Diet kilat: diet untuk mereka yang terburu-buru menurunkan berat badan
Diet kilat adalah cara cerdas untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra: namun baik untuk tidak mengikuti diet cepat untuk waktu yang lama dan tidak pernah tanpa saran dari dokter atau ahli gizi Anda. Dengan diet kilat, Anda bisa kembali bugar jika tidak perlu penurunan berat badan yang terlalu intens. Tonton videonya dan cari tahu cara menghentikan makanan yang tinggi kolesterol (dan Anda tidak mengetahuinya).
- · Diet kilat: paling lambat 7 hari
- · Diet Cepat: Apa yang Bisa Anda Makan
- · Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat
- · Jenis diet lain untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat
Menurut beberapa ahli, dengan diet cepat Anda bisa kehilangan hingga 5 kg dalam tujuh hari dan mendapatkan kembali berat badan ideal Anda dalam sekejap. Ini melibatkan mengikuti diet yang pertama-tama menghilangkan kembung perut dan kelebihan cairan, mengurangi kalori dan karbohidrat dan menyeimbangkannya dengan lemak dan protein. Sangat penting untuk minum setidaknya dua liter air dan membuat usus bekerja dengan sempurna, mengonsumsi yogurt dan pengatur flora bakteri usus.
Diet kilat: paling lambat 7 hari
Jangan pernah memulai diet apa pun, kecuali setelah mendengarkan pendapat ahli gizi atau dokter Anda yang mengetahui kesehatan Anda dengan baik dan akan dapat memberi tahu Anda apakah diet yang ingin Anda ikuti cocok untuk Anda dan untuk setiap penyakit dan patologi tubuh Anda . Namun, jika dokter mengizinkan Anda dan Anda ingin mencoba diet untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh yang sempurna sebelum musim panas pada waktunya untuk tes pakaian renang, ingatlah bahwa menurunkan berat badan terlalu cepat terkadang bisa kontraproduktif, karena juga berisiko pulih. waktu yang singkat kilo hilang sebelumnya. Selain itu, diet yang terlalu drastis seringkali menimbulkan masalah serius bagi tubuh kita. Karena itu, kehati-hatian tidak pernah terlalu berlebihan. Biasanya ahli gizi merekomendasikan agar Anda mencapai ini dengan cara yang lebih lambat, kehilangan tidak lebih dari satu pon setiap tujuh hari. Kadang-kadang, bagaimanapun, peristiwa menggoda kita untuk melakukan diet lebih cepat atau karena kita akan pergi berlibur, karena gaun pengantin / atau tampaknya terlalu ketat atau karena setelah liburan Natal kita menemukan diri kita dengan beberapa pound ekstra. Jika Anda mengikuti diet jenis ini, Anda sama sekali tidak boleh memperpanjang periode lebih dari 7 hari, karena diet yang tidak seimbang dapat menyebabkan gangguan dan kekurangan dalam tubuh kita, yang berarti lebih dari beberapa kilogram.
Diet Petir: Apa yang Bisa Anda Makan?
Untuk diet kilat yang kami maksud adalah "diet di mana kalori yang dikonsumsi kurang dari yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk memberikan dorongan yang bagus untuk metabolisme dan dengan cepat menurunkan berat badan. Menurut beberapa diet makanan cepat saji, disarankan untuk mengonsumsinya. secangkir teh hijau atau kopi tanpa pemanis, 2 rusk dengan selai dan buah atau sebagai pengganti selai gandum. makan siang ikan atau daging putih dengan sayuran dan sayuran atau sup kacang polong dengan biji-bijian atau satu hari dalam seminggu 60 gr pasta atau nasi merah dengan sayuran Untuk makan malam ikan kukus (jika Anda makan pasta untuk makan siang) dengan sayuran panggang atau telur rebus dengan keju rendah lemak, sayuran segar, sedikit roti gandum atau minestrone dengan kacang-kacangan dan sayuran. Anda dapat mengurangi nafsu makan dan melancarkan pembuangan cairan berlebih dengan minum teh herbal atau jus buah buatan sendiri tanpa tambahan gula. Juga bermanfaat untuk menghilangkan pembengkakan perut dan mengurangi risiko selulit. Untuk mengonsumsi vitamin dan mineral, Anda bisa mengonsumsi buah kering. buah dan sayuran atau smoothie buah, yang juga menyediakan serat yang merangsang aktivitas usus. Bagaimanapun, Anda tidak boleh melewatkan makan: tidak makan apa pun bukanlah cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Bahkan dalam diet, catu daya harus bervariasi sebanyak mungkin.
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat?
Pertama-tama, baik untuk minum setidaknya dua liter air sehari selain teh herbal dan teh hijau di antara waktu makan atau saat sarapan. Peningkatan hidrasi membakar kalori dan memperkuat otot. Minum sangat penting untuk menurunkan berat badan. Untuk diet yang efektif dalam waktu singkat, beberapa ahli menyarankan untuk mengkonsumsi minyak ikan, ayam atau kalkun, telur, kacang-kacangan, buah, sayuran, biji-bijian, membatasi bumbu. Jika Anda ingin mencapai ini, tidak ada pengecualian untuk kerakusan: tidak ada cokelat, tidak ada sosis, keju, daging merah, pasta dan roti putih, alkohol. Berolahraga dan banyak berjalan setidaknya dua kali seminggu, tidak merokok dan tidak begadang. Diet cepat lainnya menawarkan diet tiga hari untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi ketika Anda berpikir Anda telah makan berlebihan selama liburan atau berlibur. Anda hanya perlu minum air (atau teh herbal) bahkan di antara waktu makan, mungkin diencerkan dengan jus cranberry. Usulan diet lainnya adalah yang seharusnya membuat Anda kehilangan 10 kg hanya dalam 14 hari. Faktor penentu adalah untuk membangun metabolisme, jika tidak, tidak ada diet yang dapat mencapai efek optimal. Dan seperti yang telah kami soroti, teh hijau sangat penting untuk ini. Sarapan pagi atau jus buah tanpa pemanis. Sayuran memainkan peran mendasar dalam diet ini. Untuk makan malam, sebaiknya sering memilih minestrone dengan sayuran dan kacang-kacangan dan roti gandum (satu potong). Saat makan siang Anda dapat mengganti yang pertama dengan sandwich gandum dengan mentah ham atau salad campuran dengan tuna atau bresaola, roket dan parmesan atau sepotong pizza dengan buah.Untuk makan malam, jenis diet ini menyukai ikan dan ayam panggang atau panggang, jarang spageti dengan tomat dan parmesan.
Jenis diet lain untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat
Ada diet yang menyediakan diet berdasarkan identifikasi makanan, herbal, rempah-rempah dan teh herbal berdasarkan indeks termogeniknya (yaitu kemampuan untuk mengubah makanan menjadi energi) dan yang dapat menurunkan 5 kg dalam 10 hari. Jenis diet ini didasarkan pada prinsip bahwa tubuh kita harus berubah menjadi lebih baik melalui nutrisi yang cermat. Seringkali, solusi untuk menurunkan berat badan tidak hanya makan lebih sedikit. Terkadang bisa berupa peradangan, retensi air, dispepsia, masalah hormonal. Pasti ada beberapa disfungsi yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Inilah yang harus diselidiki sebelum memulai diet drastis berlebihan yang sering melemahkan tubuh, menyebabkan kelelahan dan kurang kekuatan. Buah sangat penting (bahkan saat sarapan dan sebaiknya tidak segera setelah makan), untuk membuat usus berfungsi dengan baik berkat suplai serat serta vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh. Teh hitam juga memiliki efek menguras dan mengempiskan perut dan mengurangi nafsu makan. Teh herbal membuat Anda merasa kurang perlu makan. Ada diet kilat yang didasarkan pada satu makanan, yaitu pada konsumsi makanan tertentu atau satu jenis makanan; misalnya diet lemon yang terkenal, diet pisang dan diet yogurt (Diet Cepat atau Diet Petir), di mana Anda berencana untuk makan hanya satu makanan yang berbeda setiap hari. Bagaimanapun, diet kilat sangat tidak dianjurkan, karena meskipun dapat memberikan buah yang diinginkan, sangat tidak seimbang dalam hal makronutrien, terutama protein dan hampir tidak baik untuk kesehatan. Mayoritas ahli gizi menyatakan pendapat menentang dewa-dewa ini. Diet yang terlalu cepat bahkan dapat menciptakan kecenderungan obesitas. Mengingat refleksi ini, tampaknya lebih baik untuk memiliki sedikit lebih banyak kesabaran dan mencapai hasil yang langgeng, terus makan, tetapi dengan cara yang sehat dan seimbang. Bagi beberapa orang yang lebih lemah, diet cepat bahkan bisa berbahaya bagi kesehatan mereka, karena akan lebih melemahkan mereka dan juga membahayakan sistem kekebalan mereka.
