Camilan manis! Semua yang perlu Anda ketahui tentang mengapa penting bagi anak-anak untuk melakukannya
Nutrisi yang baik selalu mencakup lima kali sehari: sarapan, makan siang, makan malam, dan dua makanan ringan. Terlalu sering, bagaimanapun, sandwich antara satu kali makan dan lainnya dilupakan atau diremehkan.
Khusus untuk si kecil, pendistribusian energi dan nutrisi dengan cara yang benar dan seimbang penting untuk makan dan merasa enak. Camilan kecil ini, pada suatu pagi dan sore lainnya, memungkinkan Anda untuk tiba di makanan utama tanpa rasa lapar, sehingga memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol lebih besar atas apa yang Anda makan.
Makan lima kali sehari baik untuk kesehatan Anda
Sejumlah penelitian dan penelitian telah menunjukkan bahwa antara dua subjek, yang mengonsumsi makanan yang sama, mereka yang mendistribusikan kalori dan energi dalam 5 kali makan yang berbeda, bukan hanya pada acara makan siang dan makan malam, memiliki kadar kolesterol, gula darah, dan insulin yang lebih tinggi. toleransi glukosa.
Makan beberapa camilan di siang hari, menurut terapi diet modern, juga dianjurkan untuk mencegah dan memerangi diabetes dan berbagai gangguan kardiovaskular, pernapasan, dan pencernaan.
Lihat juga
Memiliki camilan membawa sukacita
Tahukah Anda bahwa ngemil juga membantu mood Anda? Penelitian telah menunjukkan bahwa karbohidrat, yang tidak boleh kurang, juga berfungsi untuk mengendalikan stres karena mereka merangsang otak untuk memproduksi serotonin, atau "hormon suasana hati yang baik".
Jelas, camilan sehat tidak boleh kekurangan sedikit protein dan sedikit lemak, terutama untuk si kecil yang berlatih olahraga setiap hari, penting untuk menyediakan energi dan menyediakan asam lemak esensial yang berharga dan untuk meningkatkan penyerapan vitamin yang larut dalam lemak.
Jam istirahat
Banyak anak yang tidak terbiasa sarapan atau melakukannya, tetapi sangat miskin. Justru karena alasan ini camilan tengah hari sangat penting bagi banyak dari mereka, dengan cara ini mereka tidak akan mengambil risiko tiba di waktu makan siang dengan lelah, gugup dan lapar dengan menelan makanan dalam jumlah berlebihan dengan kualitas yang tidak memadai.
Manis atau asin?
Si kecil harus membiasakan diri dengan jajanan manis dan gurih yang berselang-seling. Dengan cara ini, tidak terlalu banyak gula atau terlalu banyak garam akan diperkenalkan selama seminggu. Mengajari mereka untuk makan makanan dengan rasa dan tekstur yang berbeda adalah cara terbaik untuk membiasakan selera mereka dengan variasi makanan.
Manfaatkan waktu jajan untuk mengajari anak Anda kebiasaan makan yang benar: jangan pernah makan jajan saat belajar atau menonton televisi, makan apa yang disarankan ibu dan bukan apa yang terjadi dan, akhirnya, kunyah perlahan.
Mari kita hilangkan mitos palsu
Mari kita singkirkan mitos tertentu: jajanan masa kini adalah makanan yang lebih baik dan lebih cocok untuk jajanan anak-anak baik sebagai komposisi gizi maupun sebagai porsinya.
Hari ini, berkat porsi tunggal yang dikemas secara individual dan label nutrisi, dimungkinkan untuk memilih produk yang paling cocok untuk anak, baik menurut nilai energi dan rasa, tetapi juga dalam kasus alergi atau intoleransi.
Makanan ringan berkisar antara 100 hingga 150 kalori, lebih rendah dari yang tradisional seperti roti dan ham atau pizza, mereka dapat mencapai hingga 200-250 kalori. Selain itu, berkat pengurangan kalori, dimungkinkan untuk menggabungkan produk ini dengan buah, yogurt, susu atau jus buah. Dengan cara ini bayi Anda akan selalu makan makanan yang berbeda dan tidak pernah membosankan.
