3 latihan yoga untuk melawan alergi musim semi
Jika musim semi memiliki begitu banyak efek positif pada pikiran dan jiwa kita, untuk gagasan tentang liburan yang akan datang, untuk hari-hari yang cerah dan cahaya yang bertahan sampai larut ... sisi lain dari koin adalah kira-kira 7 juta orang Italia yang menderita alergi atau rinitis alergi, yang terbangun karena suara burung, menjadikan musim ini salah satu yang paling membosankan untuk dihadapi. Olahraga fisik tidak dapat menghilangkan efek kegembiraan yang tidak menyenangkan, tetapi menghilangkannya. Mari cari tahu caranya melalui yoga. Ternyata, latihan yoga memiliki banyak efek positif bagi tubuh, lihat:
1. Melawan alergi dengan kontrol pernapasan
Pernapasan sangat penting dalam yoga. Mengontrol nafas menenangkan irama jantung, itulah sebabnya manfaat yoga tidak hanya berfungsi untuk tubuh, tetapi juga untuk jiwa. Sebenarnya, dengan bernapas Anda bisa belajar mengelola stres, membersihkan racun tubuh, tetapi juga memperbaiki efek samping alergi, meningkatkan kontrol pernapasan dalam. Anda bisa mulai bersila, rilekskan punggung dan bahu Anda. Tangan dengan telapak menghadap ke atas dan kelopak mata rileks. Sekarang fokuslah pada pernapasan Anda, yang harus melibatkan pernapasan diafragma, toraks, dan klavikularis. Saat Anda menarik dan menghembuskan napas, dengarkan napas Anda, yang harus cair, dalam, dan teratur. Teknik pernapasan yoga bervariasi dan, berlatih setiap malam sebelum tidur, lama-kelamaan akan menjadi otomatis, dengan serangkaian manfaat besar bagi tubuh.
Lihat juga
2. Posisi ikan untuk menyambut gangguan alergi
Posisi ini termasuk dukungan pada siku, inversi kepala dan pembukaan total tulang rusuk: berbaring telentang dengan kaki terentang dan kaki rapat. Letakkan tangan Anda di bawah bokong dengan telapak tangan di lantai dan telapak tangan di lantai. lengan dengan siku. tutup di bawah punggung. Tarik napas dalam-dalam, angkat dada dan lengkungkan punggung, dukung diri Anda pada siku; biarkan kepala meluncur ke belakang. Manfaatnya tak terhitung: pernapasan paru-paru dalam difasilitasi, terutama dada dan klavikula, dan pemanjangan otot perut. Karena itu, posisi ini juga membebaskan, memperkuat, dan meningkatkan kontrol saluran pernapasan.
3. Posisi candle untuk yang lebih berpengalaman
Posisi lilin, adalah salah satu posisi dasar yoga, dan mengharuskan Anda meletakkan selimut di bawah bahu, dengan kepala dan leher di lantai. Kaki kemudian harus diangkat lurus ke atas, dengan tangan di punggung dan siku ditekuk dan bertumpu di tanah setinggi bahu, mencoba menyelaraskan punggung dan kaki dengan sempurna. Melalui posisi ini, drainase hidung lebih disukai, dan melalui pernapasan yang dalam dan intens, tenggorokan "dipijat". Tahan saja posisi tersebut selama beberapa menit. PERHATIAN: Posisi lilin membutuhkan persiapan dan pelatihan. Jangan mencobanya jika Anda tidak terlatih.
Manfaat yoga dapat diakses oleh segala usia, berikut adalah beberapa posisi sederhana untuk memulai, lihat:
