Apakah Anda ingin melawan selulit? Temukan makanan yang direkomendasikan dan yang harus dihindari!
Selulit disebabkan oleh diet rendah serat tetapi kaya karbohidrat dan lipid. Untuk menghilangkannya, oleh karena itu, penting untuk mengikuti diet yang lebih sehat dan seimbang. Ini tidak berarti mengurangi jumlah makanan tetapi membuat pilihan nutrisi yang benar.
Makanan apa yang sebaiknya dihindari:
- Makanan seperti daging yang diawetkan, manisan, gorengan, minuman berkarbonasi, minuman beralkohol. Pada dasarnya semua makanan terlalu kaya lemak dan gula.
Lihat juga
Makan dalam warna putih: apa artinya? Apakah itu benar-benar berfungsi?
- Garam. Hilangkan dari meja dan pilih bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui hidangan Anda, terutama peterseli dan bawang.
Makanan apa yang harus dimakan secukupnya:
- Minyak atau mentega untuk memasak. Lebih suka memasak dipanggang, dipanggang atau dikukus. Manjakan diri Anda dengan minyak zaitun mentah, yang mengandung lemak nabati.
- Sayur mentah. Ya, sayuran mentah membantu Anda menurunkan berat badan tetapi tidak melawan selulit, sebaliknya: sayuran mentah mengandung banyak garam mineral yang meningkatkan retensi air. Pilih memasak uap dan berlimpah dengan terong, paprika, daun bawang, kubis.
Makanan apa yang harus dimakan secara teratur:
- Protein, pada dasarnya terkandung dalam daging putih dan dalam telur karena mereka berkontribusi pada perkembangan otot. Karena mereka ramping, protein memaksa tubuh untuk mengambil energi dari sel-sel lemak.
- Makanan kaya zat besi, seperti lentil. Zat besi meningkatkan transportasi oksigen dalam darah. Penurunan kadar zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan bahkan beberapa anemia. Hindari kopi di akhir makan karena kafein menyerap zat besi.
- Ikan dan makanan laut, yang mengandung banyak asam lemak, termasuk yang terkenal Omega 3 (salmon sangat kaya di dalamnya). Makanan ini memiliki sifat anti-inflamasi dan tidak membuat jaringan membengkak.
- Kalium merangsang drainase limfatik, yaitu, memungkinkan untuk dekongest jaringan adiposa (kulit jeruk). Kalium terkandung dalam buah kering, ragi bir dan beberapa sayuran berdaun hijau.
- Makanan utuh seperti pasta, nasi, sereal atau roti, karena menyerap racun dan memberi rasa kenyang. Namun nasi dan pasta harus dikonsumsi dengan moderasi, tidak lebih dari 3 kali seminggu, terutama jika Anda tidak berolahraga.
- Vitamin C, yang ditemukan terutama dalam buah, karena memperkuat dinding pembuluh darah. Buah kiwi juga dapat membantu Anda melawan stres dan meningkatkan transit usus.
- Buah merah, untuk diminum atau dimakan. Mereka mengandung vitamin P yang meningkatkan sirkulasi darah. Makanan antioksidan ini juga mendorong regenerasi sel.
Senang mendengarnya
Untuk menghilangkan limbah dan produk beracun yang dihasilkan oleh tubuh kita, sangat penting untuk menghidrasi dengan minum banyak air. Bahkan teh hijau itu memiliki efek menguntungkan, karena membatasi penyerapan lipid dan karbohidrat dan melawan retensi air.
Untuk memperhatikan
Konsumsi makanan berprotein harus lebih tinggi daripada sayuran.
Temukan makanan yang membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan!
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
Bantu diri Anda dengan olahraga juga! Squat: ideal untuk mengencangkan dan mengucapkan selamat tinggal pada selulit
Tentu saja, bahkan sedikit latihan fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satu latihan paling efektif untuk melangsingkan paha dan mendapatkan kembali otot adalah jongkok. Berikut adalah video yang menunjukkan cara melakukannya dengan benar!
Lihat juga:
Pergi ke "Melawan selulit" khusus
Video / Cara melakukan pijatan anti selulit
Video / Langkah pertama melawan selulit
Video / Langkah kedua melawan selulit
Video / Langkah ketiga melawan selulit
Video / Langkah keempat melawan selulit
Video / Langkah kelima melawan selulit
Pijat pengeringan palp & roll