5 mitos tentang penurunan berat badan yang akan mengubah hari-hari Anda
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan? Menggunakan kepalamu! Hanya dengan hati nurani dan tekad yang dapat dicapai hasil yang baik. Mulai dari mana? Membongkar mitos palsu yang terus menerus memberi makan kita!
Mari kita mulai dengan video ini:
- · 1. Berkeringat membuat Anda menurunkan berat badan
- · 2. Hanya satu bagian tubuh yang dapat dibuat untuk menurunkan berat badan
- · 3. Olahraga membuat Anda menurunkan berat badan
- · 4. Minum banyak membuat berat badan turun
- · 5. Roti, pasta dan nasi tidak menurunkan berat badan
1. Berkeringat membuat Anda menurunkan berat badan
Jika berkeringat banyak dapat memurnikan kulit dan bermanfaat dalam hal ini, berkeringat sama sekali bukan alasan untuk menurunkan berat badan. Apa yang hilang dengan berkeringat, misalnya di sauna, diperoleh dengan menghidrasi tubuh Anda segera setelah itu: oleh karena itu dengan minum. Jika Anda berolahraga, keringat tentu bukan alasan untuk menurunkan berat badan. Jadi: duduk di pantai dan berkeringat di bawah sinar matahari tidak cukup untuk menurunkan berat badan.
Lihat juga
2. Hanya satu bagian tubuh yang bisa dibuat untuk menurunkan berat badan
Penurunan berat badan yang terlokalisasi dimungkinkan dengan menggabungkan diet yang benar dengan serangkaian latihan yang memungkinkan Anda untuk bekerja di satu area daripada di area lain Ini adalah pidato yang melibatkan seluruh tubuh dan metabolisme. Tidak cukup melakukan 30 sit-up untuk memiliki perut yang rata, seperti halnya 20 squat tidak cukup untuk memiliki glute yang kuat.
3. Olahraga membuat Anda menurunkan berat badan
Mempraktikkan aktivitas olahraga secara teratur membantu membentuk tubuh dan itu bukan hal yang kecil: itu juga membantu membakar kalori. Namun, ini tidak cukup. Pergi 2 jam ke gym dan kemudian makan 5 jam tanpa henti tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Jangan percaya mereka yang mengatakan bahwa setengah jam berlari cukup untuk menurunkan berat badan! Olahraga tanpa dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat tidak cukup. Selama pelatihan, lemak berubah menjadi otot: salah! Ketika Anda berlatih itu benar! Anda bekerja otot Anda dan membakar lemak, tetapi itu tergantung pada jenis aktivitas yang Anda pilih.
4. Banyak minum bikin berat badan turun
Jika minum 2 liter air sehari yang terkenal membantu Anda menurunkan berat badan, pasti melebihi arah ini, atau mempertaruhkan segalanya untuk ini saja tidak berguna dan bahkan berbahaya. Jika air membuat Anda menurunkan berat badan, dengan setiap gelas air yang diminum, kita akan membakar kalori tambahan, juga dapat meningkatkan tekanan darah, menyebabkan efek pembengkakan yang berlawanan dengan yang kita inginkan.
5. Roti, pasta, dan nasi tidak membuat Anda menurunkan berat badan
Karbohidrat harus memenuhi sekitar 60% dari kebutuhan energi harian kita, yang diperlukan untuk menghadapi hari dengan lebih baik: pasta, roti, dan nasi sangat penting untuk asupan energi kita. Jelas, pelecehan apa pun berubah menjadi ancaman bagi berat badan kita. Tetapi menghilangkan karbohidrat dari diet mengubahnya menjadi diet yang tidak seimbang. Jadi kita membutuhkan 60% karbohidrat, sedangkan 40% sisanya harus berasal dari lemak dan protein: dengan cara ini Anda mendapatkan diet seimbang, Anda tidak "melelahkan" sistem pencernaan dan Anda memiliki energi yang cukup untuk membakar lemak berlebih!
Memuat ...
melalui GIPHY
Mengenai diet, berikut adalah beberapa makanan yang kami rekomendasikan untuk merangsang metabolisme:
