5 frasa yang dengannya orang yang cemas secara tidak sadar memperingatkan kita bahwa dia sakit
Kecemasan dapat mengambil bentuk yang berbeda, mengekspresikan dirinya dengan cara yang berbeda dan menjadi masalah kronis atau menyebabkan stres dan penderitaan lebih lanjut, terutama ketika Anda tidak dapat mengungkapkannya. Ada latihan yang dapat Anda lakukan untuk mempelajari cara mengendalikan kecemasan Anda. , tapi alangkah baiknya jika orang-orang yang dekat dengan penderita gangguan ini belajar memahami beberapa sinyal, untuk mendukung orang yang dicintai Berikut adalah 5 frase klasik yang digunakan sebagai lonceng alarm ...
Kami mengingatkan Anda bahwa berlatih latihan fisik dapat menjadi obat yang sangat baik untuk kecemasan, seperti latihan yoga, yang membantu tidak hanya untuk melepaskan ketegangan tetapi juga untuk menenangkan diri melalui penggunaan pernapasan, lihat:
1. "Tapi bukankah ada" terlalu banyak orang di sini?"
Subjek yang cemas sering tidak mentolerir kerumunan, yang cenderung mencekiknya dan membuat momen berbagi ruang dengan begitu banyak orang menjadi mengerikan. Kegelisahan yang menyebabkan kehadiran banyak orang disebabkan oleh ketakutan akan serangan kecemasan saat dikelilingi oleh begitu banyak orang, ini menghasilkan lingkaran setan yang sulit untuk keluar. kerumunan, juga disebut sebagai demofobia, adalah masalah yang mempengaruhi banyak orang, dan jika dibiarkan tidak terselesaikan dapat mengakibatkan gangguan panik atau kecemasan sosial.
Lihat juga
melalui GIPHY
2. "Apakah saya melakukan sesuatu yang salah? Apakah Anda memilikinya dengan saya?"
Bahkan ketika semuanya tampak berjalan dengan baik, subjek yang cemas merasa perlu untuk "mengulangi intinya". Mungkin dalam suatu hubungan dia mungkin tampak paranoid, obsesif, atau sekadar aneh dan tidak termotivasi. Di sisi lain, subjek yang cemas perlu terus diyakinkan, karena pada saat itu ia cenderung membesar-besarkan keadaan dan bahkan mungkin meminta maaf tanpa alasan.
3. "Aku akan membawanya ..."
Membawa troli, membawa tali anjing, pada umumnya memegang sesuatu, di saat-saat kecemasan, akan membantu untuk menenangkan diri dan "mendapatkan kembali kendali atas situasi". Inilah sebabnya mengapa permintaan kadang-kadang dibuat. Secara umum, mereka yang menderita kecemasan lebih suka merasa bahwa mereka mengelola situasi, itulah sebabnya beberapa individu yang cemas mungkin juga memiliki bentuk gangguan obsesif kompulsif yang ringan.
Memuat ...melalui GIPHY
4. "Saya hanya perlu mendapatkan" udara "
Peningkatan denyut jantung yang terkait dengan kecemasan, dan sensasi yang sesuai bahwa tidak ada udara, dapat menyebabkan sensasi bahwa pakaian tercekik, bahwa dada adalah batu besar, dan perlu untuk beregenerasi dengan menghirup udara segar. Jadi, untuk meremehkannya, siapa di sebelah Anda yang bingung dengan mengatakan bahwa Anda hanya ingin mencari udara segar, padahal mungkin saja subjek sedang mengalami serangan kecemasan.
5. "Saya pikir terlalu panas di sini"
Konsekuensi lain yang masuk akal dari kecemasan dan sensasi tersedak yang disebutkan di atas dapat berupa hot flashes, keringat berlebih, pusing. Ketidaknyamanan diungkapkan oleh subjek sebagai "hanya sedikit" panas. " itu bisa menjadi bel alarm, yang dengannya subjek ingin menutupi momen kecemasan.
Memuat ...melalui GIPHY
Stres dan kelelahan tidak membantu melawan kecemasan. Berikut adalah cara untuk membantu Anda dengan makan sehat:
