Pelatihan TRX: apa itu dan apa manfaatnya
Nama lengkapnya adalah Total Resistance eXercise, sebuah latihan yang berasal dari Amerika Serikat tetapi dengan cepat menyebar ke seluruh dunia. TRX sangat dihargai karena memungkinkan Anda melatih bagian tubuh yang berbeda secara lengkap dan karena dapat dipraktikkan tidak hanya di gym, tetapi juga di rumah. Di atas semua aspek ini membuatnya sempurna bagi mereka yang lebih memilih untuk tetap bugar di lingkungan rumah dan yang pasti akan menyukai latihan yang diusulkan dalam video ini:
Apa itu pelatihan TRX?
Pelatihan TRX adalah jenis pelatihan suspensi yang berasal dari pelatihan militer di Amerika Serikat untuk Pasukan Khusus Navy Seal. Militer tidak selalu memiliki gym untuk melatih dan mengembangkan teknik ini untuk dapat melatih tubuh Anda di mana saja. , tanpa kebutuhan akan mesin atau beban TRX hanya membutuhkan titik jangkar untuk tali pengikatnya, yang akan memiliki tugas untuk memungkinkan pelatihan suspensi.
Lihat juga
Awalnya itu adalah "kegiatan yang sangat umum untuk rehabilitasi untuk masalah fisik." TRX bukanlah tren baru, ini adalah teknik yang lahir dari prinsip medis dan biomekanik dengan hasil yang terbukti dan berlaku untuk pasien dalam rehabilitasi dan pasien sehat yang ingin meningkatkan kondisi fisik mereka, ”kata Dr. Angel Amilibia, ahli traumatologi dan presiden tuMédico Di spanyol. Saat ini, pelatihan TRX telah memposisikan dirinya sebagai jenis latihan yang sangat serius dan efektif di dunia kebugaran.
Untuk dapat melakukan latihan ini kapan pun Anda mau di rumah, kami merekomendasikan peralatan profesional bertanda TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, tersedia di Amazon Sempurna untuk bepergian dan digunakan baik di luar maupun di dalam ruangan, set untuk TRX ini akan pergi baik pemula maupun yang lebih berpengalaman puas.
Bagian tubuh mana yang bekerja dengan latihan TRX?
Salah satu keuntungan utama dari latihan TRX adalah melibatkan banyak kelompok otot dalam satu latihan, namun bagian tengah tubuh adalah bagian tubuh yang paling diuntungkan dari aktivitas ini, karena merupakan pusat latihan. keseimbangan tubuh kita dan kita memberikan stabilitas. Bekerja dengan satu titik dukungan, yang bervariasi sesuai dengan latihan, keseimbangan adalah salah satu elemen mendasar untuk TRX.
Dalam hal kemampuan fisik, pelatihan TRX bekerja pada kekuatan, fleksibilitas dan keseimbangan, serta kerja kardiovaskular. Ini juga merupakan latihan yang ideal untuk mengencangkan tubuh wanita dan pria. Berbagai macam latihan dan posisinya memungkinkan Anda untuk melatih bagian tubuh yang berbeda: lengan, dada, punggung, perut, dan paha depan tanpa memerlukan pelengkap atau aksesori tambahan.
Siapa yang bisa berlatih dengan TRX?
TRX merupakan kegiatan yang menyesuaikan dengan kemampuan atlet, karena tidak membutuhkan banyak tenaga atau kemampuan fisik yang tinggi. Biasanya pekerjaan dilakukan dalam interval pendek, yang memungkinkan Anda untuk mengubah intensitas latihan sesuai dengan kebutuhan pribadi masing-masing orang.Selain itu, keuntungan utama dari bekerja dengan berat badan mereka sendiri adalah bahwa setiap individu secara fisik siap untuk mengangkat beban mereka. tubuh kita sendiri, pada kenyataannya kita selalu melakukannya tanpa kita sadari, misalnya saat kita berjalan, berlari atau hanya sekedar berdiri. Oleh karena itu, tidak ada resiko bekerja dengan beban yang terlalu tinggi atau tidak sesuai dengan karakteristik fisik kita. .
Dimana kita bisa berlatih TRX?
Fitur lain yang menjadikan TRX sebagai olahraga yang ideal adalah kemampuannya beradaptasi dengan ruang. Kita bisa berlatih latihan TRX di gym, di taman, di rumah bahkan di kebun. Kita hanya membutuhkan peralatan dan titik jangkar dan mencarinya. tempat yang paling kami sukai untuk olahraga.
Bagi mereka yang mendekati pelatihan efektif ini untuk pertama kalinya, kami merekomendasikan peralatan Pelatihan Suspensi TRX INTEY, tersedia di Amazon hanya dengan € 39,99.
Apa manfaat TRX bagi kehidupan kita sehari-hari?
Seperti disebutkan, TRX berfokus pada kekuatan dan keseimbangan area dada. Dr. Amilibia mengingatkan kita bahwa «batang tubuh adalah bagian tengah tubuh kita dan karena itu titik keseimbangan utama. Selanjutnya, di sinilah otot-otot penting seperti perut atau paravertebra ditemukan dan di mana ekstremitas dilahirkan dan dimasukkan ». Sebagian besar upaya sehari-hari, seperti berjalan, berlari, berbicara, mempertahankan postur tegak, mengangkat beban dan sebagainya, dilakukan melalui dada, sehingga meningkatkan dan melatih kemampuannya sangat bermanfaat bagi rutinitas harian kita.
Jadi tidak ada alasan lagi. Jika Anda tidak menyukai disiplin lain di dunia kebugaran, TRX menawarkan latihan seluruh tubuh yang komprehensif dan memungkinkan kita untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Plus, dengan beberapa musik yang memotivasi, tidak ada jika atau tetapi ... Ayo berlatih!
