Nanas: 10 khasiat dan manfaat
Nanas, atau Ananas comosus, berasal dari tanaman asli Amerika Selatan. Rasanya yang eksotis dan kaya vitamin semakin hadir dalam banyak resep. Nanas adalah buah yang biasanya banyak dimakan di musim panas, tetapi, jika memungkinkan, akan lebih baik untuk mencicipinya sepanjang tahun justru karena berbagai kebaikan dan sahabat organisme kita. Nanas misalnya memiliki banyak vitamin yang meningkatkan sistem pencernaan, bahkan buah afrodisiak ini mengurangi peradangan usus dan membantu mengurangi penyakit pencernaan. Selain itu, membantu menurunkan berat badan berkat rendah kalori dan antioksidan tingkat tinggi.Terakhir, selain enak, kaya serat dan mineral, pada dasarnya terdiri dari air dan dapat dinikmati dengan berbagai cara.Misalnya , apa yang lebih enak di musim panas selain es loli nanas?
Dari semua khasiat yang sudah dinanti dan masih banyak lagi yang akan kami ulas sebentar lagi, nanas merupakan makanan yang sangat direkomendasikan. Selain itu, apakah Anda tahu semua cara memakannya? Meski lebih baik dinikmati dalam keadaan alami, masih banyak lagi khasiat lainnya. cara (lezat) untuk memasukkan nanas ke dalam makanan kita.
Lihat juga
Nanas, pilihan sehat kapan saja sepanjang hari
Buah-buahan dan sayuran adalah pilar mendasar dari diet Mediterania dan tidak ada alasan untuk tidak memakannya. Faktanya, kita semua harus makan beberapa porsi buah setiap hari, setiap saat, karena sistem pencernaan kita, dengan cairan lambung dan enzimnya masing-masing, siap mencerna makanan jenis ini kapan saja.
Oleh karena itu, jika Anda pernah mendengar bahwa makan buah di malam hari atau setelah makan tidak dianjurkan untuk kesehatan Anda, sebaiknya kesampingkan informasi ini. Ini adalah mitos yang tidak harus dipertimbangkan. Buah adalah pilihan yang sehat setiap saat sepanjang hari, jadi Anda pasti ingin memakannya kapan pun Anda mau.
Jika kita berbicara tentang buah, nanas adalah perwakilan yang sangat baik.Manfaat buah tropis ini tidak terbatas, tetapi fitur utamanya adalah tindakan diuretiknya. Hampir 90% nanas adalah air, yang menjadikannya sekutu yang baik dalam diet penurunan berat badan.
10 sifat nanas
1. Membantu pencernaan
Pertama, nanas memperlancar pencernaan, terutama protein.Enzim yang disebut bromelain, hadir dalam nanas, berkontribusi pada efek ini, tetapi itu bukan satu-satunya. Nanas merupakan sumber yang kaya serat, yang konsumsi seratnya mengurangi risiko terkena penyakit dan membantu aktivitas sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa itu adalah sekutu yang sangat baik bagi mereka yang menderita sembelit, tetapi juga dari kolitis dan gangguan lain yang berhubungan dengan transit usus.
2. Membuat Anda menurunkan berat badan
Dalam kebanyakan diet pelangsingan, nanas adalah suatu keharusan, karena terutama terdiri dari air membuatnya rendah kalori, sementara bromelain sangat efektif dalam memerangi dan mengurangi selulit. Dengan demikian, itu juga meningkatkan pasokan air yang diperlukan untuk tubuh kita.
3. Ini menawarkan banyak nutrisi
Nanas adalah buah yang kaya akan potasium, selain itu, mengandung banyak vitamin dan mineral seperti magnesium, yang membantu memperkuat tulang, juga dibedakan dengan kontribusinya sebagai antioksidan.
4. Membantu kesehatan mulut
Di antara sifat-sifatnya, yang anti-inflamasi dan astringen menonjol. Oleh karena itu, makan nanas mengurangi risiko radang gusi, karena merupakan anti-inflamasi alami, dan memperkuat gigi.
5. Ini adalah sekutu untuk kulit
Berbicara tentang vitamin C, kita cenderung hanya memikirkan buah jeruk, tetapi nanas juga kaya akan vitamin C. Di atas semua itu, vitamin ini sangat cocok untuk melawan beberapa ketidaksempurnaan kulit akibat peradangan, seperti jerawat. Makan nanas berarti memberikan kontribusi bagi tubuh kita untuk mengatasi masalah yang mengganggu ini, karena enzim buah menunjukkan sifat anti-inflamasi.Selain itu, dimungkinkan juga untuk mengoleskan jus atau potongan nanas langsung ke wajah, memijatnya selama beberapa menit. untuk kemudian bilas masker kecantikan alami ini dengan air hangat.
6. Memberi kekuatan pada rambut dan kuku
Juga berkat vitamin C dan sifat antioksidan lainnya, nanas juga merupakan sekutu untuk menangkal radikal bebas. Oleh karena itu, membantu mencegah kerontokan rambut dan mengatur untuk memperkuat panjangnya. Untuk mendapatkan manfaat ini, cukup cicipi nanas biasanya atau konsumsi dalam bentuk jus.
Selain itu, memperkuat kuku, terutama jika Anda menyiapkan lotion dengan jusnya, juga berdasarkan lemon dan kuning telur, untuk dioleskan langsung pada bagian yang sakit dan diamkan setidaknya selama satu jam.
7. Meningkatkan sirkulasi
Nanas bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, bahkan berkat sifat antikoagulannya membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu melawan masalah seperti hipertensi atau mencegah penyakit kardiovaskular.
8. Membantu sistem kekebalan tubuh
Nanas juga merupakan sumber asam folat, vitamin penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, dikombinasikan dengan vitamin C, melawan penyakit pada sistem pernapasan, seperti batuk, pilek, dan sinusitis.
9. Dia ada di pihak olahragawan
Nanas sangat cocok untuk mereka yang berolahraga. Ini sangat ideal untuk atlet, karena sifat anti-inflamasinya dapat membantu melawan nyeri otot setelah sesi latihan yang intens.
10. Itu mengisi
Seperti yang sudah disebutkan, nanas mengandung banyak air dan karenanya membuat kita merasa kenyang dan puas setelah memakannya, mencegah kita dari porsi yang berlebihan dan makanan yang kurang sehat.
Juga, sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Inggris Planta Medica menemukan bahwa enzim yang diekstraksi dari nanas, yang dikenal sebagai bromelain, jauh lebih baik daripada obat kemoterapi 5-fluorouracil dalam pengobatan kanker dalam sebuah penelitian pada hewan. Zat tersebut hanya menyerang sel kanker dan bukan sel sehat.
Ide resep dengan nanas
Sekarang setelah Anda mengetahui semua manfaat nanas, Anda mungkin ingin lebih sering mengonsumsinya dalam diet Anda.Selain memakannya secara alami, diiris, kami memiliki beberapa ide resep nanas agar Anda dapat menikmatinya dengan maksimal.
Yogurt dengan nanas, nanas goreng, jus buah, kari ayam dengan nanas bahkan nanas coklat! Ada begitu banyak pilihan, baik yang gurih maupun yang manis. Ini semua masalah selera dan imajinasi untuk mencocokkan berbagai makanan untuk membuat makanan Anda selengkap dan bergizi mungkin.
Kami mengundang Anda untuk mencoba kombinasi yang berbeda, rasa asam-manisnya sempurna untuk menciptakan kontras dan mendapatkan hidangan paling eksotis!
Untuk informasi lebih lanjut tentang nanas, lihat situs web Humanitas.
