Ketakutan akan kematian: kecemasan akan kematian yang mencegah kita mendapatkan manfaat dari kesenangan hidup
Ketakutan akan kematian sering menyerang pada usia berapa pun. Tetapi jika tidak ada alasan obyektif untuk takut pada hidup Anda, ketakutan yang tidak rasional terhadap segala sesuatu pada akhirnya hanya mencegah Anda untuk hidup. Sebuah teori psikologis dan kognitif membantu mengatasi jenis ketakutan ini yang sering menyebabkan kecemasan besar pada orang yang bersangkutan. Kecemasan bisa berbahaya tetapi terkadang membantu Anda menjadi lebih kuat: tonton videonya!
Takut mati: ketika gagasan tentang kematian menakutkan
Rasa takut akan kematian merupakan salah satu ketakutan yang paling sering muncul dan tentunya kematian adalah salah satu hal yang paling menimbulkan rasa takut. Bahwa kita semua akan mati cepat atau lambat adalah suatu kepastian. Memikirkan kematian terutama di masa kesedihan dan penderitaan sejati seperti yang ditandai oleh pandemi, tentu saja jelas. Semua orang berpikir tentang kematian, setahun sekali: ini adalah rata-rata.Itu terjadi karena kita merasa dekat dengan kematian, karena kehilangan orang yang kita cintai, karena takut akan penyakit yang kita hadapi atau karena kita diguncang oleh berita di berita. Siapa yang benar-benar berurusan dengan kematian, yang karena Covid-19 hidup dalam duka atau takut menghadapi penyakit berbahaya ini, tentu saja, lebih cenderung memiliki pemikiran yang berkaitan dengan kematian atau tentang peristiwa kematian itu sendiri. . dalam budaya yang paling kuno, kematian telah diidentifikasi dengan sosok hitam tak berwajah. Tidak tahu apa yang menanti kita, apa yang akan terjadi selama dan terutama setelah kematian kita menciptakan kecemasan dan penderitaan dalam diri kita. Kematian, bahkan untuk konteks kesehatan saat ini, oleh karena itu masalah prioritas penting tetapi untuk beberapa pemikiran kematian selalu menjadi obsesi. Bagi mereka, ketakutan akan kematian bergabung dengan masalah psikopatologis lainnya. Bagaimanapun, selalu baik untuk memperhatikan dan memahami jika kita berhadapan dengan patologi atau ketakutan normal, jelas itu adalah hal yang sangat berbeda!
Takut akan kematian dan koeksistensinya dengan gangguan psikopatologis kepribadian lainnya
Ketika rasa takut akan kematian menjadi tidak valid dalam diri seseorang, dimungkinkan untuk melacak gangguan kepribadian, yaitu gambaran pengalaman dan perilaku batin seperti untuk menentukan penyakit dan gangguan. Jenis gangguan ini biasanya dimulai pada masa remaja atau dewasa awal.
Mereka yang menderita gangguan kepribadian narsistik takut mati, rasa kekosongan pasien ini menyebabkan pikiran berulang yang terkait dengan kematian. Kesepian pasien ini disertai dengan "kesusahan kesepian dan juga teror yang nyata, tidak hanya kematian, tetapi kematian saja. Pikiran ini secara alami memperburuk gambaran klinis dan depresi mereka. Gangguan kepribadian dependen juga menyebabkannya. takut mati Ketika, misalnya, orang yang dicintai hilang, hilangnya tujuan dan keinginan yang sebenarnya muncul. Kematian dengan demikian menjadi tema lain yang tidak berarti, untuk ditakuti: karena Anda yakin bahwa mereka akan menjalaninya secara solutidini dan tentu saja tidak akan mampu menghadapinya sebagaimana mestinya.
Takut mati: ketika dikaitkan dengan serangan panik
Ketakutan akan kematian adalah pemikiran yang khas dan berulang selama serangan panik: mereka yang menderitanya takut kehilangan kendali, mereka takut menjadi gila, tetapi juga takut mati selama serangan. Gejala khas serangan panik, nyeri dada, pingsan dan palpitasi bingung dengan serangan jantung dan mereka yang menderita serangan panik percaya bahwa mereka akan mati.Setelah pemeriksaan medis terlihat jelas bahwa pada kenyataannya tidak ada serangan jantung atau iskemia. sedang berlangsung tetapi hanya serangan panik: namun ini tidak menenangkan kecemasan pasien yang takut merasa lagi seperti saat serangan pertama, setiap kali dia tidak akan terus selalu takut mati tetapi takut mengalami serangan panik baru akan mempengaruhi dengan cara yang menentukan kehidupan sosial dan relasionalnya. Jika Anda menderita serangan panik, mintalah bantuan dari seorang psikoterapis yang akan dapat menasihati Anda tentang "terapi yang memadai untuk kembali memiliki kehidupan sosial yang memuaskan.
Ketakutan akan kematian pada akhirnya memengaruhi hidup dan kesehatan Anda - semua yang perlu Anda ketahui
Ketakutan akan kematian adalah ketakutan dasar yang mengarah pada perkembangan gejala patologi psikologis baru atau didefinisikan sebagai kondisi eksistensial. Kita manusia adalah satu-satunya makhluk hidup di planet ini yang menyadari keberadaan kita: kita merenung, bernalar, dan menghadapi kematian. Kita semua harus menghadapi kematian: ketakutan akan kematian menyertai kita dengan cara yang tidak dapat dihindari. Tetapi justru karena itu selalu bisa terjadi, kita harus berusaha untuk hidup lebih baik dengan menikmati kegembiraan dan kebahagiaan yang diberikan kehidupan kepada kita, di sini dan sekarang, satu-satunya cara yang mungkin!
Ketakutan akan kematian bukanlah bagian dari keberadaan kita: ketika kita datang ke dunia, selama 4 atau 5 tahun pertama kehidupan, kita tidak takut akan kematian, karena dua alasan. Di satu sisi, karena gagasan kematian sangat jauh dari kehidupan kita sehari-hari dan kemudian karena hanya ketika manusia tumbuh, ia menemukan dirinya memahami dan mengetahui kematian, hal yang membuat orang menjauh dari kehidupan kita selamanya. Kesadaran yang tumbuh inilah yang kemudian membantu kita menerima kematian sebagai hal yang tak terhindarkan: dengan jalan ini kita menjadi dewasa.
Nasihat praktis tentang bagaimana menghadapi rasa takut akan kematian dan hidup kembali seperti semula
Mari kita buat premis: jika rasa takut akan kematian tidak valid, tips ini bukan untuk Anda. Hubungi psikoterapis dan hadapi jalan yang akan menuntun Anda untuk mengatasi ketakutan ini dan mendapatkan kembali ketenangan pikiran dan kehidupan sosial Anda. Sebaliknya, jika dari waktu ke waktu Anda kebetulan takut mati dan memikirkan kematian, juga karena periode sejarah, ikuti tips sederhana ini agar segera sembuh.
Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan: tentu saja Anda tidak dapat mengendalikan kematian, atau penyakit. Tetapi Anda dapat fokus pada saat ini dan hidup di masa sekarang. Amati semua yang terjadi, jangan menghakimi, jangan melihat terlalu jauh ke depan tetapi fokuslah untuk menjalani apa yang terjadi. Dan jika Anda memiliki saat-saat ketakutan, terimalah, lihat ketakutan ini dan berusahalah untuk mengendalikannya.
Tetap selaras dengan tubuh Anda: Belajarlah untuk menenangkan tubuh Anda saat merasa cemas atau gelisah. Bermeditasi, bernapas dan tutup mata Anda. Yoga juga dapat sangat membantu Anda. Cobalah untuk menemukan sesuatu yang memberi Anda kesejahteraan, sesi Pilates, pijat dekontrak: apa pun yang dapat menghilangkan ketegangan dari tubuh Anda.
Nikmati apa yang terjadi pada Anda dan lihat dunia: melihat dunia berarti tidak tunduk padanya, jalani seperti anak kecil yang melihat dunia untuk pertama kalinya, berpartisipasi dalam apa yang terjadi, tanyakan pada diri sendiri alasan untuk semuanya dan perhatikan untuk detail itu, mereka sekarang sudah terbiasa bahkan tidak memperhatikannya lagi.
Jadikan diri Anda berguna: Memiliki nilai dan melakukan sesuatu yang penting bagi orang lain akan membuat Anda merasa lebih baik.
Jaga diri Anda dan orang lain juga, jadikan nilai dan perasaan baik datang ke dalam hal-hal yang Anda lakukan dan hari-hari Anda. Memiliki tujuan dan sasaran akan membantu Anda dan rasa takut akan kematian akan memiliki arti yang sangat berbeda dan lebih objektif!
