Stres masuk kembali: 6 solusi alami untuk memerangi gejala
Stres karena kembali dari liburan dan liburan musim panas adalah rasa tidak enak badan karena perubahan kebiasaan, atau lebih tepatnya, kembalinya kehidupan yang terdiri dari panggilan bangun pagi dan hari-hari di tempat kerja. Bagaimana Anda mengenali gejala stres masuk kembali, dan tahu cara mengatasinya? Berikut adalah tips kami.
Gejala stres masuk kembali
Apa saja gejala dari jenis stres khusus ini? Tampaknya aneh bahwa seseorang harus merasa "stres" baru saja kembali dari liburan, mungkin dari liburan yang sangat tenang. Namun itu terjadi: gejala utama adalah rasa lelah yang konstan, sulit berkonsentrasi di tempat kerja, insomnia, mudah bosan atau kecenderungan untuk gelisah dan gugup.Jika Anda mengenali beberapa perasaan ini, baru saja kembali dari liburan, Anda mungkin telah terpengaruh. Tapi ada trik untuk mengatasi stres ini, dan kembali ke kehidupan normal, inilah yang utama.
Lihat juga
1. Lakukan olahraga dan olahraga
Jangan berhenti berolahraga, terutama jika Anda telah melakukan beberapa olahraga selama liburan (berenang, memanjat, atau bahkan berjalan jauh), lebih baik berolahraga, karena itu adalah cara terbaik untuk membuang racun yang menumpuk dengan stres dan perubahan Jika liburan Anda sudah lama, olahraga akan membantu Anda untuk tidak terlalu menderita akibat kepulangan paksa.
2. Makan sehat
Makan dengan cara yang sehat dan seimbang sangat penting. Selama liburan tidak dikatakan bahwa Anda makan dengan sehat, memang Anda sering memanjakan diri dengan makanan manis, gorengan atau terlalu asin. Gunakan kembalinya Anda dari liburan untuk menyeimbangkan diri Anda dengan makanan yang kaya akan mineral dan vitamin. Namun, selain makanan detoksifikasi, lihat juga "makanan yang dirancang untuk kesenangan, seperti makanan antidepresan!
3. Tidur lebih banyak
Segera kembali ke beberapa jam tidur selama tahun kerja tidak baik untuk Anda. Cobalah untuk tidur lebih banyak, terutama dalam beberapa hari pertama setelah kembali dari liburan. Jika perlu, tidurlah lebih awal, cobalah untuk tidur setidaknya delapan jam. jam.Insomnia adalah salah satu gejala stres saat pulang ke rumah, melawannya dengan menurunkan beban diri dengan olahraga, berada di luar ruangan, dan memanjakan diri dengan teh herbal dan saat-saat relaksasi di malam hari.
4. Tetap di udara terbuka
Semua kesehatan dan suasana hati Faktanya, beralih dari lampu di pantai ke lampu buatan di kantor bisa lebih membuat stres daripada yang seharusnya. Itu sebabnya, setidaknya selama cuaca memungkinkan, Anda harus istirahat makan siang di luar ruangan.
5. Berlibur di akhir pekan
Habiskan akhir pekan di luar kota selama cuaca memungkinkan. Ini akan berfungsi untuk mengubah udara dan mengisi ulang Anda, seolah-olah liburan belum benar-benar berakhir. Keluar kota untuk akhir pekan dapat membantu Anda melakukan olahraga yang mungkin tidak ingin Anda lakukan di kota, karena Anda merasa "terlalu lelah" dan lesu. Udara September yang segar dan menyenangkan akan membantu Anda.
6. Belajarlah untuk istirahat
Tanpa menunggu untuk melakukan semuanya di akhir pekan, belajarlah untuk beristirahat bahkan di tempat kerja. Buat mereka sedikit lebih lama dari biasanya, tetapi jangan menatap telepon Jika memungkinkan, istirahatlah di luar ruangan, minum sesuatu. Sekalipun untuk waktu yang singkat, ini akan membantu Anda untuk tidak membuat beberapa hari pertama kembali bekerja terlalu berat.
Makanan antidepresan untuk mengatasi stres masuk kembali
Makanan antidepresan tidak hanya makanan seperti cokelat, tetapi juga makanan yang kaya akan zat yang merangsang produksi serotonin, yang bertanggung jawab untuk tingkat suasana hati pada orang. Selain cokelat hitam, temukan efek menguntungkan dan anti-stres dari kacang, pisang, bayam ...
