Lebih kuat dan lebih indah! 10 tips untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Semuanya dimulai dengan gaya hidup Anda: berikut adalah 10 tips untuk hidup lebih sehat dan tak terkalahkan melawan penyakit musiman apa pun!
Mulai dari kekuatan...
- · 1. Ikuti kebersihan yang tepat
- · 2. Mandi air panas yang bagus
- · 3. Gunakan beberapa produk pencegahan
- · 4. Minum probiotik
- · 5. Sesekali dipijat
- · 6. Minum teh hijau
- · 7. Tidurlah lebih awal: sel-sel Anda akan berterima kasih!
- · 8. Lakukan beberapa latihan
- · 9. Tenang!
- 10. Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayuran
1. Ikuti kebersihan yang tepat
Banyak virus (serta bakteri) dapat dihindari hanya dengan mempraktikkan kebersihan tubuh yang baik.
Jika anjuran untuk mencuci tangan seringkali tampak terlalu kentara, itu sedikit kurang jelas, misalnya tidak menyentuh wajah dan mulut dengan tangan setelah menyentuh permukaan yang tidak terlalu bersih, seperti penyangga di angkutan umum. . Virus dan bakteri memiliki mata dan mulut sebagai saluran difusi yang istimewa!
Lihat juga
2. Mandi air panas yang bagus
Mandi air hangat, atau mandi air hangat yang menyenangkan, dapat memberikan keajaiban nyata bagi tubuh Anda. Begitu juga dengan pikiranmu...
3. Gunakan beberapa produk pencegahan
Transportasi umum adalah tempat berkembang biaknya pilek dan flu, tetapi dengan produk pencegahan khusus, Anda dapat sangat mengurangi risiko infeksi apa pun.
Gel pelindung bisa sangat berguna untuk penyebabnya: juga cocok untuk anak-anak dan wanita hamil, yang tidak memiliki kontraindikasi khusus.
4. Minum probiotik
Tahukah Anda bahwa lebih dari 70% sel kekebalan Anda ditemukan di usus dan didukung oleh bakteri usus yang sehat?Ini hanya bisa berarti satu hal: Anda harus menjaga usus Anda tetap bahagia!
Kelebihan gula, karbohidrat dan alkohol selama musim dingin dan banyak festivalnya dapat menyebabkan ketidakseimbangan, bahkan yang mendalam, pada flora usus kita.
Jaga keseimbangan usus Anda juga dengan membantu diri Anda sendiri dengan probiotik: mereka akan membantu menjaga keseimbangan usus, yang diperlukan untuk mengurangi kemungkinan terkena penyakit musiman.
5. Sesekali dipijat
Tidak harus selalu untuk acara khusus, pijatan yang baik tidak hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga bagus untuk merangsang sirkulasi dan meningkatkan antibodi alami untuk melawan bakteri dan virus.
Sauna juga cocok untuk membuang racun.
6. Minum teh hijau
Ini membantu Anda menurunkan berat badan, adalah sekutu jantung dan dapat mencegah penyakit: manfaat teh hijau benar-benar menakjubkan.
Jadi Anda mungkin bahkan tidak terkejut mendengar bahwa itu juga bagus untuk mencegah masuk angin.
Minum teh hijau secara teratur tidak hanya akan membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan menghilangkan racun: polifenol dan flavonoid yang dikandungnya akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
7. Tidurlah lebih awal - sel Anda akan berterima kasih!
Jam tidur adalah KEHARUSAN. Kita perlu tidur agar tubuh kita dapat memulihkan kekuatannya: dan sistem kekebalan juga. Disarankan agar Anda tidur minimal 7 jam setiap malam.
8. Lakukan beberapa latihan
Berolahraga membuat rileks, menguatkan dan membuat Anda bahagia.Latihan ringan seperti berjalan kaki setiap hari, bersepeda setidaknya setengah jam sudah cukup: mereka akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Faktanya, aktivitas fisik yang berlebihan, terutama bagi mereka yang tidak terlatih, dapat memiliki efek sebaliknya dan tidak diinginkan: menurunkan pertahanan kekebalan tubuh kita.
Selain itu, setiap latihan fisik juga membutuhkan waktu pemulihan, di mana tubuh Anda harus memiliki waktu untuk beristirahat.
9. Tenang!
Jangan lupa tentang relaksasi. Tubuh kita, seperti pikiran kita, perlu rileks. Stres adalah musuh terbesar sistem kekebalan kita, secara negatif meningkatkan tekanan darah dan dapat menyebabkan depresi.
Baik itu membaca buku, bermeditasi atau membelai kucing ... relaksasi, seperti tidur, merupakan kewajiban terhadap sel-sel kita.
10. Makan makanan yang sehat dan seimbang dengan banyak sayuran
Jangan pernah meremehkan pengaruh makanan dan nutrisi terhadap kesehatan Anda.
Satu porsi sayuran dapat mengandung lebih dari 100 fitokimia yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh setiap hari.
Sering menikmati makanan seperti brokoli, kubis, kedelai, wortel, kunyit, bawang merah dan buah merah, kismis dan stroberi.
Makanan adalah obat Anda!
