Apakah asam folat membuat Anda gemuk? Mari kita renungkan masalah yang menimpa begitu banyak wanita ini
Dengan membaca artikel ini Anda akan mengetahui semua tentang asam folat dan terutama tentang kemampuannya untuk membuat wanita yang mengkonsumsinya menambah berat badan.Asam folat adalah zat yang sangat berharga bagi tubuh wanita, bagi banyak wanita yang sedang mencari kehamilan, itu sangat diperlukan. sekutu. Jika impian Anda adalah menjadi seorang ibu segera, tonton video ini dan pelajari cara menghitung hari subur Anda, tanpa kesalahan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil dengan cepat!
Apakah asam folat membuat Anda gemuk? Temukan semua karakteristik vitamin B9
Asam folat juga disebut folin, atau vitamin B9. Ini adalah vitamin yang sangat penting bagi tubuh kita karena mempromosikan sintesis DNA dan produksi sel-sel baru. Asupan asam folat biasanya dianjurkan untuk mengantisipasi kehamilan dan juga dalam semua kasus di mana ada "anemia defisiensi vitamin. Vitamin adalah ruangan penting untuk berfungsinya tubuh kita karena mereka mengatur fungsi penting seperti metabolisme. Dalam hal vitamin, perlu dibedakan vitamin yang larut dalam air, untuk dikonsumsi setiap hari dengan makanan, dan vitamin yang larut dalam lemak yang menumpuk di hati dan diserap oleh tubuh kita. Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air dan untuk alasan ini tidak boleh hilang dari diet Anda.Kebutuhan harian asam folat sangat rendah.
Asam folat membantu Anda menghasilkan sel-sel baru. Dalam tubuh manusia, sel yang paling sering berkembang biak adalah sel darah, sel darah merah, sel kulit dan juga kuku, rambut, rambut.
Bahkan sel-sel embrio dan janin berkembang biak dengan cepat dalam sembilan bulan kehamilan, sebenarnya kita mulai dari satu sel (sel telur yang dibuahi oleh sperma) dan setelah sembilan bulan menunggu kita sudah tiba pada anak yang terdiri dari ribuan. dari miliaran sel. Terbukti bahwa asam folat sangat penting bagi wanita hamil dan memberikan kontribusi yang signifikan terhadap perkembangan janin.Vitamin B9, bersama dengan B12, membantu menyembuhkan anemia.
Lihat juga: Masalah kehamilan: kesulitan harian seorang wanita hamil menurut Line Severinsen
Apakah asam folat membuat Anda gemuk atau tidak? Bagaimana cara meminumnya secara teratur dan makanan apa yang ditemukan?
Asam folat tidak menumpuk dan harus dikonsumsi dengan diet. Jika Anda bertanya-tanya makanan apa yang mengandung vitamin B9, pikirkan namanya. Folat berasal dari bahasa Latin, daun dan tentu saja bukan suatu kebetulan. Asam folat ditemukan di sayuran berdaun hijau, terutama bila dimakan segar dan mentah! Pikirkan bahwa dengan merebus Anda juga kehilangan 90% asam folat. Makanan lain yang mengandung asam folat adalah kacang-kacangan, jeruk, kiwi, lemon dan semua buah kering. Makanan lain yang kaya asam folat tetapi berasal dari hewan adalah hati, jeroan, keju, dan telur. Kebutuhan normal asam folat adalah 0,4 miligram per hari, untuk ibu hamil atau menyusui diperlukan dosis yang lebih tinggi, minimal 0,5/0,6 miligram.
Biasanya diet normal menyediakan semua asam folat yang Anda butuhkan, tetapi untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat, Anda dapat menggunakan asam folat dalam bentuk suplemen. Jika Anda berpikir untuk hamil, sangat penting untuk mengonsumsi asam folat, karena kekurangan vitamin B9 pada saat yang tepat ini dapat mengganggu evolusi normal embrio dan perkembangan sumsum tulang belakang dan tulang belakang. Juga pada kehamilan berguna selain diet yang sehat dan seimbang, untuk memilih suplemen asam folat yang mencegah berbagai malformasi janin. Sangat sering ibu hamil juga diberikan suplemen zat besi, untuk itulah ada suplemen di apotek yang menggabungkan kedua zat yang begitu penting dalam kehamilan, asam folat dan zat besi. Yang ideal adalah mengonsumsi asam folat setidaknya satu bulan sebelum kehamilan dimulai dan dilanjutkan hingga trimester pertama sehingga asam folat membawa semua manfaat bagi janin dan ibu baru.
Apakah asam folat membuat Anda gemuk? Efek samping dosis tinggi dan rendah
Pernahkah Anda mendengar tentang "makanan yang diperkaya"? Ada makanan kaya asam folat di pasaran, seperti sereal sarapan, biskuit, rusks, jus buah dengan tambahan asam folat. Beberapa teori ilmiah menyarankan makanan ini (seperti suplemen) karena dapat menyebabkan kelebihan asam folat. Dosis asam folat yang begitu besar dapat mendorong perkembangan sel prakanker. Ada teori kontroversial tentang aspek ini. Adalah baik untuk diingat bahwa kelebihan asam folat sangat jarang terjadi. Overdosis vitamin B9 dapat menyebabkan tremor, gugup, reaksi alergi, dan detak jantung yang cepat. Dosis yang sangat tinggi (yang juga jarang terjadi) menyebabkan masalah ginjal. Di sisi lain, ketika asam folat dalam tubuh kita terlalu rendah berarti kekurangan asam folat, hal ini terjadi pada pecandu alkohol, penderita diabetes, celiac dan bahkan pada mereka yang mengikuti diet tidak seimbang.
Kekurangan asam folat menyebabkan anemia dengan berkurangnya sel darah merah, apatis, kelelahan, kehilangan nafsu makan, depresi dan juga dapat menyebabkan gangguan memori, gangguan tidur dan ulserasi pada mukosa mulut. anak menjadi terhambat pertumbuhannya.
Apakah Anda masih percaya bahwa asam folat membuat Anda gemuk? Mari kita singkirkan mitos tentang vitamin B9
Asam folat sering dianggap oleh orang sebagai obat yang valid untuk rambut rontok karena, seperti yang telah kita lihat, membantu regenerasi rambut. Di sini kita perlu membuat klarifikasi penting pertama: kekurangan asam folat dapat membuat rambut rapuh, tetapi mengonsumsi vitamin B9 secara konsisten tidak selalu menjamin untuk membuat rambut tumbuh ... dan yang terpenting tumbuh kembali. Saat ini banyak dibicarakan suplemen vitamin, mungkin terlalu banyak dan banyak legenda beredar tentang suplemen ini, sebagian karena iklan, sebagian dari mulut ke mulut. Kita sering berbicara tentang teori tanpa dasar ilmiah: ini tidak berarti bahwa suplemen vitamin berbahaya, justru sebaliknya! Yang tidak diragukan lagi adalah banyak mitos palsu tentang vitamin dan bahkan asam folat. Seperti itu dalam menopause tubuh wanita membutuhkan sejumlah besar asam folat, yang sama sekali tidak benar! Atau seperti fakta bahwa asam folat dapat membantu seorang wanita hamil, asam folat bermanfaat jika dia hamil tetapi tidak membantu untuk hamil! Asam folat bahkan tidak membuat Anda gemuk seperti yang diyakini banyak orang. Jadi jika Anda menahan diri untuk tidak mengonsumsi asam folat karena takut berat badan bertambah, jangan khawatir, asam folat tidak akan membuat berat badan Anda bertambah! Biasanya asam folat yang Anda konsumsi dengan makanan lebih dari cukup: ingatlah bahwa Anda hanya boleh menggunakan suplemen jika Anda mencoba untuk hamil atau jika Anda menderita anemia defisiensi vitamin B9!
