Berkeringat membuat Anda menurunkan berat badan: apakah itu benar atau itu mitos kebugaran yang salah?
Keringat adalah mekanisme di mana tubuh kita mengatur suhu dan terutama terdiri dari air. Menghabiskan berjam-jam di sauna atau berlari di saat-saat terpanas hari itu dengan tujuan berkeringat sebanyak mungkin tidak membantu menurunkan berat badan dan dalam artikel kami menjelaskan alasannya. Jika Anda ingin membakar kalori, jauh lebih baik untuk melakukan beberapa latihan kebugaran, seperti yang dijelaskan pada video di bawah ini!
Karena salah jika mengira berkeringat cukup untuk menurunkan berat badan
Ada yang lari siang dengan mengenakan setelan bulu tebal, ada yang berulang kali melakukan sauna dan pemandian Turki, yang lain, di sisi lain, suka memakai ikat pinggang tebal di paha dan perut: tujuannya, untuk semua orang, adalah hanya satu. Yaitu berkeringat sebanyak-banyaknya dengan keyakinan yang keliru bahwa hal ini membuat berat badan Anda turun lebih banyak dan lebih cepat. Tetapi mengapa berpikir demikian salah? Untuk mendapatkan jawabannya, analisis saja keringat itu terbuat dari apa. Tentu bukan dari lemak, tapi terutama dari cairan, yaitu dari air Tepatnya air yang hanya perlu Anda isi ulang dengan meminum segelas minuman ringan apa pun untuk melihatnya menumpuk lagi di timbangan.
Gram yang kita pikir telah kita buang karena kita menimbang diri kita sendiri setelah berkeringat, pada kenyataannya, hanyalah cairan yang kita hilangkan selama aktivitas fisik dan yang akan segera kita pulihkan setelah minum.Keringat sebenarnya terdiri dari air dan elektrolit (yaitu garam mineral seperti natrium, klorin, kalium, magnesium) dan diproduksi oleh kelenjar tubuh kita sebagai mekanisme pertahanan terhadap peningkatan suhu internal setelah latihan fisik. atau pada suhu lingkungan yang sangat tinggi Inilah sebabnya mengapa berkeringat itu penting, dan yang lebih penting lagi adalah membiarkan tubuh mengeluarkan cairan ini tanpa menutupinya dengan lapisan pakaian yang terlalu berat.
Lihat Juga: Mitos tentang diet dan kesehatan yang harus Anda berhenti percayai
Mengapa berkeringat itu baik (tetapi tidak menurunkan berat badan)
Fungsi keringat adalah menjaga suhu tubuh sekitar 37° sehingga terhindar dari kepanasan. Mekanisme yang menurunkan suhu bukanlah keringat itu sendiri, tetapi penguapannya melalui proses fisik yang disebut konveksi. Inilah sebabnya mengapa penting agar keringat dapat dengan mudah menguap dari kulit kita.
Ketika kita berkeringat, tubuh terutama mengeluarkan air dan garam mineral (dan bukan lemak atau gula), jadi kepercayaan bahwa berkeringat membakar lebih banyak kalori adalah salah.
Saat Anda berkeringat, sangat penting untuk mengisi kembali cairan yang hilang dengan minum air atau minuman berbasis mineral: dengan cara ini Anda mencegah bahaya dehidrasi.
Seperti yang juga ditegaskan kembali oleh "Istituto Superiore di Sanit, berkeringat menyebabkan Anda hanya kehilangan cairan dan garam mineral, tetapi bukan lemak yang disimpan dalam jaringan adiposa: ini, pada kenyataannya, hanya dapat dihilangkan dengan membakarnya melalui latihan fisik dan olahraga tinggi. olahraga aerobik intensitas.
Berkeringat, pada kenyataannya, adalah mekanisme termoregulasi tubuh yang halus yang memungkinkan kulit untuk menyebarkan panas yang terakumulasi melalui penguapan air. Kenaikan suhu tubuh yang berlebihan sangat berbahaya karena dapat berakibat serius bagi kesehatan tubuh kita. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh menutupi terlalu banyak saat berolahraga dan disarankan untuk memakai kain yang memungkinkan kulit untuk bernapas. Selain itu, disarankan untuk berolahraga pada jam-jam yang lebih dingin di siang hari.
Jadi itu membuat Anda menurunkan berat badan
Berkeringat tidak membuat Anda kehilangan lebih banyak berat badan atau membakar lebih banyak kalori dengan cepat. Pada kenyataannya, apa yang membuat Anda menurunkan berat badan adalah aktivitas fisik karena hanya pengeluaran energi yang ditentukan oleh kerja otot dan kardiovaskular yang membuat Anda mengonsumsi energi dan, akibatnya, menurunkan berat badan. Tubuh kita diatur oleh keseimbangan halus antara kalori yang masuk dan keluar, tetapi keringat, yang hanya berupa cairan, tidak ada hubungannya dengan mekanisme ini. Gagasan bahwa mengambil sauna menyebabkan Anda kehilangan lemak sama sekali tidak berdasar, karena berkeringat adalah fungsi tubuh yang tidak disertai dengan penurunan berat badan.
Mengapa keringat sangat penting bagi tubuh kita
Tidak membiarkan kulit tubuh berkeringat, menutupinya secara berlebihan, bisa menjadi salah satu penyebab heat stroke yang berbahaya atau keadaan dehidrasi. Sayangnya, tidak jarang kondisi ini terjadi bahkan pada orang yang cukup terlatih yang melakukan latihan fisik. Ketika tubuh kehilangan terlalu banyak cairan dan tidak segera diisi kembali dengan air atau salah satu minuman isotonik yang ada di pasaran, kita tidak lagi mampu memproduksi keringat dan, akibatnya, mengatur suhu tubuh kita. Pelatihan olahraga yang dilakukan selama jam-jam terpanas adalah alasan lain yang menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini sangat berbahaya karena dapat mengganggu fungsi mekanisme yang mengatur organ dalam.
+ Tampilkan Sumber - Sembunyikan Sumber Artikel ISS didedikasikan untuk mitos palsu tentang keringat sebagai metode untuk menurunkan berat badan <