Sembelit: solusi alami dan non-alami untuk memerangi gangguan ini
Sembelit, umumnya dikenal sebagai sembelit, adalah gangguan yang meluas dari sistem pencernaan. Ini terutama mempengaruhi wanita di atas 65, tetapi juga sangat sering selama kehamilan dan seterusnya. Faktanya, lebih dari 10 juta orang Italia akan menderita karenanya.
Penderita sembelit mengalami kesulitan buang air besar dan tidak bisa ke kamar mandi minimal 3 kali seminggu (salah untuk percaya bahwa penting untuk pergi ke sana setiap hari). Penyebabnya bisa berbeda dan penting untuk memahaminya agar dapat memecahkan masalah dan menemukan obat yang tepat dan cara untuk mencegahnya. Karena tentu saja ada obat pencahar khusus, tetapi seringkali cukup dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup seseorang.
Mari kita cari tahu bersama apa saja gejala dan penyebab sembelit serta solusi alami dan non alami terbaik untuk melawan atau mencegah gangguan yang mengganggu ini.
Penyebab dan gejala sembelit kronis
Penyebab sembelit bisa banyak dan bervariasi dari kebiasaan makan yang salah hingga kondisi psikologis, dari patologi yang kurang lebih serius hingga kelainan bawaan, dari keadaan kehamilan hingga asupan obat-obatan.
Salah satu penyebab paling umum adalah diet rendah serat dan tinggi lemak. Faktanya, serat adalah zat yang tidak dicerna oleh organisme dan membantu mendorong transit usus dan pembentukan feses. Kekurangan cairan yang sama meluasnya: banyak minum membantu membuat feses yang ada di usus besar lebih cair dan lunak , memudahkan pengusiran.
Penyebab sembelit juga bisa karena kurangnya aktivitas fisik, yang diketahui mendukung buang air besar, atau asupan obat-obatan tertentu (antara lain: obat penghilang rasa sakit, obat tekanan darah, antidepresan, dan antispasmodik).
Sangat umum untuk menderita sembelit selama kehamilan atau, secara umum, ketika terjadi perubahan hormonal. Sekali lagi: itu bisa terjadi saat Anda bepergian karena perubahan pola makan atau rutinitas Anda. Mengabaikan keinginan untuk pergi ke toilet dan menahan tinja juga menyebabkan sembelit dalam jangka panjang.
Dalam kasus yang paling serius, mungkin ada berbagai patologi yang menyebabkan sembelit kronis: gangguan neurologis, patologi metabolik dan endokrin, patologi sistemik. Sindrom iritasi usus juga menyebabkan masalah mobilitas usus.
Gejala utama sembelit adalah, di luar pengamatan kurangnya dorongan spontan untuk buang air besar, adanya tinja kecil, keras, kering dan sulit dikeluarkan, tetapi juga nyeri saat pergi ke kamar mandi, perasaan bengkak dan usaha.
Obat alami untuk sembelit: apa yang harus dimakan untuk pergi ke kamar mandi dan makanan yang harus dihindari
Seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya, untuk melawan sembelit dengan cara alami Anda harus mulai dari diet, dan pertama-tama dari hidrasi yang tepat. Minum banyak air sangat penting untuk meningkatkan transit usus dan melunakkan tinja. Anda harus mengkonsumsi setidaknya 2 liter air sehari: jika Anda tidak terbiasa minum terlalu banyak, selalu bawalah sebotol air dan biasakan untuk meminumnya bahkan jika Anda tidak haus.
Dimungkinkan juga untuk memilih air yang dapat membantu mengatasi masalah ini dengan cara yang alami dan langsung: Air Sumber Esensial, rendah natrium dan kaya akan sulfat dan magnesium, juga membantu kita memurnikan hati dan merangsang usus. , meningkatkan proses pencernaan dan mengatur motilitas usus.
Faktanya, air Fonte Essenziale merangsang produksi empedu, memurnikan hati dan meringankan beban kerja usus.Bukan kebetulan bahwa salah satu manfaat terpenting dari air ini adalah merasa lebih ringan dan melawan berat dan usus yang lamban. Tidak hanya itu, Fonte Essenziale juga membantu merangsang diuresis, sehingga membantu menangkal retensi air dan rasa bengkak yang mengganggu.
Untuk melihat efeknya, disarankan untuk minum dua gelas setiap pagi dengan perut kosong, sebaiknya pada suhu kamar dan setidaknya selama 15 hari. Namun, itu adalah kebiasaan perilaku yang baik untuk selalu diadopsi karena membantu kita menjaga diri kita tetap sehat.
Air ini juga diindikasikan untuk wanita hamil, yang sering mengalami masalah sembelit. Dalam fase kehidupan wanita yang rumit ini, air "Fonte Essenziale" memungkinkan usus dihidupkan kembali, meningkatkan motilitas usus dan relaksasi umum otot-otot perut.
Lebih jauh lagi, konsentrasi tinggi kalsium yang dinikmatinya menjadikannya air yang ideal juga untuk anak-anak: sebenarnya sangat diindikasikan dalam kasus ini, karena mendorong perkembangan tulang yang lebih baik selama pertumbuhan.
Adapun diet yang sebenarnya, sangat penting untuk memiliki jumlah serat yang tepat. Di mana menemukan mereka? Terutama pada buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan turunannya, buah kering. Berkat seratnya, tinja Anda akan lebih bervolume dan padat, mudah dikeluarkan. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya porsi harian antara 18 dan 32 gr. Makanan yang paling direkomendasikan? Jelai, gandum, dedak, gandum hitam, sayuran, plum, sayuran berdaun kering, kacang-kacangan dalam jumlah banyak. Untuk makanan yang harus dihindari dalam kasus sembelit, sebagai gantinya, telusuri album kami:
Lihat Juga: Sembelit: Makanan yang Harus Dihindari Saat Usus Anda Tidak Teratur
Obat alami lainnya untuk sembelit kronis
Aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk memerangi masalah sembelit. Gerakan sangat penting untuk mengatur aktivitas usus, setengah jam berjalan atau jalan cepat sehari sudah cukup. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, cobalah beberapa latihan di rumah seperti ini yang kami sarankan:
Seringkali menyebabkan sembelit juga bisa ada alasan psikologis yang menyebabkan menahan. Dalam hal ini, pengobatan alami yang menenangkan seperti, misalnya, bunga Bach, atau aromaterapi mungkin berguna: cobalah untuk memijat tetes minyak esensial mint di daerah perut (anti-inflamasi alami, sangat baik untuk sindrom iritasi usus besar), chamomile (alami). relaksan), atau basil, yang mampu menyeimbangkan kembali flora usus.
Bahkan latihan yoga dapat bermanfaat dalam kasus sembelit, melancarkan pencernaan, mengencangkan perut, dan melancarkan aliran darah.
Obat pencahar: obat untuk memerangi sembelit dan kontraindikasi
Penggunaan obat pencahar jika Anda menderita bentuk sembelit yang lebih parah harus diresepkan oleh dokter dan selalu dibatasi untuk waktu yang singkat. Ada berbagai jenis di pasaran dan bisa dalam bentuk cair, tablet, bubuk atau butiran.
Bila digunakan dalam jangka panjang, pencahar bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan masalah yang lebih serius, serta membuat ketagihan.Untuk alasan ini, selalu disarankan untuk mengikuti saran dari spesialis dalam hal ini dan tidak menggunakannya dalam kasus sembelit ringan, mudah diobati dengan pengobatan alami, termasuk asupan harian 2 gelas air Fonte Essenziale, setiap pagi hari. perut kosong selama minimal 15 hari, terkait dengan diet sehat dan beberapa tindakan pencegahan mengenai gaya hidup seseorang.
