5 latihan cermin untuk mencintai tubuh Anda!
Mencintai tubuh Anda tidak mudah, atau setidaknya tidak mudah bagi semua orang. Hari ini, kemudian, tampaknya menjadi lebih sulit: media, media sosial, iklan membombardir kita dengan gambar-gambar tubuh yang diperbaiki, membuat kita membandingkan diri kita dengan sedikit fisikawan nyata yang, namun, tampaknya mendikte kanon kecantikan yang tampaknya hampir tidak dapat dicapai.
Mencintai tubuh Anda dalam konteks yang sama hampir menjadi "usaha jika Anda lupa bahwa" satu-satunya nilai kecantikan yang sebenarnya adalah keunikan: masing-masing dari kita berbeda dan masing-masing cantik dengan caranya sendiri, tidak ada aturan atau kriteria yang harus dipatuhi !
Menurut para ahli, lebih dari 90% wanita tidak bisa mencintai tubuhnya, mereka tidak puas dengan tubuhnya ketika bercermin. Seringkali pandangan yang berubah tentang diri sendiri ini menyebabkan gangguan citra tubuh yang sebenarnya, yang membuat kita selalu melihat diri kita tidak memadai ketika kita melihat diri kita sendiri.
Trik untuk belajar mencintai tubuh Anda, kemudian, terletak pada kemampuan untuk mengubah cermin dari musuh menjadi sekutu nyata. Untuk melakukan ini, luangkan waktu untuk diri sendiri dan uji diri Anda dengan 5 latihan yang kami rekomendasikan!
1. Untuk mencintai tubuh Anda, Anda perlu tahu cara melihatnya
Untuk belajar mencintai tubuh Anda, penting untuk mengetahui cara memandangnya tanpa mengkritik diri sendiri dan mengisi diri Anda dengan komentar negatif. Jika Anda terbiasa meremehkan diri sendiri dan mengatakan tentang semua warna karena Anda tidak menyukai kaki Anda atau warna kulit Anda, hidung Anda atau pantat Anda, cobalah latihan ini sekarang.
Yang Anda butuhkan hanyalah cermin, mungkin berukuran penuh, yang memungkinkan Anda mengamati diri sendiri dari ujung kepala hingga ujung kaki. Berdirilah di depan bayangan Anda, tanpa gangguan apa pun, dan cobalah bernapas dalam-dalam untuk meredakan ketegangan, seolah-olah itu semacam meditasi.
Sekarang fokuslah pada apa yang Anda lihat. Amati semua detail tubuh Anda dengan objektivitas tertinggi, tanpa mengungkapkan penilaian apa pun. Ini tentang belajar melihat diri sendiri sambil menahan kritik. Pada awalnya Anda mungkin merasa sangat tidak nyaman, hampir seolah-olah Anda tidak mengenal wanita di cermin Kita begitu terbiasa untuk tidak benar-benar melihat diri kita sendiri, tetapi cita-cita yang tidak ada yang kita hubungkan, bahwa saat itu kita benar-benar dapat melihat pada diri kita sendiri sensasi itu bisa menjadi mengasingkan!
Latihan ini harus diulang selama beberapa hari berturut-turut, sampai Anda merasa bahwa rasa tidak mampu dan tidak nyaman di depan diri Anda sendiri menghilang dan Anda mulai melihat diri Anda apa adanya, dalam keunikan Anda yang luar biasa.
2. Mencintai tubuh Anda berarti menunjukkan rasa syukur
Setelah Anda belajar bercermin tanpa membuat penilaian atau kritik, Anda dapat melanjutkan dengan latihan kedua ini. Selalu berdiri di depan cermin, bernapas dalam-dalam dan bersihkan pikiran Anda dari gambaran tubuh yang sempurna dan prasangka tentang diri Anda.
Pada titik ini, ini tentang fokus dan merenungkan semua yang tubuh Anda lakukan untuk Anda. Kami menerima begitu saja, tetapi tidak! Apakah Anda membenci kaki Anda? Pikirkan semua yang telah mereka berikan kepada Anda: jalan-jalan romantis, berenang di laut, kemungkinan sederhana untuk pergi ke mana pun Anda mau. Alih-alih membenci mereka, cobalah berterima kasih kepada mereka. Tunjukkan rasa terima kasih kepada tubuh Anda, sangat penting untuk belajar menyukainya!
Jadi, fokuslah pada apa yang biasanya tidak Anda sukai dari diri Anda dan temukan alasan untuk mengucapkan terima kasih. Pada awalnya akan sulit, Anda tidak akan menemukan alasan yang tepat, tapi percayalah: mereka selalu ada Bahkan kerutan memiliki alasan mereka dan dapat menjadi saksi indah dari kehidupan yang penuh dengan emosi yang hanya Anda syukuri!
3. Tanyakan pada diri sendiri di cermin apa yang Anda sukai dari tubuh Anda
Sekarang, bagaimanapun, hanya fokus pada apa yang tidak Anda sukai! Latihan ketiga untuk belajar mencintai tubuh Anda di depan cermin ini membutuhkan usaha ekstra, yaitu mencoba mengatakan apa yang Anda suka daripada tubuh Anda!
Jangan menggelengkan kepala - kami tahu lebih mudah untuk mengatakan apa yang kami benci atau ingin ubah tentang tubuh kami daripada apa yang kami sukai. Upaya tersebut justru terletak pada penelitian ini. Untuk mencintai tubuh Anda, Anda harus mencintai diri sendiri, jadi berbaik hatilah pada refleksi Anda: cari detail yang Anda sukai. Mulai dari itu untuk mengevaluasi kembali tubuh Anda secara keseluruhan.
Dengan berlatih di cermin untuk memusatkan perhatian pada kekuatan Anda alih-alih pada kekurangan Anda, hari demi hari Anda akan dapat melihat yang pertama dengan cara yang semakin jelas dan nyata.Ini benar-benar hanya sedikit latihan!
4. Ingat situasi di mana Anda merasakan tubuh yang Anda cintai
Itu telah terjadi pada kita semua, setidaknya sekali dalam hidup kita, untuk menerima pujian dari seseorang yang kita kagumi atau hormati atau cintai, yang penilaiannya - dengan kata lain - penting bagi kita. Kemudian berdirilah di depan cermin, pejamkan mata dan cobalah untuk mengingat momen itu.
Cobalah untuk mengingat setiap detail kecil: lingkungan tempat Anda berada, warna yang Anda kenakan, sensasi fisik yang Anda rasakan setelah menerima pujian itu.Cobalah untuk menghidupkan kembali momen itu dengan benar-benar mengidentifikasikannya.
Pada titik ini cobalah untuk menghubungkan warna dengan perasaan dan emosi kesejahteraan Anda dan menambahkannya ke memori itu, sampai semuanya tampak diresapi oleh warna yang sama.
Buka mata Anda dan lihat ke cermin sekarang, rasakan aura berwarna yang sama di dalam dan di sekitar Anda, seolah-olah itu adalah lingkaran energi positif yang mengelilingi Anda, yang dengannya Anda dapat menembus semua bayangan Anda di cermin. Anda kemungkinan besar harus tersenyum. Alam bawah sadar Anda mengingat perasaan positif itu dan, jika Anda mengulangi latihan ini secara konsisten, ia akan belajar mengasosiasikannya dengan citra Anda sendiri.
5. Belajar mencintai tubuh Anda dengan teknik afirmasi
Dan akhirnya, inilah latihan kelima untuk mencintai tubuh Anda. Ini adalah latihan yang harus dilakukan setiap pagi segera setelah Anda bangun, untuk memberi diri Anda dorongan harga diri yang baik dan memulai hari dengan cara terbaik! Bangun dari tempat tidur, kemudian, dan berdiri di depan cermin. Tatap mata Anda lurus-lurus, tunda semua penilaian tubuh Anda, dan ulangi bahwa Anda mencintai diri sendiri apa adanya.
Ulangi penegasan berulang-ulang sampai Anda merasa telah sepenuhnya menginternalisasikannya. Mungkin beberapa kali pertama mungkin tampak konyol, tetapi jika Anda melakukannya dengan percaya itu benar-benar akan berhasil. Anda dapat dengan sangat baik memvariasikan pernyataan Anda di depan cermin, berdasarkan pernyataan yang paling Anda rasa paling penting bagi Anda. Ini dimulai dengan hal-hal yang tidak pernah Anda impikan untuk diberitahukan kepada diri sendiri atau bahwa Anda benar-benar melakukan begitu banyak, begitu banyak usaha bahkan hanya dengan memikirkan bagaimana Anda menyebut diri Anda sendiri. Ini adalah pernyataan yang benar.
Anda dapat mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda lebih mencintai diri sendiri setiap hari, bahwa Anda mencintai diri sendiri dan tubuh Anda, bahwa Anda menghormati tubuh Anda dan berterima kasih padanya, bahwa Anda menjaganya dengan setiap tindakan Anda, bahwa kecantikan batin Anda adalah tercermin dalam batin. Terinspirasi oleh ungkapan-ungkapan cinta ini di album kami: sebelum menyapanya kepada pasangan, penting bagi Anda untuk belajar menyapanya kepada diri sendiri!
