Cara merangsang siklus: 6 solusi alami untuk mengantisipasi kedatangannya
Siklus menstruasi setiap wanita seringkali dapat mengalami variasi dan perubahan selama rentang hidup, terutama pada beberapa saat, termasuk masa remaja, pasca kehamilan dan pramenopause.Namun dalam beberapa kasus, bahkan selama usia subur penuh wanita, penundaan atau penundaan terjadi. ketidakteraturan dalam menstruasi, yang dapat membuat kehidupan sehari-hari menjadi lebih kompleks dan memperpanjang gejala klasik sindrom premestural.
Jika Anda mengalami siklus menstruasi yang tidak teratur atau Anda mengalami beberapa episode penundaan secara sporadis, ada baiknya untuk mengetahui bahwa dalam kasus ini solusi alami dapat membantu kami, berguna untuk mengantisipasi datangnya siklus atau mengatur jalannya, semua tanpa kontraindikasi apa pun. .
Bagaimanapun, sebelum melakukan sesuatu, terutama dalam kasus amenore primer atau sekunder, disarankan untuk pergi ke dokter atau menjalani pemeriksaan ginekologi untuk menyingkirkan gangguan ginekologi yang kurang lebih penting, termasuk sindrom ovarium polikistik, atau bahkan penyakit yang sedang berlangsung. kehamilan.
Lihat juga
Kemungkinan penyebab keterlambatan menstruasi
Katakanlah pertama-tama bahwa siklus dianggap normal jika durasinya antara sekitar 25 dan 30 hari. Ada beberapa penyebab yang dapat dipertimbangkan sebagai dasar dari keterlambatan menstruasi. Ini adalah yang paling sering:
- stres: siklus sebenarnya, tidak hanya diatur oleh rahim dan ovarium, tetapi juga melibatkan beberapa area otak, kelenjar dan hormon, termasuk hipofisis, yang bertanggung jawab, antara lain, untuk produksi hormon ACTH, yang, jika diproduksi dalam jumlah berlebihan, menyebabkan kelebihan produksi tingkat kortisol, juga dikenal sebagai hormon stres. Inilah sebabnya, tanpa adanya gejala lain yang jelas, gangguan siklus menstruasi dapat dikaitkan dengan stres berat.
- kemungkinan ketidakseimbangan hormon
- perubahan gaya hidup
- patologi ginekologi tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik
- penggunaan obat atau suplemen tertentu.
Cara mendapatkan menstruasi Anda: 6 metode alami yang efektif
Jadi, inilah enam solusi sederhana dan efektif yang dapat merangsang datangnya menstruasi atau membantu mengatur siklus dengan cara yang benar-benar alami.
1. Catu daya
Sekali lagi, nutrisi memainkan peran sentral.
Jika Anda ingin merangsang siklus menstruasi, mungkin bermanfaat untuk mengonsumsi makanan yang kaya fitoestrogen, senyawa tanaman yang melakukan "aksi yang mirip dengan estrogen; ini dibagi menjadi tiga kelompok:
- isoflavon, terutama terkandung dalam kedelai
- lignan, hadir dalam konsentrasi tinggi dalam biji rami dan sereal lainnya
- cumestans, terkandung terutama dalam semanggi merah dan kuncup.
Bahkan diet kaya makanan yang mengandung vitamin C dapat membantu mengantisipasi datangnya menstruasi, karena memiliki sifat emmenagogik, yaitu merangsang aliran darah ke daerah panggul dan rahim.
Dalam kasus ini, ada baiknya untuk fokus pada:
- buah jeruk, termasuk jeruk, lemon, dan jeruk bali
- buah-buahan seperti kiwi, mangga, dan pepaya
- sayuran berdaun hijau, tomat, paprika, brokoli.
Seledri dan peterseli juga baik dikonsumsi, karena, berkat kandungan apiolnya, zat yang mampu merangsang kontraksi rahim dan oleh karena itu pemecahan endometrium, mereka memfasilitasi datangnya siklus.Namun, jika hipotesis tidak dikecualikan dengan kepastian kehamilan yang sedang berlangsung, yang terbaik adalah menghindari kedua makanan ini karena dapat menyebabkan keguguran.
2. Herbal dan teh herbal
Beberapa tumbuhan, yang kaya akan fitoestrogen, yaitu zat alami yang merangsang aktivitas estrogen dan oleh karena itu suplai darah normal dari siklus menstruasi, dapat berguna dalam merangsang kedatangannya.
Mengambilnya dalam bentuk teh herbal atau rebusan tidak diragukan lagi cara paling sederhana dan paling praktis.
Pertama-tama ada sage atau salvia officinalis, yang sangat kaya akan fitoestrogen alami, yang meniru aksi estrogen fisiologis; itu dapat dikonsumsi baik sebagai infus atau teh herbal, beberapa kali sehari sampai datangnya siklus, dan sebagai minyak esensial, sejauh ini bentuk paling terkonsentrasi dari tanaman ini.
Dalam kasus terakhir, dianjurkan untuk mengambil dua atau tiga tetes sehari pada gula batu, pada satu sendok teh madu atau sirup agave.
Tanaman ini juga diindikasikan untuk menangkal perubahan hormonal yang disebabkan oleh menopause.
Teh herbal lain yang diindikasikan adalah yang berbahan dasar cranberry, adas, hop, dan mugwort.
Mungkin juga bermanfaat untuk fokus pada teh herbal yang melakukan tindakan menenangkan dan dapat membantu menghilangkan stres, yang, seperti yang telah kita lihat, sering menjadi penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur, serta musuh bebuyutan bagi kesehatan tubuh kita. lemon balm, chamomile, bunga gairah dan jeruk pahit.
3. Fitoterapi
Seperti yang telah disebutkan, penggunaan tanaman dan herbal dapat menjadi obat alami yang efektif untuk mendapatkan menstruasi Anda, khususnya menurut pengobatan tradisional Cina, Dong quai atau Angelica sinensis, juga disebut "ginseng wanita", dapat mendukung aliran. darah menuju panggul, memiliki efek stimulasi pada siklus yang tersumbat, karena juga berkontribusi pada pengelupasan lapisan rahim, endometrium, yang merupakan proses pada dasar menstruasi.
Di antara manfaatnya, selain membuka blokir atau mengatur siklus, ada juga kemampuan untuk meredakan nyeri haid dan gejala klasik terkait PMS.
Black cohosh juga memiliki sifat yang kurang lebih sama, sedangkan semanggi merah berguna untuk meningkatkan atau memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh.
4. Panas
Dengan bertindak sebagai vasodilator, panas mendukung aliran darah, membuatnya ideal untuk tujuan kita.
Oleh karena itu, mandi air panas atau mandi adalah sempurna, tetapi juga penggunaan botol air panas, boule klasik, obat nenek yang sangat baik dalam banyak kasus. Letakkan di perut Anda beberapa kali sehari, bahkan jika Anda sudah mengalami menstruasi, karena membantu meredakan nyeri haid.
5. Mandi kaki
Ini mungkin tampak seperti obat yang aneh, tetapi penjelasannya ditemukan dalam prinsip pijat refleksi kaki.
Disiplin ini sebenarnya didasarkan pada gagasan bahwa di kaki ada titik-titik tertentu yang secara energetik berhubungan dengan organ dan sistem organisme, dan oleh karena itu, dengan bertindak pada titik-titik ini, merangsang area tubuh yang terkait dengannya.
Oleh karena itu, melakukan mandi kaki sederhana dengan air yang sangat panas dan beberapa tetes ekstrak rosemary akan mendukung tindakan vasodilatasi di seluruh tubuh, dan juga, khususnya, di daerah panggul.
6. Aktivitas fisik
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak dalam banyak hal, termasuk kemungkinan keterlambatan menstruasi atau adanya siklus yang tidak teratur.
Olahraga dan aktivitas fisik sebenarnya merupakan obat mujarab nyata bagi kesehatan organisme, pertama-tama karena mereka meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan karena itu juga di daerah panggul, rahim dan ovarium, dan meningkatkan metabolisme, yaitu pada umumnya. bioritme.
Untuk alasan ini adalah baik untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan berlatih aktivitas fisik pilihan Anda dengan keteraturan tertentu. Sedikit gerakan yang sehat mungkin juga cukup, seperti jalan kaki, minimal setengah jam, yang selain membantu tubuh kita, juga menyehatkan pikiran kita.
