlihat baik pada anak-anak maupun pada orang dewasa.
Kebiasaan anak muda di negara maju sangat berbeda dengan di negara berkembang: paparan sinar matahari yang tidak mencukupi, gaya hidup yang salah, nutrisi yang tergesa-gesa dan tidak selalu benar (konsumsi makanan yang tidak seimbang seperti junk food sebagai pengganti makanan segar), pola makan yang sedikit bervariasi dan pola makan yang tidak seimbang. gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Semua faktor risiko untuk mengalami kekurangan vitamin D.
Terkurung berjam-jam sehari di sekolah dan di rumah, di depan tablet, smartphone, dan televisi tentu saja tidak membantu untuk menutupi kebutuhan harian hormon ini pada anak/laki-laki yang dalam masa pertumbuhan penuh. Selain itu, ketika kita terkena sinar matahari, kita cenderung menutupi diri kita dengan tabir surya dosis tinggi, yang di satu sisi adalah praktik yang sepenuhnya benar untuk mencegah timbulnya melanoma pada kulit, di sisi lain meminimalkan produksi alami kita. vitamin D. Hormon ini diaktifkan dan diproduksi hanya ketika kontak dengan matahari dan sinar ultraviolet secara langsung dan tidak dilindungi oleh penghalang pelindung dari banyak produk dengan perlindungan UVA dan UVB.
Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa beberapa penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah mengungkap fakta bahwa banyak anak di negara kita ditentukan oleh kadar vitamin D yang rendah.
Bagaimana cara memeriksa kekurangan vitamin D pada anak?
Setelah Anda mengidentifikasi beberapa kemungkinan penyebab kekurangan vitamin D, cukup mudah untuk mengenali gejalanya.
Yang paling klasik adalah asthenia, atau kelelahan fisik, tetapi kelemahan otot, perlambatan pertumbuhan tulang dan nyeri ringan juga sering terjadi.
Namun, untuk memastikan bahwa anak mengalami kekurangan vitamin ini dan tidak hanya melalui fase kritis pertumbuhannya, perlu dilakukan beberapa tes darah, mengukur 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Jika analisis laboratorium menunjukkan kadar di bawah 30 ng / ml maka kita berurusan dengan hipovitaminosis.
Jika anak masih sangat muda (di bawah usia 2 tahun), kekurangan vitamin D memanifestasikan dirinya dengan rakhitis, "perubahan dalam pertumbuhan tulang yang ditandai dengan masalah mineralisasi tulang yang sedang berkembang dan akibat deformitas kerangka.
Bahkan jika rakhitis dianggap ketinggalan zaman di Italia saat ini, itu belum hilang di wilayah lain di dunia. Ini dapat didiagnosis pada anak-anak, terutama migran atau mereka yang berasal dari Afrika dan oleh karena itu dengan kulit yang sangat gelap. Justru karena warna kulit mereka, anak-anak ini lebih terlindungi dari sinar ultraviolet, tetapi mensintesis lebih sedikit vitamin D.
Ketika diagnosis rakhitis dibuat, berikut adalah apa yang kita lihat dari sudut pandang fisik: pembesaran pergelangan tangan dan pergelangan kaki, munculnya benjolan di dada (yang disebut rosario rachitic) dan pelunakan tulang tengkorak (bola tengkorak pingpong), serta membungkuk tulang panjang anggota badan bagian bawah.
Pada anak-anak di atas usia 2 tahun, hipovitaminosis lebih ditandai dengan kelemahan otot umum dan risiko lebih besar menderita patah tulang.
Kapan suplemen vitamin D dibutuhkan dan berapa lama diberikan kepada anak?
Masyarakat pediatrik Italia yang paling penting mendukung suplementasi vitamin D hanya dalam 12 bulan pertama kehidupan, dan terutama pada anak-anak yang disusui, dengan dosis 400 I.U. per hari. Bahkan sebelum itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi suplemen tertentu secara oral atau berjemur di bawah sinar matahari setidaknya selama 20 menit sehari (waktu yang direkomendasikan rata-rata bagi orang dewasa untuk memiliki jumlah vitamin D yang cukup untuk diasimilasi, selama tangan dan wajah terpapar tanpa tabir surya). Saat ini untuk bayi dan bayi belum terbukti, apalagi bayi di bawah usia 6 bulan tidak boleh dibiarkan di bawah sinar matahari.
Suplementasi vitamin D juga direkomendasikan di luar tahun pertama kehidupan dan selama masa pertumbuhan, termasuk masa remaja, terutama pada bulan-bulan di mana ada kelangkaan cahaya alami seperti periode musim dingin atau ketika ada faktor risiko (diet yang tidak memadai, penyakit kronis dan kulit gelap).
Untuk memastikan bahwa kadar vitamin D mencukupi hingga usia dewasa, diet yang bervariasi dan seimbang dianjurkan dan mendorong praktik olahraga dan kegiatan di luar ruangan.
Jika ini tidak cukup, dokter anak mendesak Anda untuk melengkapi hormon ini dengan produk khusus dalam bentuk tetes, mudah dan cepat untuk diberikan bahkan pada anak yang sangat muda. Botol kecil vitamin D mudah dibeli di apotek, benar-benar bebas dari kontraindikasi dan alami. Tidak ada merek yang lebih baik dari yang lain karena zat ini terkandung dengan benar di semua yang paling terkenal, akibatnya pilihan pembelian akan cenderung dilakukan atas saran dokter anak atau juga berdasarkan kepraktisan botol itu sendiri. Di bawah 12 bulan kisarannya adalah yang disebutkan di atas, sekitar 400 u.i. per hari sedangkan untuk kelompok umur selanjutnya mencapai 600 u.i, termasuk juga remaja.
Setara dalam tetes minimal: untuk bayi baru lahir 2-4 tetes vitamin D per hari sudah cukup dan untuk anak yang lebih besar meningkat beberapa tetes lagi. Untuk jumlah yang lebih pasti, disarankan untuk membaca lembar informasi suplemen yang dibeli atau meminta pendapat cepat dari dokter.
Tidak tahu bagaimana membuat si kecil mengonsumsi vitamin? Jika bayi yang baru lahir, geser tetes ke sisi mulutnya, berkat pipet khusus; jika lebih otonom, beri makan dengan satu sendok teh atau campur tetes langsung ke dalam botol pagi atau makanan bayi.
Operasi harus dilakukan setiap hari, tetapi karena sangat cepat, tidak selalu mudah untuk diingat!Jangan khawatir, bahkan jika Anda melewatkan beberapa sesi tidak ada hal buruk yang terjadi.
Hipervitaminosis: cara menghindarinya
Mungkinkah ada risiko pemberian berlebihan?
Situasi hipervitaminosis, atau kelebihan vitamin D, muncul hanya jika obat yang mengandung zat ini diberikan secara berlebihan.
Terlalu banyak terkena sinar matahari atau makan banyak makanan yang mengandung vitamin D tidak pernah menyebabkan kasus hipervitaminosis. Dengan kata lain, ketika Anda menempatkan diri Anda di bawah sinar matahari atau makan makanan yang mengandungnya, semacam produksi berlebih tidak diaktifkan; memang itu hanya baik!
Gejala gangguan ini sebenarnya ditentukan oleh penyerapan kalsium yang berlebihan yang pada gilirannya menyebabkan peningkatan kalsium, atau konsentrasi kalsium dalam darah. Perasaan mual, muntah, diare dan dalam jangka panjang kalsium juga menyebabkan kerusakan ginjal dan jantung yang disebabkan oleh pengendapan kalsium di organ yang terkena terkait dengan malaise ini.
Bagaimana cara menghindari situasi hipervitaminosis? Cukup ikuti instruksi yang diberikan oleh dokter anak atau apoteker dan jangan memberikan tetes lebih dari yang diperlukan untuk anak.
- Yayasan Veronesi
- Rumah Sakit Bambino Ges di Roma
