Kelelahan musim semi: gejala dan solusi untuk mengatasi perubahan musim dengan lebih baik
Kelelahan musim semi tiba tepat waktu setiap tahun dan gejalanya terkenal: masalah dengan insomnia, kesulitan berkonsentrasi, sakit kepala, perubahan suasana hati, siklus terang dan gelap.
Namun solusi apa yang paling tepat untuk menghadapi pergantian musim dan menemukan keseimbangan psiko-fisik yang tepat?
Di bawah ini kami mulai memanjakan Anda dengan beberapa trik kecil untuk memerangi kelelahan dan kelelahan dengan cara yang sederhana. Berikut adalah 5 solusi mudah untuk segera diperkenalkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda!
Dan sekarang mari kita beralih ke perawatan solusi yang paling efektif untuk secara khusus mencatat kelelahan yang mempengaruhi kita selama musim semi!
Lihat juga
Mata bengkak: penyebab, gejala dan pengobatan
Obat pertama untuk kelelahan musim semi? Sebuah "diet sehat"
Diet yang benar dapat menjadi obat yang sangat baik untuk mengobati gejala kelelahan musim semi. Di antara makanan yang disukai adalah yang kaya vitamin. Kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian menawarkan pasokan vitamin B yang mendasar, sedangkan buah jeruk, kiwi, tomat dan sayuran berdaun hijau digunakan untuk mengisi vitamin C.
Pilih makanan yang kaya protein seperti daging putih, telur, tahu dan kacang-kacangan, membatasi karbohidrat: hanya dengan cara ini Anda dapat merasa energik lebih lama. Penuhi zat besi dan omega 3 (yang terkandung dalam ikan) agar terasa lebih responsif.
Akhirnya, pada saat dibutuhkan, andalkan makanan yang sangat berenergi: royal jelly, ginseng ... untuk menemukan semua makanan yang melawan rasa lelah, lihat galeri kami!
Kelelahan musim semi: suplemen alami dan non-alami
Suplemen dapat membantu melawan kelelahan musim semi dengan memberikan tubuh kita zat yang paling dibutuhkan untuk mengatasi perubahan musim. Yang berbasis magnesium akan sangat berguna, melawan iritabilitas dan kelemahan. Jika Anda tidak cukup mengonsumsi buah dan sayuran, Anda selalu dapat menggunakan suplemen berbasis vitamin C. Kalium dan kalsium yang sama bermanfaatnya, terutama jika Anda menyukai olahraga.
Sebagai obat alami, cobalah menyiapkan rebusan berdasarkan daun birch dengan efek detoksifikasi, atau, jika Anda terutama kelelahan mental, fokus pada bunga Bach dan relaksasi dijamin!
Gerakan melawan kepenatan pergantian musim
Berolahraga adalah obat mendasar untuk membantu tubuh kita keluar dari hibernasi musim dingin. Ucapkan selamat tinggal pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan manfaatkan hari-hari indah pertama untuk berlari atau jalan cepat. Matahari adalah antidepresan alami dan Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk pergi ke gym! Cukup setengah jam latihan kardio sehari sudah cukup untuk meningkatkan tingkat energi Anda dan memperbaiki suasana hati.
Jika mau, Anda juga bisa berlatih dengan nyaman di rumah. Cobalah untuk mengikuti latihan yang disarankan dalam video: latihannya sederhana, cepat dan tidak membutuhkan banyak ruang ... sempurna untuk latihan bahkan sambil menonton TV!
Kebiasaan sehat melawan kelelahan musim semi
Terakhir, untuk mengatasi gejala kelelahan musim semi, lakukan saja kebiasaan sehat berikut ini:
- Tidak ada lagi alkohol dan makanan ringan sampah! Lonjakan glikemik dari semua gula itu akan membuat Anda merasa energik pada saat itu, tetapi kemudian membuat Anda merasa lebih lelah dari sebelumnya.
- Jangan lupa minum, dan banyak juga. Hidrasi sangat penting untuk tidak lagi menderita asthenia dan kelelahan kronis.
- Cobalah untuk tidak tidur terlalu larut dan, jika Anda bisa, manjakan diri Anda dengan "power nap", tidur siang selama 20-30 menit, sangat berguna untuk mengisi ulang baterai Anda.