Helioterapi: cara menggunakan matahari untuk kesehatan kita
Ketika matahari menyembuhkan kita Ini dapat didefinisikan sebagai helioterapi, yaitu ilmu terapeutik yang melibatkan paparan sinar matahari yang terkontrol untuk memanfaatkan manfaat dan sifat cahaya pada tubuh kita. Matahari berhasil membuat kita mensintesis vitamin D, penting untuk kesehatan, tetapi juga dapat membantu mereka yang menderita psoriasis atau penyakit lainnya. Helioterapi dapat membantu kita, tetapi berhati-hatilah: seperti yang dijelaskan dalam video, bintik matahari selalu mengintai!
Apa itu helioterapi?
Helioterapi adalah ilmu terapi yang nyata juga dikenal nenek moyang kita dan didasarkan pada paparan sinar matahari. Ini memiliki fungsi mengobati berbagai jenis penyakit, termasuk penyakit kulit, rakhitis, dan kekurangan vitamin D. Selain itu, sinar matahari membantu menanamkan rasa sejahtera dan kehangatan dalam tubuh, dan oleh karena itu, meningkatkan relaksasi otot. Helioterapi, juga dikenal sebagai helioterapi (dari kata Yunani elios, yaitu "matahari") menggunakan matahari sebagai obat dan merupakan teknik yang digunakan sejak orang Yunani dan Romawi kuno, yang biasa berjemur lama (dan melakukan senam di luar ruangan) untuk memperkuat tubuh.
Pengobatan selama berabad-abad telah memanfaatkannya secara ekstensif: pada tahun 1700 dokter Lazzaro Spallanzani percaya bahwa sinar matahari mampu membunuh mikroba dan pada pertengahan 1800-an, "dokter matahari" Arnold Rikli mendirikan institut helioterapi Eropa pertama di Trieste. Sepanjang tahun 1800-an dan 1900-an, helioterapi digunakan untuk mengobati tuberkulosis dan hingga saat ini penelitian dan penelitian tentangnya telah berlipat ganda, menegaskan peran utama sinar matahari untuk pengobatan banyak penyakit. .
Prinsip di baliknya
Helioterapi didasarkan pada pengetahuan tentang spektrum matahari. Sinar matahari, pada kenyataannya, tiba di Bumi dalam bentuk cahaya tampak, radiasi (sinar inframerah) dan dalam bentuk sinar ultraviolet. Inframerah membawa panas dan menghangatkan tubuh tetapi , tersisa di lapisan permukaan kulit, mereka tidak menyebabkan konsekuensi kimia pada kulit (kecuali luka bakar ketika intensitas sinar menjadi tinggi); sinar ultraviolet, di sisi lain, memiliki efek kuat pada organisme kita, khususnya pada kulit, bekerja pada sistem metabolisme.
Sinar ini, yang disebut aktinik, bertanggung jawab atas tindakan terapeutik sinar matahari, membunuh mikroba dan pada saat yang sama membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan hemoglobin dan jumlah sel darah putih. Selain itu, mereka memiliki fungsi relaksasi pada sistem saraf. Sinar aktinik, kemudian, membantu merangsang produksi melanin, meningkatkan sintesis kalsium dan vitamin D, serta mengatur ritme tidur-bangun.
Bagaimana itu dipraktekkan?
Helioterapi harus dilakukan di luar ruangan, memaparkan diri Anda ke matahari di bawah pengawasan medis.Beberapa dokter percaya bahwa di pegunungan tinggi, di mana spektrumnya lebih kaya ultraviolet, sinar matahari lebih efektif, sementara yang lain berpendapat bahwa di laut lebih baik. , terapi helioterapi juga dapat dilakukan di kota.Satu-satunya perawatan adalah untuk menghormati waktu dan metode pemaparan: kita mulai dengan sebagian kecil dari tubuh yang disinari oleh matahari, dan kemudian meningkatkan permukaan dan menit. Maksimum yang harus dicapai adalah beberapa jam, tetapi tidak pernah selama jam-jam terpanas.
Pada bulan-bulan musim dingin, jam yang paling cocok untuk berlatih helioterapi adalah dari 10 hingga 11 dan dari 12 hingga 14; di musim panas, dari 7 hingga 10 dan dari 14 hingga 17. Durasi rata-rata penyinaran harus maksimum sekitar tiga jam tetapi suhunya harus paling banyak 20 ° -25 °. Hal ini dipraktekkan berbaring, mengenakan topi putih dan kacamata hitam. Umumnya lebih baik menempatkan diri Anda di tempat terlindung seperti teras panorama (solarium terkenal), tetapi Anda juga dapat melakukannya di salju, di pantai dan dengan perahu.
Efek menguntungkan dari matahari pada tubuh
Helioterapi membawa banyak manfaat dalam pengobatan berbagai patologi, khususnya menemukan aplikasi dalam pengobatan:
- Penyakit kulit. Psoriasis, dermatitis, vitiligo, jerawat, eksim.
- Penyakit osteo-artikular. Seperti rakhitis, osteoporosis dan rematik.
- Penyakit pada sistem peredaran darah dan pernapasan
- anemia
- Gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi
Namun, bahkan mereka yang sehat dapat memperoleh manfaat dari helioterapi karena sinar matahari merangsang sirkulasi dan oksigenasi jaringan. Secara khusus, ini mengaktifkan produksi vit. D, yang menyediakan kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk sistem tulang untuk memperbaharui sel-sel tua dengan yang baru.
Selain itu, helioterapi memurnikan tubuh, karena berkeringat di bawah sinar matahari memfasilitasi pembuangan zat-zat sisa, seperti urea.
Helioterapi telah terbukti menjadi terapi yang paling efektif untuk mengobati penyakit tertentu, yaitu psoriasis.Terbukti bahwa paparan sinar matahari yang singkat dan teratur (hingga 20 menit, beberapa kali seminggu) dapat memperlambat pergantian sel yang cepat yang menjadi ciri khas psoriasis.
Waspadai efek negatifnya
Helioterapi memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, namun, jika dilakukan tanpa kriteria, itu juga bisa berbahaya. Padahal, paparan sinar matahari yang terlalu lama dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan pada epidermis, seperti penuaan dini pada kulit dan munculnya melanoma.
Misalnya, Anda mungkin dikenai:
- bintik matahari, ruam dan terbakar sinar matahari
- sengatan panas
- penuaan dini jaringan
- gangguan mata (katarak dan konjungtivitis)
Selain itu, helioterapi sama sekali tidak dianjurkan dalam kasus:
- Hipertiroidisme. Radiasi ultraviolet secara tidak langsung merangsang metabolisme kelenjar endokrin yang pada gilirannya menghasilkan hormon yang, pada subjek yang memiliki kecenderungan, dapat menyebabkan timbulnya gangguan seperti pingsan dan takikardia.
- Kerapuhan kapiler dan varises
- Penyakit hati
- Penyakit hipertensi dan arteriosklerosis
