Merasa sendiri: bagaimana merasa kurang sendirian dan sedih di tengah begitu banyak orang
Merasa sendirian adalah kondisi yang umum dialami banyak orang. Banyak yang kebetulan merasa sendiri dan sedih di tengah begitu banyak orang atau bahkan dalam keluarga, belum lagi kesepian yang bisa membawa kita setelah akhir sebuah cerita. Jika kita mempertimbangkan perasaan ini dari sudut pandang psikologi, tidak mengherankan jika perasaan ini dibagikan, dan jika Anda pikir Anda adalah satu-satunya yang menderita, Anda salah besar!
Merasa sendirian adalah masalah yang hari ini tampaknya diperkuat dibandingkan dengan masa lalu. Kita menjalani kehidupan yang semakin padat dan sibuk, yang bagaimanapun melihat kita semakin bekerja atau bertindak dalam kesendirian, tertutup dalam ruang virtual yang menempati sebagian besar hari-hari kita. Seringkali kebetulan memiliki lebih banyak peluang untuk pertukaran atau tautan yang bersifat virtual daripada yang nyata, dan meskipun di sisi lain layar mungkin ada seseorang dalam darah dan daging, ketika kita menutup komunikasi, kita menemukan diri kita sendiri, dalam gelembung kita .
Merasa sendirian bisa menjadi konsekuensi langsung dari kebutuhan akan hubungan otentik yang mungkin tidak kita miliki. Kami merasa perlu untuk berbagi dengan seseorang yang hadir secara fisik untuk kami dan kepada siapa kami dapat menempatkan semua kepercayaan kami, tetapi mengapa kami tidak dapat menemukannya dan, bahkan jika kami berada di antara begitu banyak orang, kami akhirnya merasa sendirian di cara yang sama? Bukankah kita masalahnya? Sedikit keyakinan yang kita miliki pada diri kita sendiri atau mungkin ketakutan kita untuk mencintai, seperti yang dijelaskan dalam video di bawah ini?
Merasa kesepian dan sedih: apa artinya dalam psikologi?
Jiwa kita tidak pernah menderita tanpa alasan yang sah. Selalu ada mekanisme yang membenarkan penderitaan kita. Merasa sendiri juga memiliki arti dan fungsi yang tepat dalam psikologi. Merasa sendiri berfungsi untuk menyalakan keinginan kita untuk berhubungan dengan orang lain demi kelangsungan hidup kita sendiri.
Manusia adalah makhluk sosial, seperti yang dikatakan Aristoteles, dan untuk bertahan hidup dan merasa tidak terlalu rentan, ia perlu menjalin ikatan dengan orang lain.Merasa sendiri berfungsi untuk mengingatkan kita bahwa kita membutuhkan yang lain, bahwa kita tidak dapat melakukan semuanya sendiri.
Faktanya, bukan kebetulan bahwa kesepian dapat membawa konsekuensi mengerikan yang membahayakan kesehatan kita sendiri. Ketika menjadi kronis, dapat menyebabkan perkembangan stres, kecemasan, psikosis, depresi, kecenderungan bunuh diri, penuaan dini dan penyakit kardiovaskular. Dalam kasus terbaik ada "hanya" kecenderungan depresi, dengan penurunan harga diri, ketakutan yang tidak dapat dibenarkan atau ledakan kemarahan.Oleh karena itu, ini adalah kondisi yang baik untuk tidak bercanda dan yang harus membuat kita pertama-tama merenungkannya. diri.
Merasa sendirian di tengah begitu banyak orang: inilah yang harus dilakukan untuk bereaksi!
Merasa sendiri memang tidak menyenangkan sama sekali, apalagi jika perasaan ini muncul saat berada di tengah banyak orang, dikelilingi banyak orang. Lalu apa yang harus dilakukan ketika itu terjadi? Pertama-tama, cobalah untuk bereaksi! Jika Anda tetap di tempat tidur atau di kursi berlengan yang berfokus pada perasaan gelap itu, tidak akan ada yang berubah. Hal terbaik untuk dilakukan adalah ... melakukan apa saja! Lebih baik, tentu saja, jika Anda memilih beberapa hobi atau kegiatan yang dapat membuat Anda berhubungan dengan orang lain: olahraga kelompok, kursus di gym, "asosiasi sukarela, bahkan pekerjaan paruh waktu ... selalu lebih baik daripada tinggal di sana, renungkan betapa kesepiannya perasaan Anda!
Nasihat ini membawa kita langsung ke langkah kedua: jika kenyataan yang Anda jalani tidak menawarkan persahabatan dan pertemuan yang Anda harapkan, ubahlah lingkungan Anda! Cobalah pergi ke tempat-tempat selain yang biasanya Anda kunjungi, Anda mungkin mengenal seseorang yang lebih mirip dengan Anda daripada yang Anda pikirkan ...
Namun, keluar dari kesepian tidak boleh menjadi upaya atau pemaksaan. Mungkin juga Anda merasa kesepian karena pertama-tama Anda tidak bisa sendiri dan Anda tidak nyaman dengan diri sendiri! Jadi cobalah untuk memupuk kesendirian Anda, untuk merangkul diri sejati Anda: tanyakan pada diri Anda apa yang benar-benar Anda sukai dan lemparkan diri Anda ke depan. Apakah Anda selalu senang menulis? Kemudian mulailah melakukannya! Anda akan tiba-tiba melihat kesendirian sebagai oasis yang membahagiakan untuk menumbuhkan hasrat Anda dalam damai. Merasa sendiri tidak akan lagi menjadi masalah, sebaliknya… terkadang Anda akan merasa perlu untuk menyendiri!
Untuk menemukan orang yang tepat untuk Anda, Anda mulai dari apa yang Anda suka: bahkan orang asing, tetapi berbagi hasrat yang sama, tidak akan mengalami kesulitan untuk bergaul! Dan berkat internet, dalam hal ini, Anda akan dapat mengetahui sebanyak yang Anda inginkan dengan sekali klik.
Merasa sendiri sangat berbeda dengan menyendiri: terkadang kita tidak menyadarinya atau kita melupakannya, tetapi ada orang yang peduli dengan kita dan yang mencintai kita. Pikirkan tentang anggota keluarga Anda, misalnya. Anda mungkin telah tinggal sendirian untuk waktu yang lama dan tidak ingin berbicara dengan mereka, tetapi mengatasi keengganan ini Anda mungkin menemukan bahwa mengobrol dengan orang yang Anda cintai akan dapat menghibur Anda!
Solusi lain yang perlu dipertimbangkan jika Anda merasa kesepian adalah dengan membawa hewan peliharaan, yang akan menemani Anda Tentu saja ikatan ini tidak boleh menggantikan hubungan dengan orang lain, tetapi tetap bisa menjadi bantuan yang sangat baik.
Akan tetapi, sering merasa sendirian adalah masalah pikiran dan tidak akan hilang jika kita tidak mengubah cara berpikir kita. Sangat penting untuk bertanya pada diri sendiri tentang asal mula perasaan kesepian kita karena hanya dengan menemukan penyebabnya, kita akan dapat mengetahui cara keluar darinya. Coba tanyakan pada diri sendiri ketika Anda merasa kesepian, apa yang terjadi dan mengapa. Mungkin bermanfaat untuk diikuti oleh psikolog di jalan ini.
Juga, meskipun mungkin tampak sepele, cobalah untuk berpikir positif: jika Anda merasa sendirian sekarang, itu tidak berarti bahwa Anda akan selamanya! Cobalah untuk menganggapnya sebagai momen transisi dan jangan membebani diri Anda dengan hal-hal negatif, karena hal-hal negatif membuat orang lain menjauh. Terakhir, selalu ingat bahwa Anda bukan satu-satunya yang merasa sendirian, tetapi itu terjadi pada banyak orang! Anda hanya perlu menemukan orang lain seperti Anda.
Merasa kesepian dan sedih dalam keluarga: mengapa itu terjadi menurut psikologi dan apa yang harus dilakukan?
Merasa sendirian dalam keluarga bukanlah hal yang mudah, namun bisa saja Anda merasakan rasa tidak memiliki, merasa terasing meskipun – pada kenyataannya – Anda dikelilingi oleh kasih sayang suami atau keluarga. Mengapa hal itu terjadi? c " adalah jawaban yang unik, setiap orang memiliki motivasi mereka sendiri, yang kemungkinan besar, bagaimanapun, berakar pada masa kecil kita.
Mungkin di masa lalu Anda memiliki masalah, Anda kekurangan kasih sayang yang Anda butuhkan dan, sekarang setelah Anda memilikinya, Anda terus membawa perasaan ditinggalkan, kesepian. Ada orang-orang yang, justru karena kekurangan-kekurangan ini, berjuang sebagai orang dewasa untuk membangun ikatan yang benar-benar kokoh dan kuat dan akan terus merasa kesepian dan tidak puas karena alasan ini.
Lalu apa yang harus dilakukan agar tidak lagi merasa sendiri dan sedih dalam keluarga? Pertama-tama penting untuk merenungkan masa lalu seseorang, pada sejarah emosional seseorang untuk memahami apa yang disebabkan oleh perasaan kesepian kronis kita agar akhirnya dapat menerimanya. Untuk melakukan ini, intervensi spesialis mungkin diperlukan untuk membantu merekonstruksi dan mengelaborasi kembali pengalaman kita dengan cara yang positif.
Merasa sendiri setelah akhir cerita: cara mengatasi kesepian
Merasa sendirian setelah akhir cerita, tidak seperti kasus sebelumnya, lebih mudah dimengerti: untuk waktu yang lama kita memiliki seseorang di sisi kita dan, sekarang setelah mereka pergi, kita merasakan kekosongan yang tampaknya tidak dapat didamaikan.
Bahkan jika Anda tidak mempercayainya sekarang, cobalah untuk mempercayainya: itu akan menjadi lebih baik. Untuk mengatasi putus cinta kamu hanya butuh waktu, dan terkadang waktu itu bisa lama, tapi yang penting selalu berusaha untuk bereaksi dan tidak tenggelam dalam perasaan negatif.
Setelah akhir cerita, jiwa Anda perlu "mengolah ulang kesedihan", seperti yang terjadi pada kematian seseorang. Dan persis seperti dalam kasus itu, Anda harus melalui beberapa fase: fase penolakan, di mana Anda akan mencoba menyangkal dengan seluruh diri Anda bahwa perpisahan itu pernah terjadi; fase kemarahan, di mana Anda akhirnya akan menerima gagasan itu, tetapi Anda akan penuh dengan kemarahan dan kebencian terhadap diri sendiri, dia, seluruh dunia; fase retraksi, di mana Anda akan mulai menyalahkan diri sendiri, mengasihani diri sendiri dan merasa lebih sendirian dan kurang percaya diri daripada sebelumnya; maka depresi yang tak terelakkan akan mengikuti dan disinilah rasa kesepian dan sedih tak terelakkan...
Fase ini tentu saja yang paling menyakitkan, tetapi itu perlu. Hanya dengan melampaui itu Anda akan sampai pada langkah penerimaan, ketika Anda akhirnya memetabolisme apa yang terjadi dan juga rasa kesepian akan berkurang. Anda akan merasa dapat mengenal dan bergaul dengan orang lain lagi, Anda tidak akan lagi memiliki gagasan pasti bahwa dia dan hanya dia yang dapat memahami Anda di bumi ini: percayalah, tidak seperti itu! Dan Anda tidak akan sendirian selamanya.
Jadi bagaimana Anda mengatasi perasaan kesepian setelah putus cinta? Dimulai dari diri sendiri. Mencintai Anda, mencintai Anda apa adanya, mengelilingi diri Anda dengan teman-teman dan orang-orang yang juga mencintai Anda dan yang membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi di atas semua itu, jangan pernah menutup diri Anda dari cinta, bahkan jika Anda pernah merasa kecewa, terbakar, terluka: segera yang lebih besar akan tiba!
