Sindrom Hut: apa itu, apa penyebabnya dan bagaimana cara mengatasinya
Coronavirus telah mengganggu hidup kita, secara signifikan mengubah kebiasaan kita dan persepsi tentang segala sesuatu di sekitar kita. Selain menjadi ancaman bagi kesehatan semua orang, ketakutan akan pandemi, penularan, dan penguncian yang diakibatkannya telah memengaruhi jiwa setiap orang secara signifikan. Bahkan, dipaksa untuk tinggal di rumah tanpa bisa keluar atau harus melepaskan kenormalan seseorang telah menyebabkan gangguan dengan intensitas yang berbeda-beda pada tingkat psikologis, salah satunya adalah yang disebut Sindrom Kabin dan dalam artikel ini kita akan menemukan keluar apa itu.
Apa itu sindrom pondok?
Sindrom Hut tidak muncul karena COVID-19, tetapi pandemi ini tentu saja telah meningkatkan jumlah orang yang menderita atau yang masih berusaha untuk mengatasinya secara eksponensial. Disebut juga Demam kabin o Prisoner syndrome dan merupakan keadaan malaise psikologis pada gagasan meninggalkan rumah karena waktu yang kurang lebih lama dihabiskan di rumah dan benar-benar terpisah dari masyarakat.Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa gangguan ini muncul kemudian untuk selang waktu detasemen dari kenyataan dan yang memanifestasikan dirinya tepat ketika kita bisa setidaknya sebagian kembali normal.
Lihat juga
Gejala
Banyak orang mengatakan mereka mulai menderita Sindrom Kabin setelah penguncian pertama yang disebabkan oleh pandemi, selama bulan-bulan musim semi. Faktanya, menurut Italian Society of Psychiatry, ketika kami mendekati apa yang disebut fase 2 dan kami berbicara tentang kemungkinan pembukaan kembali dan kemungkinan meninggalkan rumah atau bertemu keluarga dan teman, banyak yang menuduh rasa kehilangan yang kuat. dan penderitaan Bentuk-bentuk ketidaknyamanan psikologis ini mendorong individu untuk tetap berada di tempat perlindungannya sendiri, yaitu tempat yang aman yaitu rumah.
Oleh karena itu, mari kita lihat secara singkat apa saja gejala utama yang terjadi akibat Prisoner Syndrome:
- Keadaan kecemasan yang terus menerus;
- Kesedihan, frustrasi dan kesusahan;
- Episode iritabilitas yang sering;
- Kurangnya antusiasme, energi dan keinginan untuk melakukan;
- Rasa bingung, kesepian dan kegagalan;
- Sulit berkonsentrasi
- Gangguan tidur.
Apa penyebabnya?
Seperti yang kami sebutkan, Demam kabin o Sindrom Hut ada sebelumnya dalam psikologi, tetapi Coronavirus dan strategi penguncian telah membawa gangguan ini menjadi perhatian semua orang.Menghubungkannya dengan situasi saat ini, penyebab asal mula malaise ini berbeda. Pertama-tama, selalu tinggal di rumah, rutinitas ditetapkan di mana dinding rumah adalah satu-satunya tempat berlindung. Semuanya dilakukan di satu tempat: kerja cerdas, pelatihan melalui aplikasi atau video, menelepon dengan teman melalui layar, kegiatan rekreasi dengan keluarga atau anak-anak hanya di dalam ruangan. Singkatnya, Anda mengatur ulang hidup Anda tanpa pernah mengubah lingkungan Anda. Dengan demikian, rumah seseorang dipandang sebagai satu-satunya tempat yang dilindungi, di luar itu bahaya dan ketidakpastian berkuasa.
Selain itu, kecenderungan untuk tinggal di rumah meski bisa dilakukan tanpa bisa juga disebabkan oleh ketakutan akan penularan itu sendiri. Semua ini karena, meski aturan dan larangan mungkin dilonggarkan, Covid-19 belum hilang dan rasa takut sakit masih menghalangi ratusan orang di dalam "sarang" mereka.
Jadi mari kita rangkum apa penyebab utama di balik Sindrom Tahanan:
- Ketakutan dan kesusahan terhadap dunia luar;
- Teror sakit;
- Takut menulari keluarga dan teman
- Ketidaknyamanan meninggalkan rumah dan tidak menemukan situasi normal pra-pandemi.
"Korban" dari Demam kabin
Kondisi isolasi sosial yang berlangsung berbulan-bulan telah menyentuh kita masing-masing dari sisi psikologis. Gejala seperti kecemasan, lekas marah, dan kekurangan energi telah terlihat pada subjek dari kelompok usia yang sangat berbeda, bahkan pada anak-anak. Namun, seperti yang telah ditunjukkan oleh para ahli psikologi, mungkin ada kategori orang yang lebih mungkin bermanifestasi sindrom ini. Ini terutama tentang:
- Hipokondria, atau orang yang sangat mengkhawatirkan kesehatannya;
- Individu yang secara inheren enggan untuk berubah dan sulit beradaptasi;
- Orang dengan gangguan kejiwaan sebelumnya atau fobia lainnya.
Bagaimana cara mengatasi dan mengatasi hut syndrome?
Meskipun gejala dan penyebab sindrom ini penting dan harus ditanggapi dengan serius, malaise ini bisa diatasi. Adalah baik untuk mengatakan bahwa menurut pendapat para ahli, sindrom hut harus, jika tidak hilang, setidaknya berkurang secara "otomatis" dengan perbaikan progresif situasi pandemi. Namun, sambil menunggu untuk kembali ke keadaan normal yang sebenarnya, serangkaian trik dan tip dapat diterapkan untuk mengatasi ketakutan akan reintegrasi sosial ini.
Pertama-tama, Anda harus menerima emosi Anda, tanpa berusaha menyembunyikannya atau menyalahkan diri sendiri. Berjuang dengan segala masalah yang diakibatkan oleh Covid dan masa isolasi memang tidak mudah, memang wajar jika merasa terguncang secara emosional dan mental. Untuk alasan ini, kami menyarankan Anda untuk menerima apa yang Anda rasakan dan menjaga diri sendiri dengan gerakan kecil setiap hari. Jika Anda merasa ketidaknyamanan ini tidak membaik, pertimbangkan untuk berbicara dengan seseorang, bahkan seorang spesialis, yang dapat Anda bandingkan.
Juga, untuk mencoba memulihkan beberapa antusiasme yang tampaknya dimiliki oleh pandemi, tetapkan tujuan harian. Faktanya, dengan selalu berada di rumah, Anda berisiko membiarkan diri Anda menjadi malas dan malas. Menetapkan tujuan atau tugas sehari-hari, di sisi lain, membantu membuat kita merasa berguna, meningkatkan harga diri kita dan menghilangkan kekhawatiran dari pikiran. Sasaran ini bisa bermacam-macam, mulai dari pengaturan kerja yang tepat waktu hingga aktivitas fisik yang teratur.
Terakhir, berlatihlah bersyukur. Ini adalah waktu yang sulit bagi semua orang dan kami tahu betapa sulitnya menemukan sisi positif atau "cahaya di ujung terowongan". Namun, pada saat yang sama, beberapa bulan terakhir telah membuka mata kita tentang betapa berharganya segala sesuatu yang kita anggap remeh, dari makan malam sederhana bersama teman-teman hingga kemungkinan bepergian dan bergerak dengan bebas. Mungkin pelajaran terbesar dari pandemi ini adalah apresiasi terhadap hal-hal kecil dan orang-orang yang kita cintai.
