Menopause dan sakit kaki: momen yang sulit untuk dihadapi dengan kepala terangkat tinggi
Menopause menghadapkan kita dengan dimensi baru tubuh kita dan feminitas kita. Dalam fase kehidupan alami ini, wanita menghadapi serangkaian perubahan yang dapat membawa ketidaknyamanan, rasa sakit, dan ketidaknyamanan kecil. Salah satunya adalah sakit kaki. Tonton videonya dan temukan latihan Pilates sederhana yang ditujukan untuk kaki bagian bawah yang mampu memberikan elastisitas dan mobilitas pada kaki Anda.
- · Menopause dan nyeri kaki: penyebabnya
- · Menopause dan nyeri kaki: berbagai penyakit dan ketidaknyamanan
- · Menopause dan nyeri kaki: penyebab dan pengobatan yang berkontribusi
Orang berusia 50 tahun mungkin mengalami nyeri pada otot kaki, persendian, dan tulang secara umum. Penderitaan ini seringkali bertepatan dengan masa menopause. Berjalan, memakai sepatu dengan hak tinggi, duduk lama, wanita premenopause atau menopause mengalami berbagai rasa sakit dan nyeri sendi dan otot yang aneh yang belum pernah dialami sebelumnya, terutama di lutut dan pergelangan kaki, seringkali sering dan disebabkan oleh berbagai penyebab. Mari kita lihat yang mana.
Menopause dan nyeri kaki: penyebabnya
Pada masa menopause, ketidakseimbangan hormon berdampak negatif pada berbagai sektor otot dan sistem tulang sehingga menimbulkan rasa nyeri dan kram.Pada masa ini wanita sering mengalami nyeri pada tulang dan otot, mirip dengan flu, terutama jika Anda selalu menjalani kehidupan yang sangat menetap dan melakukan sedikit aktivitas fisik.Ketika hormon seimbang, di sisi lain, mereka menghidrasi ligamen, tulang rawan, serat otot dan tulang, semua komponen sistem otot dan kerangka. Tindakan ini berkurang dengan hilangnya siklus, sering menghasilkan peradangan yang menyakitkan. Ditambah lagi dengan penurunan estrogen yang membuat otot dan kulit elastis, memfasilitasi produksi kolagen. Dan ini menentukan selain kerutan di wajah juga hasil yang lebih rendah dari elastisitas serat otot.
Menopause dan nyeri kaki: berbagai penyakit dan ketidaknyamanan
Androgen, hormon lain, juga merangsang pembentukan otot. Penurunan menopause mereka dapat menyebabkan nyeri otot. Massa otot, setelah androgen berkurang, berkurang, dan subjek merasa otot tidak kencang dan tanpa kekuatan. Rasa sakit di kaki semakin sering dirasakan, kadang hampir terus menerus, karena anggota badan selalu di bawah beban, harus memikul beban seluruh tubuh, bahkan setelah duduk lama, wanita menopause merasakan kaki mereka. tidur dan sering kesulitan untuk bangun karena nyeri, juga karena artrosis, masalah sendi, limfedema karena drainase getah bening yang buruk dan masalah vena atau arteri.Namun, tidak semua wanita ketika mereka tidak lagi memiliki siklus menstruasi dan periode mereka berakhir. kesuburan, menderita gejala yang sama. C "adalah mereka yang mengalami menopause di kemudian hari, yang memiliki" jumlah estrogen yang tinggi dan, oleh karena itu, menuduh gangguan menopause ini lebih lambat daripada wanita lain, tidak memiliki kerutan dalam sebelum waktunya, bahkan jika lebih cepat atau kemudian gangguan dan rasa sakit ini tetap muncul.Ada orang-orang yang mengalami menopause yang mengalami hot flashes dan mereka yang belum pernah mencobanya seumur hidup, mereka yang menderita retensi air, berkeringat satu, bengkak dan rasa berat di kaki, pergelangan kaki dan kaki dan mereka dengan drainase limfatik yang baik, mereka yang mengalami kekeringan vagina dan masalah dalam hubungan seksual karena kurangnya pelumasan dengan perasaan sakit dan mereka yang berbicara tentang ketenangan dan ketenangan yang lebih besar dari jenis kelamin di atas 50, mungkin juga karena, tidak subur, dia tidak lagi harus dipaksa untuk menggunakan metode kontrasepsi.
Menopause dan nyeri kaki: penyebab dan solusi yang berkontribusi
Hal yang sama berlaku untuk rasa sakit pada sistem otot atau osteo-artikular yang juga dapat menjadi konsekuensi dari anamnesis pribadi, riwayat klinis, tetapi juga kehidupan seseorang, misalnya setelah berlatih olahraga kompetitif, memiliki masalah bawaan dengan postur, menderita cedera dengan cedera atau patah tulang. Faktor-faktor lain juga harus dipertimbangkan seperti berat badan, gaya hidup menetap, kebiasaan olahraga yang buruk, merokok, kehilangan kekebalan karena stres atau obat-obatan, kebiasaan makan yang buruk. Dengan kontribusi ini menyebabkan rasa sakit meningkat. Namun, penurunan hormon selalu menjadi salah satu penyebab utama rasa sakit ini. utama. Untuk mengekang kenaikan berat badan pada masa menopause, lakukan senam ringan atau olahraga yang tidak terlalu berat, banyak jalan kaki, kurangi makan makanan berlemak, antioksidan dan mengandung kalsium, usahakan selalu aktif, konsumsi vitamin D untuk melindungi tulang dari osteoporosis.
Singkatnya, kita harus memastikan untuk mengurangi kerusakan yang dapat ditimbulkan menopause pada tubuh wanita dan juga kondisi mentalnya. Pertama-tama perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan, untuk memahami apakah tepat untuk mengikuti terapi penggantian hormon, bahkan jika pilihan ini biasanya menimbulkan kebingungan dan ketakutan akan efek samping yang serius.merah, tomat, kubis, kubis dan paprika, untuk merangsang produksi kolagen. Penting untuk mengambil jumlah protein harian yang diperlukan untuk tubuh Anda, tidak meninggalkan daging sepenuhnya, tetapi melengkapi konsumsinya yang terbatas dengan kacang-kacangan dan sayuran berprotein. Zat besi mencegah rasa sakit pada tulang dan persendian, karena mengoksidasi jaringan dan memfasilitasi regenerasinya, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga mengurangi risiko sepsis dan peradangan. Kehadiran zat besi dalam darah sangat penting dan seringkali banyak wanita yang kekurangan zat besi dan menderita anemia defisiensi besi karena telah mengalami siklus yang menyakitkan dan terlalu banyak pada usia subur, pendarahan nyata. Osteoarthritis juga merupakan penyakit degeneratif yang menimpa banyak wanita setelah menopause dan terutama setelah usia 65 tahun.
