Flu dan pilek: 4 tips melawan penyakit musim dingin
Bekerja sama dengan Polase Winter
Pilek dan flu yang jauh lebih ditakuti adalah penyakit menular yang sangat menular, karena mudah menular melalui tetesan lendir dan air liur, bahkan hanya dengan berbicara dekat dengan orang lain atau secara tidak langsung melalui kontak dengan tangan yang terkontaminasi sekret pernapasan. Flu dan pilek terjadi terutama selama musim dingin, ketika puncak flu mencapai puncaknya, dan untuk alasan yang baru saja kami jelaskan, sangat sulit untuk tetap kebal darinya, kecuali tindakan pencegahan yang tepat diambil. Sebenarnya, ada banyak tindakan pencegahan, mulai dari jenis pakaian hingga diet tertentu, yang dapat menangkal efek pilek atau sindrom flu yang parah, meminimalkan risiko sakit.Mari kita lihat mana yang paling efektif.
Lihat juga
Cara berpakaian agar tidak sakit: pakaian untuk menghindari perubahan suhu
Menghindari perubahan termal adalah salah satu metode syal atau syal.
Nutrisi: apa yang harus dimakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Ketika musim dingin mengetuk pintu membawa beban penyakit musiman sebagai mas kawin, penting untuk mendukung pertahanan kekebalan dengan diet yang sehat dan benar, kaya vitamin dan mineral. Jadi apa yang harus dimakan untuk berkontribusi pada fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat? Pertama-tama, lima porsi buah dan sayuran segar sehari, musiman dan mungkin organik, tidak boleh dilewatkan di meja.Sayuran hijau segar seperti bayam, roket, sawi putih, dan sayuran kuning-oranye seperti labu dan wortel. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji minyak, ragi segar dan kecambah gandum juga baik-baik saja, karena mereka memastikan pasokan garam mineral yang tepat seperti zat besi, seng dan selenium dan vitamin B, kecuali vitamin B12 yang ditemukan pada ikan, di " telur, keju, dan bee pollen Kami juga banyak menggunakan buah jeruk, kiwi, jambu biji, stroberi, kol dan nanas, semuanya kaya akan sistem kekebalan tubuh, sementara mereka yang ingin mengisi vitamin D, yang malah berkontribusi pada pemeliharaan fungsi otot normal, ia harus melihat ikan berlemak (seperti salmon, tuna dan mackerel), hati sapi, minyak ikan cod dan kuning telur.
Lihat juga: Makanan dengan lebih banyak vitamin C
Ventilasi di dalam ruangan: di rumah dan ... di kantor!
Dengan dingin pertama, pintu dan jendela kantor dan rumah mulai tetap tertutup rapat untuk memanaskan ruangan (dan penghuninya). Itu benar, tetapi pada saat yang sama, untuk mencegah risiko penularan dengan anggota keluarga dan rekan kerja yang sudah berjuang dengan virus pilek atau flu, perlu mengudara kamar beberapa kali sehari karena penyakit virus ditularkan terutama melalui saluran pernapasan. dan beberapa bersin atau percakapan sederhana sudah cukup untuk memenuhi lingkungan.Dalam kasus seperti ini, jika hari sangat dingin atau dingin, lebih baik untuk menyimpan sweter atau jaket tambahan di tangan untuk menutupi selama perubahan dari " udara (kami menulis sebelumnya tentang pentingnya berpakaian berlapis-lapis).
Waspadalah terhadap tempat-tempat ramai dan transportasi umum: sering-seringlah mencuci tangan
Selama musim dingin, dan terutama saat puncak flu (biasanya dari pertengahan Desember hingga awal Februari), tempat-tempat ramai seperti bank, kantor pos dan supermarket serta transportasi umum seperti bus, trem, dan kereta bawah tanah menjadi kendaraan utama virus dan bakteri. Karena ini adalah tempat-tempat yang, untuk bekerja atau karena alasan lain, sering dikunjungi oleh sebagian besar orang, satu-satunya cara efektif untuk menghindari penularan adalah dengan sering mencuci tangan dengan sabun dan air (atau, sebagai alternatif, dengan larutan deterjen. berbasis alkohol ). Tidak ada "minimal" berapa kali: Anda harus melakukannya segera setelah Anda memiliki kesempatan, terutama setelah tempat-tempat yang sering dikunjungi dan sarana transportasi terbuka untuk umum. Meskipun gerakan mencuci tangan diremehkan, tetap merupakan intervensi pencegahan pilihan pertama, dan merupakan praktik yang diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai salah satu yang paling efektif untuk mengendalikan penyebaran infeksi virus.
