Tidakkah kecemasan dan stres memberi Anda kelonggaran? Berikut adalah beberapa rahasia agar tidak kewalahan
Apakah Anda terus-menerus slalom antara kecemasan dan stres? Anda tidak tahu bagaimana menguasai langkah kehidupan yang sibuk hari ini dan apakah Anda terus-menerus merasa di bawah tekanan? Jangan khawatir, ini semua adalah situasi yang cukup normal yang dapat menemukan solusi mudah. Ikuti saja beberapa tips berharga untuk dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini adalah aturan perilaku sederhana dan kebiasaan baik yang akan membantu Anda meningkatkan kualitas hidup dan mendapatkan kembali kesejahteraan fisik dan batin. Di sini mereka berada di bawah.
1. Diet yang bervariasi dan seimbang
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda. Secara khusus, Diet Mediterania mewakili model diet yang sehat dan seimbang; untuk memastikan manfaat maksimal bagi tubuh kita, diet kita harus kaya serat dan mencakup setidaknya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Penting juga untuk mendukung konsumsi lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan dalam ikan dan minyak zaitun extra virgin.
Lihat juga
2. Banyak minum air putih
Ini bukan hal baru, tetapi selalu baik untuk diingat: Anda harus minum setidaknya 7-8 gelas air sehari, terlepas dari musim dan suhu. Sebuah gerakan sederhana yang membantu menjaga kesehatan tubuh, melalui hidrasi yang cukup.
3. "Aktivitas fisik" yang teratur
Olahraga adalah obat yang benar-benar menyembuhkan, tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Aktivitas fisik memungkinkan untuk menghasilkan zat, termasuk serotonin, yang mampu mengatur suasana hati, mengurangi stres dan bertindak untuk kesejahteraan batin. Cara yang bagus untuk menjauhkan kegugupan dan melepaskan ketegangan yang menumpuk.
4. Tidur yang cukup setiap malam
Aturan dasar pertama: tidur setidaknya 7 jam semalam. Istirahat yang tenang dan teratur sebenarnya merupakan langkah awal untuk menghadapi hari, sekaligus sebagai penawar utama rasa cemas, stres, dan berbagai kegugupan.
5. Berjalan di udara terbuka
Manfaatkan hari-hari yang indah untuk berjalan-jalan damai di tengah kehijauan di bawah matahari. Selain melakukan beberapa gerakan fisik jauh dari lampu lalu lintas dan klakson dan menemukan sudut kedamaian dalam kontak dengan alam, Anda akan mendapatkan manfaat batin yang signifikan.Paparan sinar matahari merangsang produksi vitamin D, yang penting untuk metabolisme tulang, dan otot dan untuk pemeliharaan fungsi kekebalan tubuh.
6. Meditasi
Berbagai jenis teknik relaksasi, termasuk meditasi, yoga, pilates, juga merupakan obat yang baik untuk kecemasan dan stres.
7. Baca
Membaca, apa pun, selama itu membantu Anda mengalihkan pikiran dari kehidupan sehari-hari, dan dari kewajiban dan komitmennya, adalah "kebiasaan sehat lainnya untuk dipraktikkan untuk mencoba melawan stres. Bila Anda bisa, curahkan diri Anda untuk membaca buku yang bagus." buku, surat kabar, cerita petualangan atau thriller yang menakjubkan, apa pun yang membantu Anda tergelincir ke dimensi abadi, membuat Anda melupakan kehidupan sehari-hari Anda untuk sementara waktu.
8. Lakukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai sesekali
Jangan lupa luangkan waktu untuk hobi favorit Anda: sesi belanja, mengobrol dengan sahabat Anda, jogging, sofa, dan TV lengkap dengan cokelat panas, singkatnya: aktivitas atau hiburan apa pun yang memungkinkan Anda melepaskan tenaga dan isi ulang. Ingat: itu tidak membuang waktu, sebaliknya, itu akan membantu Anda menghadapi hari-hari dengan energi dan tekad yang lebih besar.
Lihat juga:
Santai & santai saja: 16 tips untuk merilekskan pikiran dan tubuh
Selamat tinggal stres: 18 tips untuk menjalani hidup dengan lebih tenang
10 makanan dengan sifat santai yang akan membantu Anda menemukan beberapa zen dalam hidup