Perut rata dipastikan dengan diet Bangau yang baru
Ada banyak bintang yang telah memutuskan untuk mengandalkan diet Bangau yang baru, mencapai hasil yang patut dicatat. Untuk mengetahui gambarannya, lihat saja perut Gigi Hadid yang sangat rata atau perut Selena Gomez yang dietnya diikuti oleh Doctor Stork sendiri!
Jika jawabannya "ya", lakukan seperti Blake Lively dan tempelkan salah satu foto ini ke freezer Anda ... itu akan membantu Anda menjauh dari es krim dan mengarahkan diri Anda ke makanan ramah dari garis yang akan kita daftarkan !
P.s. apakah Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada "pegangan cinta" sekali dan untuk selamanya? Berlatihlah setiap minggu! Mengapa Anda tidak mulai dengan ini?
Diet detoks: apa itu diet detoks dan bagaimana cara kerjanya
Prinsip dasar diet Dr. Bangau
Diet baru, tetapi sudah dicintai, yang disusun oleh dokter Amerika Travis Stork didasarkan pada prinsip dasar yang penting: untuk memurnikan dan menjaga usus kita tetap sehat.
Rahasia perut rata sebenarnya adalah mengurangi pembengkakan perut secara bertahap dan untuk melakukan ini ada "satu-satunya solusi: memastikan bakteri usus bekerja dengan baik.
Memiliki usus yang sehat berarti mengurangi berbagai penyakit yang dapat menyebabkan perut bengkak yang mengganggu, termasuk sembelit dan semua masalah terkait.
Jika mikroorganisme baik dari flora bakteri bekerja dengan benar, mereka mampu melawan asimilasi lemak, terutama di daerah perut, dan membantu menghilangkan kelebihan berat badan!
Lebih dari sekadar diet nyata, diet yang disarankan oleh Dokter Bangau terdiri dari mengadopsi beberapa kebiasaan yang tepat, untuk dipraktikkan sesering mungkin dan, tentu saja, kapan pun sensasi perut kembung yang tidak menyenangkan dirasakan.
Aturan yang harus diikuti tidak begitu melelahkan dan tentu saja tidak membuat Anda lapar! Ini semua tentang memilih makanan sehat, berkualitas, dan mengontrol porsi harian. Diet sebenarnya tidak memiliki durasi tertentu dan bisa kita ikuti sesuai kebutuhan.
7 aturan diet Bangau
Mari kita cari tahu kemudian 7 kebiasaan makan yang dianjurkan Dokter Bangau untuk kita ikuti untuk mendapatkan perut rata yang sempurna.
Tapi pertama-tama, kami ingin memperkenalkan Anda kepada Dr. Travis Stork ...
Baiklah, mari kita kembali ke aturan:
- konsumsi makanan probiotik. Ini adalah aturan nomor 1 untuk usus yang sehat; makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, miso, tempe, dan asinan kubis sangat penting untuk melindungi bakteri ramah kita.
- isi buah dan sayuran, minimal 6 porsi sehari. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan diet par excellence! Bangau menyarankan kita untuk lebih memilih sayuran mentah, termasuk cukini, wortel, mentimun, tomat, paprika dan lobak, dan untuk mengkonsumsi buah-buahan musiman, seperti apel, pir, blueberry, blackberry dan raspberry, mungkin utuh (kaya serat) dan tidak dalam bentuk jus atau disentrifugasi.
- waspadai pati, yaitu konsumsi dalam jumlah kecil: jagung, kacang hijau, kacang polong, ubi jalar, dan kastanye (setengah porsi per hari).
- jangan pernah lupa minum ... air tolong! Jumlah air yang tepat - 8 gelas sehari - memungkinkan serat bekerja dan mencegah sembelit. Sementara minuman berkarbonasi dan tinggi gula harus dibatasi, jika tidak dihindari sama sekali! Hati-hati juga dengan kafein... (kalau tidak berlebihan juga banyak efek positifnya!)
- mengkonsumsi setidaknya 6 program protein. Di antara makanan yang mengandung sebagian besar, lebih suka: kacang-kacangan (kacang polong, kacang polong dan lentil), susu dan turunannya (termasuk yogurt klasik, yogurt Yunani dan keju rendah lemak seperti ricotta), telur, protein kedelai untuk menggantikan daging (seperti seperti tahu dan tempe), ikan berlemak (teri, salmon, sarden, ikan todak, trout dan tuna) dan daging putih (ayam dan kalkun). Untuk bumbu atau makanan ringan yang ideal: almond, kenari, kacang tanah, pistachio dan biji-bijian (labu, wijen dan bunga matahari).
- makan setidaknya 2 porsi biji-bijian, seperti roti gandum dan nasi, oat dan quinoa, dan hindari biji-bijian olahan dan produk olahan lainnya (roti putih dan nasi, garam, gula dan margarin).
- diperbolehkan, memang dianjurkan, konsumsi lemak baik, seperti minyak (zaitun, kenari, wijen, kedelai, biji rami, biji anggur atau kelapa) dan zaitun, baik hijau dan hitam.
