Kebersihan pribadi: aturan yang tepat untuk dipatuhi setiap hari
Kebersihan adalah disiplin medis nyata yang berhubungan dengan hubungan antara kesehatan manusia dan lingkungan sekitarnya, menciptakan aturan untuk perilaku individu dan kolektif untuk membangun situasi kesejahteraan umum dan mencegah timbulnya dan penyebaran penyakit sebanyak mungkin. .
Dengan demikian, mudah untuk memahami bagaimana kebersihan pribadi yang tepat adalah dasar dari perawatan kita masing-masing dan bagaimana hal itu memungkinkan kita untuk mengurangi bakteri dan infeksi, menjaga kita tetap sehat dan selaras dengan tubuh kita.
Mari kita mulai dengan mengatakan bahwa perawatan yang tepat untuk tubuh Anda tidak harus bertepatan dengan penggunaan banyak produk mahal, tetapi yang penting adalah selalu mengikuti serangkaian aturan yang berpihak pada kesehatan kita. Untuk alasan ini, hari ini kita akan melihat secara rinci "daftar" perilaku dan tindakan pencegahan mendasar untuk menjaga kebersihan pribadi yang tepat, dimulai dengan bagian tubuh yang umum, kemudian beralih ke oral dan intim, hingga selesai dengan aturan. untuk mengikuti perubahan yang benar dari pakaian, seprai dan aksesoris lainnya.
Lihat juga
Kebersihan tubuh
Kami berasumsi bahwa tidak ada jumlah pasti untuk mandi dalam seminggu: ini tergantung pada banyak faktor, misalnya gaya hidup dan waktu yang didedikasikan untuk aktivitas fisik.Namun, Anda tidak boleh pergi di bawah dua pancuran (atau bak mandi) setiap tujuh hari sekali, sedangkan mencuci muka, ketiak, selangkangan dan kaki dianjurkan setiap hari.
Namun, mandi tetap merupakan cara terbaik untuk menghilangkan sisa-sisa kotoran dan keringat yang menumpuk sepanjang hari.Untuk kebersihan yang baik, disarankan untuk menggunakan deterjen yang sesuai dengan jenis kulit Anda, untuk diterapkan dengan hati-hati pada segala hal. tubuh, terutama pada leher, kaki dan bagian belakang telinga. Tidak perlu mencuci rambut setiap kali mandi, sebaliknya biasanya disarankan untuk mencucinya maksimal tiga kali seminggu agar tidak terlalu melemahkan kulit kepala dan panjangnya.
Untuk mencuci tangan
Kita menjadi semakin sadar betapa pentingnya mencuci tangan dengan baik: apa yang mungkin tampak sebagai isyarat awal sebenarnya "menyelamatkan" kita dari membawa pulang ribuan bakteri dan bersentuhan dengan virus dan infeksi potensial.
Tetapi kapan benar-benar penting untuk mencuci tangan? Dengan asumsi bahwa perlu untuk mencuci tangan sebelum menyentuh selaput lendir atau bagian halus dari tubuh kita, termasuk hidung, mata dan mulut, berikut adalah situasi yang paling umum untuk menerapkan kebiasaan sehat ini:
- Sebelum makan dan sebelum mulai memasak, sentuh makanan dan peralatan makan.
- Setelah menyentuh makanan mentah, terutama daging, ikan dan telur.
- Setiap kali Anda kembali ke rumah, terutama jika Anda telah berada di tempat-tempat umum yang ramai, termasuk transportasi umum, bar, kantor, pusat kebugaran.
- Setelah pergi ke kamar mandi.
- Setelah bersin dan meniup hidung Anda.
- Setelah menyentuh binatang.
- Sebelum memakai lensa kontak atau membuat pembalut atau menyentuh luka.
- Setelah menggunakan produk pembersih rumah tangga, menangani popok, pembalut wanita, limbah dan zat yang berpotensi beracun.
© Getty Images
Setelah melihat pada kesempatan apa untuk menerapkan aturan kebersihan pribadi ini, mari kita lihat langkah-langkah yang diperlukan untuk mencuci tangan dengan benar.
1. Basahi tangan dengan air
2. Oleskan sabun secukupnya hingga menutupi seluruh permukaan tangan
3. Gosok tangan, tangan ke telapak tangan
4. Tekan telapak tangan kanan di atas punggung kiri, jalin jari bersama-sama dan sebaliknya
5. Kemudian gosokkan telapak tangan ke telapak tangan dengan gerakan naik turun, menautkan jari-jari bersama-sama
6. Tekan bagian belakang jari ke telapak tangan yang berlawanan, jaga agar jari tetap rapat
7. Ambil ibu jari kiri dengan telapak tangan kanan dan gosok secara bergiliran; lakukan hal yang sama dengan tangan yang lain.
8. Bilas sisa sabun dari tangan Anda dengan air.
Cuci muka dan telinga
Area wajah sangat halus dan membutuhkan kebersihan pribadi yang tepat untuk menghindari atau mengobati penyakit yang tidak menyenangkan, seperti dehidrasi, kekeringan dan jerawat. Pertama-tama, jangan pernah mencuci muka dengan sabun yang Anda gunakan untuk tangan: Anda harus memilih produk yang tepat sesuai dengan jenis kulit Anda. Misalnya, mereka yang memiliki kulit berminyak memilih pembersih yang tidak membebani kulit dan mencegah efek mengkilap yang cenderung terjadi pada kulit tersebut. Demikian pula, untuk kulit yang sangat sensitif, produk lebih baik. hypoallergenic yang mengandung lebih sedikit bahan kimia agresif.
Jangan lupa untuk menghapus make-up sebelum tidur: Anda bisa membeli pembersih yang juga mencakup fungsi ini, selain membersihkan, atau memilih make-up remover untuk diikuti dengan pembersihan wajah secara menyeluruh.
Sedangkan untuk membersihkan telinga, Anda bisa menggunakan cotton bud klasik yang ada di pasaran asalkan tidak masuk ke dalam rongga telinga, tetapi diputar perlahan untuk mengumpulkan sisa kotoran dan kotoran telinga. Sebagai alternatif, ada tetes emolien, seperti minyak alami atau produk khusus lainnya, yang digunakan untuk melunakkan kotoran telinga, lalu bilas telinga dengan air hangat. Kebersihan telinga juga harus dirawat sehari sekali.
Kebersihan mulut
Untuk kebersihan mulut, menyikat gigi tiga kali sehari dan selalu setelah makan adalah hal yang baik.Para ahli merekomendasikan menunggu setidaknya 15 menit dari saat Anda selesai makan karena pada fase pertama pencernaan, pH di mulut berubah dan karenanya u Gerakan yang akan dilakukan tidak terlalu mendatar, melainkan dari atas ke bawah dengan rotasi, menyentuh semua gigi. Akhirnya, kami mencoba mengganti sikat gigi dengan frekuensi yang tepat: dokter menyarankan untuk menggantinya setiap 2-3 bulan.
Kebersihan mulut yang tepat tidak hanya berfungsi untuk memiliki senyum putih cerah, tetapi di atas semua itu untuk mencegah plak dan kerusakan gigi, serta menghindari masalah gusi, sakit gigi dan penyakit terkait lainnya.
Perawatan Pribadi
Seperti yang telah kami katakan, kebersihan pribadi intim harus dilakukan setiap hari dan untuk itu Anda memerlukan produk yang tepat. Faktanya, ini adalah area tubuh yang sangat sensitif, tempat kuman dan bakteri penyebab infeksi dapat bersarang. Hal ini penting, gunakan sabun khusus karena sabun biasa bisa terlalu agresif untuk selaput lendir.Adalah baik untuk mencuci bagian pribadi Anda dengan deterjen yang benar terutama setelah hubungan seksual, aktivitas fisik dan sebelum tidur.
Pakaian dalam harus selalu diganti setelah mandi, mandi atau bidet.
Kapan ganti baju
Ini juga merupakan bagian dari kebersihan pribadi untuk mengetahui kapan harus berganti pakaian. Pertama-tama, ada yang harus diganti setiap hari, yaitu pakaian dalam, tank top, kaus kaki, dan kaus oblong, yaitu semua yang bersentuhan dengan bagian tubuh yang terdapat kelenjar keringat. Lainnya, seperti celana panjang dan rok, dapat digunakan lebih dari sekali sebelum dicuci.
Pindah ke "area tidur", piyama harus diganti setelah lima hari, hingga seminggu, tergantung seberapa sering Anda mandi atau mandi sebelum tidur. Seprai, di sisi lain, harus diganti setiap dua minggu sekali.