"Zoom Fatigue", saat video call bikin stress
Apakah Anda merasakan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan setiap kali Anda mengakhiri panggilan video? Jangan khawatir, semuanya normal. Psikolog bahkan telah menciptakan sebuah ekspresi untuk mendefinisikan apa itu sindrom kelelahan pasca-videocall baru, Zoom Fatigue, dinamai salah satu dari berbagai platform di mana layanan ini dapat dilakukan.
Interaksi 2.0
Tidak dapat disangkal bahwa, setelah lockdown umum dideklarasikan, bentuk komunikasi digital ini telah masuk secara paksa dalam kehidupan kita sehari-hari yang baru. Di sisi lain, itu adalah satu-satunya cara yang kita miliki untuk tetap berhubungan dengan dunia luar dalam fase isolasi paksa. Dan pertemuan dengan rekan kerja dalam kerja cerdas, dan panggilan video dengan kerabat jauh, dan minuman beralkohol dalam streaming dengan teman, singkatnya, hari kita sekarang ditandai dengan 2.0 janji. Tapi mengapa, kemudian, kita merasa begitu stres? Namun ini tentang duduk dengan nyaman sambil melakukan percakapan melalui komputer, bukan?
Lihat juga
Sudut pandang para ahli
Tidak, pertanyaannya tidak sesederhana itu, seperti yang ditunjukkan oleh Gianpiero Petriglieri, profesor di Insead, dan Maria Shuffler, profesor di Clemson University. Kedua spesialis, yang secara khusus menangani pembangunan berkelanjutan dan kesejahteraan di tempat kerja, telah memutuskan untuk menyelidiki apa alasan di balik peningkatan stres ini. Pertama-tama, panggilan video tidak memiliki komponen mendasar dalam proses komunikasi: bahasa non-verbal. Tatapan yang fasih, gerak tubuh, kontak, segala sesuatu yang bukan hanya sebuah kata, tetapi masih berhasil mengirim pesan konkret. Ini berarti bahwa, selama panggilan video, kita dipanggil untuk memberi perhatian khusus pada kata-kata, membuat otak kita membuang energi yang sangat besar. Lebih jauh lagi, saat-saat hening yang sangat kita benci pada kenyataannya menjadi lebih memalukan secara online, menimbulkan kecemasan kinerja pada peserta. Belum lagi ketidaknyamanan karena faktor video. Perasaan diamati oleh orang lain, tetapi terutama oleh diri kita sendiri, dipaksa untuk mengamati wajah kita di layar komputer, tentu saja tidak membantu.
Beberapa tips untuk menghilangkan stres
Lalu, apa yang disarankan psikolog? Untuk mengurangi rasa tidak enak "digital" ini, sebaiknya kurangi jumlah panggilan video ke hal-hal yang benar-benar diperlukan, istirahatlah di antara pertemuan, ambil kesempatan untuk melakukan latihan fisik yang sehat dan, terakhir, jika itu dapat membuat kita merasa lebih nyaman. mudah, matikan webcam, hanya menyisakan mikrofon.
