IBU DI DALAM MOBIL: MOBIL KEBUGARAN SELAMA KEHAMILAN!

Ford Puma menjadi gym untuk ibu baru!
Kami di Mamme in Auto, bekerja sama dengan Sporting di Milano 3 di Basiglio, tepat di luar Milan, telah memikirkan tentang kesejahteraan wanita hamil yang menemukan diri mereka, karena kebutuhan, menghabiskan banyak waktu mengemudikan mobil mereka.

Bersama Lisa Marino, mantan juara senam aerobik dan wajah televisi kebugaran, kami memikirkan beberapa latihan peregangan yang dapat menghilangkan rasa lelah dan mengendurkan otot, terutama di bagian atas tubuh.

Ini adalah latihan bertarget dan minimal invasif yang ditujukan, khususnya, untuk menghilangkan ketegangan di area leher dan bahu, untuk dilakukan, dalam ketenangan total, bahkan saat mengendarai mobil Anda sendiri.

Latihan pertama menggunakan roda kemudi sebagai "alat" kebugaran: Anda dapat melakukan torsi ringan pada bagasi dengan konsekuensi pemanjangan kuadrat pinggang, area tubuh yang sangat tertekan saat mengemudi.

Latihan kedua, di sisi lain, digunakan untuk mengendurkan saluran serviks. Ibu bisa memegang bagian kiri kepala dengan tangan kanan untuk merebahkan kepala. Latihan harus diulang, setidaknya tiga kali, di kedua sisi. "Manfaat langsung dirasakan - jelas Lisa Marino - di area trapezius dan serviks".

Serangkaian latihan juga bisa dilakukan di luar kokpit. “Saya pikir tulang belakang calon ibu, yang kelebihan beban perut - lanjut Lisa - harus diringankan. Jadi mengapa tidak? Menggunakan pintu mobil Anda yang terbuka, dengan jendela di bawah, untuk menahan bisa menjadi solusi yang baik. Ini berfungsi untuk meregangkan area punggung. Posisi harus ditahan selama sekitar tiga puluh detik".

Selalu di samping mobil, kali ini dengan pintu tertutup (tetapi jendela tetap di bawah), Anda dapat bersandar di atasnya: kaki terpisah, dengan asumsi posisi batang tubuh bersandar pada sembilan puluh derajat. Anda dapat melakukan serangkaian putaran panggul, baik ke kanan maupun ke kiri, dengan menjaga punggung tetap selurus mungkin. Urutan ini berfungsi untuk meregangkan fleksor punggung, lumbal dan pinggul.

Semua latihan harus dilakukan dengan mobil stasioner dan dalam keamanan penuh.

Lihat juga