Zumba: apa itu? Apakah itu membuat Anda menurunkan berat badan? Temukan semua manfaat kebugaran Zumba dan Zumba Strong
Zumba fitness adalah sistem pelatihan yang memadukan aerobik dan tarian Karibia. Diciptakan pada tahun 90-an oleh penari Kolombia Alberto Perez, itu segera menjadi populer juga di Eropa.
Menurunkan berat badan, memperkuat dan mengencangkan otot dengan irama musik Latin tidak hanya mungkin, tetapi juga sangat berguna untuk kesejahteraan kita dan untuk sosok kita! Kebugaran Zumba bukan hanya olahraga, tetapi seluruh alam semesta dari berbagai disiplin ilmu yang harus dijelajahi. Mari kita cari tahu bersama lalu apa itu, apa saja jenis-jenisnya dan semua manfaat yang dibawanya.
Namun saya sarankan: sebelum memulai sesi kebugaran Zumba, jangan lupa untuk mempersiapkan tubuh untuk latihan dengan melakukan beberapa peregangan seperti dalam video ...
Apa itu kebugaran Zumba?
Kebugaran Zumba menyatukan yang terbaik dari berbagai disiplin ilmu: aerobik, pertama-tama, sangat berguna untuk mengencangkan tubuh, dan tarian Amerika Latin, berirama dan menyenangkan. Karakteristik ini menjadikan kebugaran Zumba metode yang sangat efektif untuk membentuk kembali tubuh dan pada saat yang sama memulihkan sprint dan energi.
Kebugaran Zumba sangat cocok untuk siapa saja: dapat dilakukan pada usia berapa pun dan tidak mengharuskan Anda untuk mengetahui cara menari Amerika Latin. Pelajaran kelompok umumnya berlangsung satu "jam dan ada kebebasan maksimum di antara para peserta: semua orang akan melakukan gerakan dan koreografi dengan cara yang paling sesuai dengan tingkat pelatihan mereka. Yang penting adalah bergerak dan bersenang-senang!
Beberapa gaya Zumba juga menggunakan alat kecil, seperti beban kecil, dalam koreografi yang sama. Bahkan penggunaannya, bagaimanapun, adalah bagian dari dimensi tari yang lebih berirama dan bukan latihan senam sederhana.
Ada berapa jenis kebugaran Zumba?
Kebugaran Zumba, selama bertahun-tahun dan peningkatan jumlah pengagumnya di seluruh dunia, telah menurun di berbagai disiplin ilmu.Meskipun dimulai dari premis yang sama yaitu menggabungkan aerobik dan tarian Karibia, banyak variasi telah lahir.
Kami memiliki Zumba Toning yang lebih fokus pada bagian kebugaran daripada tarian. Ini sangat direkomendasikan bagi mereka yang ingin mengencangkan dan mengencangkan otot mereka. Bobot ringan sering digunakan.
Zumba Sentao, di sisi lain, melibatkan penggunaan kursi, yang digunakan sebagai alat koreografi dan pelatihan otot.
Zumba di Sirkuit adalah disiplin yang mencakup setengah jam latihan kebugaran murni dan setengah jam Zumba asli.
Zumba Step, seperti namanya, menggunakan langkah dalam koreografi.
Zumba Gold didasarkan pada latihan yang lebih ringan, terutama cocok untuk orang tua, sedangkan Zumba Kids dan Zumba Kids J cocok untuk anak-anak dan remaja, dengan latihan yang dirancang khusus untuk mereka.
Terakhir, ada Zumba yang dipraktikkan di air, dekat dengan aerobik air sebagai jenis latihan: disebut Acqua Zumba.
Apa itu Zumba Kuat?
Tambahan terbaru untuk keluarga besar kebugaran Zumba adalah apa yang disebut Strong by Zumba, yang dipresentasikan pada Konvensi di Orlando, Florida, pada tahun 2016.
Jenis Zumba khusus ini terdiri dari serangkaian latihan interval intensitas tinggi, selalu - tentu saja - mengikuti irama musik. Meskipun latihannya tetap baik atau buruk mirip dengan yang secara tradisional diramalkan oleh Zumba klasik, pada yang terakhir fokusnya terutama pada cardio intensitas tinggi, sedangkan di Strong bekerja pada pengkondisian otot.
Trek musik yang dirancang khusus untuk Zumba Strong, kemudian, pastikan untuk menyinkronkan ritme dengan sempurna dengan setiap gerakan, menentukan intensitasnya dan meningkatkan keterlibatan dan adrenalin.
Apakah kebugaran Zumba membantu Anda menurunkan berat badan? Ini dia semua manfaatnya
Kebugaran Zumba adalah disiplin yang penuh manfaat. Pertama-tama, ini membantu memperkuat semua otot dan, akibatnya, mengencangkan kita. Gerakan Zumba melatih lengan, perut, kaki, paha, bokong Anda: dengan berlatih secara konsisten, tubuh Anda akan benar-benar berubah bentuk!
Apakah kebugaran Zumba membantu Anda menurunkan berat badan? Tentu saja! Di kelas Zumba, rata-rata, Anda mengonsumsi sekitar 9,5 kalori per menit. Metabolisme pasti dipercepat: cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, jangan lupa untuk mengasosiasikan olahraga dengan pola makan yang sehat. Cobalah makanan khusus ini untuk mempercepat metabolisme Anda:
Manfaat kebugaran Zumba, kemudian, menyangkut peningkatan aktivitas kardiovaskular: jantung dilatih oleh ritme koreografi intensitas tinggi, sehingga mengembangkan resistensi yang lebih besar, mencegah penyakit jantung, dan membantu dalam kasus hipertensi, juga pernapasan dan kapasitas paru. keuntungan.
Manfaat lebih lanjut menyangkut suasana hati: ini benar-benar jenis latihan yang ceria dan menyenangkan, terutama berkat musik Latin yang akan membanjiri siapa pun dengan ritme yang mengundang. Anda akan merasakan suasana pesta yang luar biasa! Penyembuhan nyata untuk semua kecemasan.
Kebugaran Zumba: pakaian untuk pelatihan dengan suara musik
Zumba melibatkan penggunaan pakaian khusus, yang ditandai dengan warna-warna cerah, celana lebar, dan sweater dengan tulisan khusus. Ini sebenarnya lebih merupakan cara untuk membawa kegembiraan bahkan dengan pakaian daripada kebutuhan khusus yang ditentukan oleh pelatihan.
Yang penting adalah merasa nyaman dan dapat bergerak dengan mudah: pakaian olahraga biasa, jika Anda tidak ingin berbelanja untuk produk tertentu dari merek tersebut (Anda dapat menemukannya di situs web resmi Zumba.com), dapat digunakan baik baik saja.
