Minuman ringan bersama teman? Aturan emas ahli gizi

Apakah Anda akan melakukan diet untuk pemasangan kostum? Tentu saja sulit untuk menahan godaan musim panas: minuman beralkohol, makan malam di luar, pesta .... Jangan tolak undangan: buat saja pilihan yang tepat.

20 wanita beruntung terpilih Kali ini saya berhasil, casting online yang akan mengantarkan 5 finalis menjadi testimonial TV, sangat menyadari hal ini. Ke-20 peserta mengikuti program pelangsingan khusus selama 8 minggu, di bawah bimbingan yang cermat dari tim Ahli Gizi.

Kami meminta salah satu dari mereka, Dr. Patrizia Cusano, untuk menasihati kami tentang cara makan ringan di acara-acara sosial.

1. Hindari alkohol

Yang hingga 22 ° juga membawa 186 kalori per 100 cl, tidak menghilangkan dahaga Anda, dan karenanya mendorong Anda untuk melakukan encore. Segelas anggur putih kering sebagai minuman beralkohol dapat ditoleransi, sekitar 12 ° dengan sekitar 102 kalori.

Lihat juga

Perbedaan antara ahli gizi dan ahli gizi: apakah Anda tahu peran mereka?

10 aturan untuk "diet yang benar"

Makan malam diet: 8 aturan yang harus diikuti untuk makan malam yang cepat, lezat, dan ringan

2. Ya untuk solusi non-alkohol

Lebih baik daripada koktail berbasis buah non-alkohol, disarankan untuk memesan jus tomat: hanya 14 kalori per 100 ml.

3. Jangan terkecoh dengan ukuran pot

Piring klasik yang menyertai minuman beralkohol adalah bom mini kalori otentik: isinya bahkan bisa menyentuh 410 kalori, sebanyak sepiring pasta dengan saus daging.

4. Tidak untuk keripik

Karena dua alasan, mereka kaya akan garam yang membuat mereka menahan cairan dan mengandung banyak kalori (25 gram adalah 150 kalori yang baik).

5. Waspadalah terhadap buah kering

20 kacang cukup untuk total 60 kalori

6. Kunyah untuk waktu yang lama

Dengan cara ini Anda akan lebih dulu merasakan rasa kenyang.

7. Lampu hijau untuk crudités

Wortel, adas, tomat dan seledri dicelupkan ke dalam satu sendok makan minyak (89 kalori).

8. Keinginan ringan

Pesan beberapa tusuk sate buah dan keju segar. Mereka memuaskan penglihatan, rasanya, tetapi di atas semua itu mengandung sedikit kalori.

9. Minuman ringan juga enak

Sebuah studi menyoroti kesulitan pasien yang terbiasa dengan minuman bersoda untuk menghilangkan mereka dari diet: dalam hal ini, minuman ringan bisa menjadi solusi yang paling tidak berbahaya.

10. Zaitun dan acar

Tidak masalah untuk camilan ini, mereka bisa dimakan tanpa masalah.

Artikel ini ditulis bekerja sama dengan Dr. Patrizia Cusano untuk proyek Kali ini saya bisa.