Apakah menyusui gorgonzola makanan yang harus dihindari?
Ada banyak batasan di bidang makanan yang harus dihormati oleh seorang wanita hamil; salah satunya adalah larangan mengonsumsi produk susu yang tidak dipasteurisasi, untuk menghindari kontak dengan bakteri yang berpotensi berbahaya bagi janin. Jika Anda hamil, lihat video kami tentang makanan mana yang lebih baik untuk tidak dikonsumsi dan mana yang harus dimakan dalam jumlah sedang. Apakah Anda sudah melahirkan? Baca terus: saat menyusui Anda akhirnya bisa lebih fleksibel.
Selama menyusui mereka harus meningkatkan kalori yang dicerna
Meskipun ini adalah masa yang sulit, menyusui memiliki lebih banyak kebebasan daripada kehamilan, dari sudut pandang makanan yang diizinkan.Ibu baru akan dapat kembali mencicipi banyak hidangan favoritnya, yang mungkin selama kehamilan harus ia sambut. kesejahteraannya dan untuk si kecil.
Namun, diet wanita menyusui tidak boleh dicirikan oleh kelebihan: akan lebih baik untuk memilih diet yang sehat dan seimbang, yang bermanfaat bagi bayi dan ibu. Manfaat menyusui sudah banyak diketahui (ASI adalah makanan lengkap dengan nutrisi yang diperlukan dan meneruskan antibodi ibu ke bayi baru lahir, hanya untuk beberapa nama), tetapi mungkin Anda tidak tahu bahwa menurut studi mendalam diet di kehamilan dan kemudian dalam menyusui mempengaruhi produksi ASI.
Tidak hanya itu, mereka yang memberi makan bayinya secara eksklusif dengan ASI memiliki kebutuhan nutrisi yang sangat berbeda dengan orang dalam keadaan normal dan oleh karena itu logis untuk melakukan perubahan dalam hal makanan.
Menghasilkan banyak ASI, ibu baru mengeluarkan banyak energi kalori dan akibatnya perlu menelan kalori dalam jumlah yang cukup tinggi, tetapi dengan cara yang seimbang.
Sebagai gambaran, asupan harian ibu menyusui adalah sekitar 2300-2400 kalori. Mereka tampak seperti banyak, tetapi para ahli mengatakan mereka penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Jadi apa praktik baik yang dapat diterapkan di meja untuk menyusui? Apakah keju seperti gorgonzola masih dianggap berbahaya atau dapat dikonsumsi tanpa masalah?
Lihat juga
Diet mereka yang sedang menyusui
Memberi makan ibu yang menyusui, dan akibatnya bayinya, harus
sangat seimbang dan ditandai dengan adanya semua nutrisi, dari lemak hingga protein, tanpa melewatkan dosis harian buah dan sayuran.
Tidak seperti 9 bulan, semua makanan bisa dimakan saat menyusui jika akal sehat membimbing Anda; pengecualian adalah makanan yang digoreng, rempah-rempah yang kuat, manisan dan yang terlalu berlemak, belum lagi minuman beralkohol dan kafein, yang melalui susu dapat melewati zat-zat yang terkandung di dalamnya, menyebabkan iritabilitas atau insomnia pada bayi baru lahir.
Untuk dapat memenuhi kebutuhan protein dan kalsium baru Anda dengan baik, umumnya dianjurkan untuk banyak mengonsumsi buah dan sayuran berwarna kuning, oranye dan hijau, karena kandungan garam mineralnya; makan ikan biru yang mengandung omega-3 dan kacang-kacangan lebih dari sekali seminggu. Airnya pasti sangat melimpah, sedemikian rupa sehingga Anda akan segera mengetahui bagaimana minum air putih dalam botol yang bagus membantu menghasilkan susu.
Anda lebih dari diperbolehkan camilan ekstra susu, yoghurt atau keju dan tentu saja makan telur gratis dan minyak zaitun sebagai bumbu saat makan.
Kurang lebih inilah yang harus Anda harapkan jika Anda memilih untuk menyusui, setidaknya untuk beberapa bulan pertama di mana ASI Anda akan menjadi satu-satunya makanan yang akan dimakan bayi.
Terakhir, ada makanan tertentu yang konsumsinya harus sangat moderat: mereka yang biasanya tidak memiliki konsekuensi pada bayi (selalu ada pengecualian), selain mengubah rasa susu dan membuatnya kurang enak.
Keju laktasi: keju yang mengubah rasa susu
Kami mendedikasikan bagian terpisah untuk keju dan produk susu karena direkomendasikan untuk menyusui, tetapi ada beberapa yang mengubah rasa ASI, termasuk: gorgonzola, roquefort, camerbert, brie, provola asap, pecorino, dan krim.
Anda juga harus mewaspadai makanan berbahan dasar susu lainnya seperti susu sapi yang dapat menyebabkan alergi pada bayi atau kolik saat menyusui. Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda sudah menderita kolik gas, lebih baik untuk menghilangkan kacang-kacangan dan sosis dari makanan Anda.
Semua rekomendasi ini selalu bergantung pada bagaimana bayi bereaksi, jadi jika Anda tidak merasakan ketidaknyamanan dalam dirinya atau nafsu makannya berkurang, Anda dapat mengonsumsi keju yang Anda inginkan, termasuk gorgonzola. Jadi perhatikan daftar keju kami yang tidak direkomendasikan hanya jika bayi menunjukkan sikap yang berbeda dari biasanya, seperti menolak untuk menyusui: bahkan bayi pun memiliki rasa, dan bisa jadi makanan tertentu tidak dihargai!
Jika di antara keju favorit Anda ada gorgonzola, tetapi anak Anda tidak terlalu ingin mengetahuinya atau kesulitan mencernanya, cobalah untuk membatasinya atau menjadikannya sebagai topping untuk pizza dan pasta, selalu bertahap.
Makanan lain yang mengubah rasa ASI
Demi kelengkapan, kami akan menunjukkan semua makanan lain yang, jika tidak dihargai oleh bayi baru lahir, harus dianggap tidak direkomendasikan dalam menyusui, justru karena menyebabkan kegelisahan pada bayi. Inilah mereka:
- Beberapa keju, seperti gorgonzola dan brie, yang jika tidak pernah dikonsumsi pada minggu-minggu kehamilan, bahkan tidak dimasak, mungkin tidak menyenangkan bayi atau menyebabkan beberapa masalah pencernaan;
- saus dan rempah-rempah; seperti pala, cabai, kari, krim, mayones (dan karena itu juga salad Rusia), lemak babi dan lemak babi, saus tomat, kaldu kubus;
- Sayuran; Walaupun sayuran termasuk makanan yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan dan menyusui, ada beberapa yang dapat mengubah rasa ASI, terutama jika belum pernah dicoba oleh ibu selama kehamilan. seperti kembang kol, asparagus, brokoli, artichoke, jamur, bawang putih mentah/bawang merah, daun bawang dan daun bawang;
- Daging dan ikan; untuk daging situasinya sedikit berbeda karena dengan memakan beberapa jenis hewan juga ada risiko menularkan bakteri atau alergi pada bayi. Ini adalah kasus permainan, daging diawetkan dengan jeli, sosis dan kulit. Pertanyaan serupa untuk ikan; di sini juga ada beberapa spesies yang dapat merusak kesehatan bayi atau memicu alergi berbahaya. Ini adalah krustasea, daging kepiting, moluska, kerang, surimi dan ikan teri;
- Buah; saat menyusui, awasi bayi, jika ia mengalami ruam tertentu setelah menyusui dan terutama setelah Anda makan stroberi, persik atau buah jeruk, kemungkinan ia alergi terhadapnya;
- Buah kering, kacang polong dan chestnut yang dimasak sebentar.