Rutinitas perawatan diri untuk menghadapi kepala sekolah kembali ke sekolah tinggi
Ibu dan ayah mendengarkan, ini dia: di bulan September bel menandai awal tahun ajaran baru. Jika di satu sisi ini membuat kita bahagia, karena akhirnya anak-anak dapat melanjutkan pendidikannya, meninggalkan orang tua mereka bebas selama beberapa jam, di sisi lain ada semua birokrasi yang perlu diperjuangkan, yang sering dan rela bukankah itu membuat Anda gugup dan stres. Antara pendaftaran di kelas, pemesanan buku pelajaran baru, pembelian semua perlengkapan sekolah, penggantian pakaian dan lemari pakaian (ya, sementara itu mereka telah tumbuh!), Dibutuhkan sangat sedikit untuk diliputi oleh stres. Kami telah mengumpulkan serangkaian tips untuk keluar dari sekolah tanpa cedera, tetapi pertama-tama tonton video di bawah ini dengan tema "orang tua dan perasaan bersalah".
Penyebab yang mendasari stres kembali ke sekolah
Menjadi orang tua adalah "pengalaman yang mengubah hidup, dan juga merupakan salah satu aspek yang paling memuaskan dari kehidupan itu sendiri, tetapi pada saat yang sama itu adalah peran yang membutuhkan komitmen dan energi, sampai pada titik menjadi, dalam banyak kasus, sebuah sumber stres. .
Terlalu sedikit yang dikatakan tentangnya, tetapi pada kenyataannya itu adalah faktor yang umum bagi banyak orang, dalam beberapa kasus berlalu, seperti ketika dikaitkan dengan fase dalam kehidupan anak-anak. (misalnya remaja) atau pada acara-acara tertentu seperti kembali ke sekolah; dalam kasus lain, stres lebih terus menerus, tetapi dalam hal apapun terutama terkait dengan aspek-aspek yang kami daftar di bawah ini:
- rutinitas sehari-hari - mengatur waktu tidur atau makan, menemani anak-anak ke sekolah atau dalam berbagai tugas sehari-hari, mengikuti mereka saat mengerjakan pekerjaan rumah, pastikan semuanya siap untuk hari berikutnya dan ... mulai lagi!
- peristiwa yang tiba-tiba dan tidak direncanakan - pertengkaran antara saudara kandung atau dengan teman sekelas, karakter sulit dari salah satu anak, masalah kesehatan atau perilaku.
© GettyImages
Jangan kewalahan oleh stres, jaga diri Anda!
Orang tua yang berhasil mengukir momen untuk diri mereka sendiri dengan mempraktikkan rutinitas perawatan diri yang nyata juga adalah mereka yang mampu mengelola anak-anak mereka dengan lebih baik. Kami menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan saran praktis dalam jangkauan semua orang.
Meditasi pagi
Bangun sedikit lebih awal dari waktu anak-anak, dan lakukan meditasi: jangan khawatir, 5/10 menit akan cukup di mana Anda akan sendirian dengan diri sendiri untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Latihan ini sangat membantu, meskipun banyak yang meremehkannya: melihat adalah percaya!
Sarapan dengan tenang
Jika bisa, usahakan untuk tidak membuat waktu sarapan Anda bertepatan dengan waktu sarapan anak-anak Anda. Bahkan dalam hal ini, seperempat jam sudah cukup bagi Anda untuk menyesap kopi atau minuman pilihan Anda dengan tenang.
Kamu bisa jalan kaki ke sekolah!
Jika sekolah tidak terlalu jauh, manfaatkan hari-hari indah untuk menemani anak-anak berjalan kaki: jalan-jalan akan baik untuk semua orang dan terutama dalam kasus Anda, jalan pulang akan menjadi obat yang nyata untuk tubuh dan pikiran. Anda dapat memutuskan untuk memperpanjang perjalanan dan berhenti di toko bunga favorit Anda untuk membeli beberapa untuk disimpan di meja dapur. Jangan meremehkan kekuatan warna dan aroma bunga segar!
Tujuan kecil dan jangka pendek
Bagian tengah hari, saat anak-anak di sekolah, pasti akan disibukkan dengan pekerjaan Anda. Aturan yang berlaku baik untuk pekerjaan maupun kehidupan sehari-hari adalah menetapkan tujuan yang dapat dicapai dalam jangka pendek: hanya dengan cara ini Anda dapat mencapainya dan merasa puas. Beberapa contoh? Pergi keluar tanpa anak-anak seminggu sekali bergiliran dengan pasangan Anda, atau cukup fokus pada hal-hal positif hari itu setidaknya sekali dalam 24 jam.
Telepon mati (setidaknya selama beberapa jam!)
Salah satu trauma terkait kembali ke sekolah bagi orang tua tentunya adalah diikutsertakan dalam grup chat di kelas, yang seringkali menjelma menjadi labirin yang benar-benar buntu. Setiap orang menulis sesuatu terlepas dari apa yang ditulis orang lain dan menuntut perhatian. Mari kita hadapi itu, kebanyakan dari mereka adalah keluhan: tentang sekolah, tentang guru, tetapi tidak hanya itu, ada yang tidak melakukan apa-apa selain memuji anak mereka dengan merendahkan orang lain. Semua ini hanya menciptakan stres pada orang tua yang mendapati dirinya dibanjiri pesan. Itu sebabnya saran kami adalah untuk terlebih dahulu membungkam obrolan sekolah dan juga mematikan telepon sepenuhnya di malam hari, setidaknya selama beberapa jam.
Mandi air panas yang meremajakan adalah semua yang Anda butuhkan
Malam hari adalah waktu ketika semua stres dan kegugupan hari itu menumpuk, meninggalkan Anda tanpa kekuatan dan energi. Apa yang harus dilakukan? Setelah menidurkan anak-anak, inilah waktu yang tepat untuk mandi air hangat (atau suam-suam kuku, tergantung cuaca!). Jika Anda tidak memiliki bak mandi, pancuran juga akan baik-baik saja, tetapi ingatlah untuk menggunakan beberapa tetes minyak esensial dalam kedua kasus untuk meningkatkan relaksasi (yang lavender benar-benar menakjubkan!).
Pelatihan mindfulness untuk orang tua
Kursus perhatian khusus semakin populer yang berfokus pada penyelesaian stres orang tua karena banyak aspek kehidupan dengan anak-anak, termasuk kembali ke sekolah. Mereka mengajarkan untuk mengenali sumber stres, pertama-tama, untuk bertindak secara sadar dan tidak impulsif.