8 kebiasaan buruk yang harus dihindari jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat
Lewati waktu makan, jangan sarapan dalam porsi besar, hindari makanan ringan atau camilan apa pun, dan pilih hanya makanan ringan. Apakah menurut Anda itu baik untuk sosok Anda? Di sini, maka Anda melakukan segala sesuatu yang salah. Diet tidak berarti melepaskan kehidupan normal atau melebih-lebihkan pembatasan dan larangan. Sangat sering, pada kenyataannya, rezim yang terlalu kaku menyebabkan efek sebaliknya, membantu memperlambat penurunan berat badan.Lihat di bawah ini pada kebiasaan buruk yang paling sering dilakukan selama periode diet.
Jadi, inilah 8 hal yang harus Anda hindari jika ingin menurunkan berat badan!
1. Larangan berlebihan
Jangan terlalu parah: ini mungkin tampak tidak masuk akal, tetapi tidak terlibat dalam dosa kecil kerakusan dapat memicu efek sebaliknya dari yang diinginkan Hanya dengan cara ini Anda dapat bertahan selama periode diet ketat.
Lebih baik manjakan diri dengan camilan atau camilan yang sangat Anda sukai, meskipun tidak sepenuhnya ringan atau sehat. Ingat, meskipun: sesekali, jangan berlebihan. Anggap itu sebagai hadiah kecil untuk perilaku baik Anda di meja.
Lihat juga
2. Terlalu banyak makanan ringan tidak baik, meskipun ringan atau diet!
Ingatlah bahwa makan terus-menerus tidak baik untuk Anda, bahkan jika apa yang Anda makan sangat sehat atau diet. Tidak apa-apa untuk menikmati camilan di pagi dan sore hari, tetapi camilan berlebihan, bahkan camilan buah atau diet, adalah kontraproduktif.Perut Anda membutuhkan istirahat pencernaan yang lama, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
3. Lewati makan
Melewatkan makan bukanlah ide yang baik: selalu ingat! Tidak sarapan, melewatkan makan siang atau makan malam adalah kebiasaan yang sangat buruk, yang sering disalahartikan sebagai jenius yang ditemukan untuk memfasilitasi penurunan berat badan. Tapi mereka menyebabkan sebaliknya.Dalam kebanyakan kasus, perilaku ini menyebabkan keresahan dan kelebihan kalori.
Faktanya, jika Anda makan dengan benar saat makan, kadar gula darah Anda tetap stabil dan Anda tidak akan mengalami penurunan berat badan dan mengidam makanan.
4. Jangan menuruti keinginan untuk lapar, ketika itu terus berlanjut
Jangan terlalu keras kepala. Jika tubuh Anda membutuhkan sedikit bantuan, berikan itu, bahkan jika diet Anda tidak menyediakannya. Terlalu lapar bisa memiliki efek sebaliknya. Tentu saja, mungkin kembali ke makanan ringan dan sehat, seperti sayuran, buah-buahan atau produk susu tanpa lemak. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari kegilaan dan kehebohan kuliner karena kelaparan yang berlebihan.
Lihat Juga: 50 Makanan Penghilang Kelaparan yang Harus Anda Coba Sekarang
5. Makan cepat di depan PC atau TV
Mengunyah makanan dan makan siang sebentar, mungkin berdiri, sambil berjalan di jalan, atau sambil menonton TV atau layar PC membuat Anda gemuk. Selalu luangkan waktu untuk makan dengan tenang, ini akan membantu pencernaan Anda, dan pencernaan yang baik adalah langkah pertama untuk tetap bugar.
6. Ganti semuanya dengan versi ringan atau bebas gula
Terkadang boleh saja memilih makanan sehat dan diet, tetapi seringkali berlebihan, mengganti makanan tradisional apa pun dengan versi ringannya. Namun ingat, bahwa dalam banyak kasus, alternatif rendah kalori ini bukanlah pilihan terbaik! Bahkan, dapat terjadi bahwa untuk mengimbangi kekurangan lemak, produk ini mengandung lebih banyak gula. Dan bukan itu saja, seringkali rasanya tidak enak dan akan membuat Anda tidak puas. Lebih baik menikmati produk asli, meskipun memiliki lebih banyak kalori. Anda akan lebih bahagia dan itu akan sangat berharga. Ingat, hanya sesekali!
7. Lakukan semua jenis diet
Jangan mencoba setiap jenis diet, jangan melompat dari satu diet ke diet lainnya, tanpa alasan tertentu, mengikuti mode saat ini. Evaluasi selera dan kebiasaan makan Anda lalu pilih yang paling cocok untuk Anda. selalu ideal untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli makanan: diet yang dibuat khusus selalu merupakan pilihan terbaik!
8. Obsesi dengan keseimbangan
Jangan terus menimbang diri Anda secara obsesif sebelum dan sesudah makan, dan untuk menguji kemajuan diet Anda. Letakkan di kepala Anda: untuk menurunkan berat badan Anda harus memiliki kesabaran dan ketekunan. Beri diri Anda waktu dan jangan mencoba untuk mendapatkan semuanya dengan segera, jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan hasil atau Anda akan kehilangannya dalam waktu singkat. Lebih baik memakan waktu sedikit lebih lama tetapi mencapai hasil yang stabil dan aman.
Lihat juga:
15 aturan yang harus Anda ikuti saat memulai diet
10 makanan untuk menahan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang
10 makanan yang mempercepat metabolisme dan membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, dari cabai hingga jeruk bali