Diet terpisah: pisahkan protein dan karbohidrat saat makan siang dan makan malam untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lelah
Kami tahu betul, dalam hal diet Anda adalah ahli sejati: Anda telah mencoba banyak tetapi hasilnya lambat datang? Apa yang dapat Anda lakukan adalah bereksperimen dengan diet disosiasi, yang benar-benar bisa untuk Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan kembali bugar secara bertahap makan setelah makan dan hari demi hari. Pertama, mari kita singkirkan mitos yang terkait dengan beberapa makanan ringan!
Menemukan diet terdisosiasi
Diet disosiasi yang disusun oleh dokter William Howard Hay pada tahun 1911 didasarkan pada prinsip yang sederhana dan ketat, pertama-tama disosiasi pada siang hari.
asupan makanan yang berbeda. Semua makanan sebenarnya dibagi menjadi dua kelompok makro, berdasarkan karakteristiknya, karbohidrat dan protein. Diet disosiasi melarang mengonsumsi makanan dari dua kelompok dalam makanan yang sama, untuk makan siang dan makan malam, misalnya untuk mempromosikan penurunan berat badan Roti, pasta, nasi, kentang dan semua karbohidrat sederhana dan kompleks, sereal, permen, buah yang dimasak, buah kering, buah ara, kurma, madu, selai, tepung jagung termasuk dalam kelompok pertama dan daging kelompok kedua, ikan, kacang-kacangan, susu, yogurt dan semua protein secara umum, buah jeruk, melon, tomat rebus, buah batu, blueberry. Secara umum dimungkinkan untuk makan sayuran dan buah dalam jumlah besar, membatasi lemak. lainnya dengan makanan yang tidak cocok (tidak digabungkan) harus melewati setidaknya 4 jam. Idealnya bisa dilanjutkan setiap hari. Suatu hari hanya karbohidrat dan makanan kelompok 1, hari lain hanya protein, dll. Hari ini diet yang dipisahkan adalah diet sangat populer di seluruh dunia dan seperti diet apa pun, diet ini memiliki pendukung dan pencela. Dengan terus membaca, Anda akan menemukan semua manfaat dan risiko kesehatan apa pun yang ditimbulkan oleh pilihan makanan ini: dalam hal apa pun, sebelum melakukan diet, mintalah nasihat ahli gizi Anda!
Lihat juga
Aturan diet terdisosiasi
Ada yang tidak menghargai aturan diet yang sangat ketat ini dan ada yang merasa sangat mudah dan praktis karena cukup dengan memperhatikan pembagian makanan dan mengganti asupannya saat makan atau pada hari yang berbeda. Pemisahan makanan bukan satu-satunya aturan diet ini yang didasarkan pada asupan makanan yang cocok dalam makanan yang sama, yaitu termasuk dalam kategori yang sama. Juga dilarang menggabungkan protein dari sifat yang berbeda dalam makanan yang sama (karena itu tidak disarankan untuk mencampur daging dan ikan atau produk susu). Tidak disarankan untuk menutup makan dengan buah atau makanan penutup, makanan ini disediakan untuk waktu lain dalam sehari dan tidak pernah di akhir makan. Konsumsi banyak buah dan sayuran harus benar-benar dimasukkan dalam diet disosiasi. Ini dimakan dengan cara yang berbeda, termasuk smoothie dan sayuran, sehingga mereka dapat secara aktif membantu detoksifikasi tubuh dari racun. Mereka yang mengikuti diet disosiasi memberikan prevalensi pada buah dan sayuran dan memilih untuk menghindari konsumsi produk hewani yang berlebihan, yang dianggap sebagai dasar dari banyak penyakit kardiovaskular dan metabolisme, serta beberapa jenis kanker. Misalnya, jika suatu hari Anda makan dada ayam dan salad untuk makan siang, makan malam Anda bisa berupa ikan rebus dan sayuran lain sebagai lauk. Sedangkan keesokan harinya, yaitu karbohidrat, Anda bisa makan pasta misalnya dan saat makan malam beberapa sereal ringan dan mungkin sayuran agar tidak membebani diri Anda sebelum tidur!
Untuk siapa diet terdisosiasi diindikasikan?
Diet disosiasi akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan memurnikan tubuh secara optimal. Para penderita diet ini membanggakan hasil yang terlihat dalam waktu cepat, hal ini disebabkan kemungkinan memisahkan makanan yang tidak diserap bersama di lambung dan usus. Untuk dicerna, protein dan karbohidrat membutuhkan lingkungan yang sangat berbeda., Asam yang pertama dan basa yang terakhir. Makan protein dan karbohidrat dengan makan siang atau makan malam memperlambat pencernaan dan menyebabkan penambahan berat badan dan fermentasi usus. Diet disosiasi memungkinkan untuk memecahkan beberapa masalah seperti aerophagia dan perut kembung tetapi juga misalnya kelelahan kronis dan kehilangan konsentrasi setelah makan siang. Semua kesehatan, kalau begitu!
Apakah diet disosiasi membuat Anda menurunkan berat badan?
Tentunya diet disosiasi bukanlah diet yang sempurna (mungkin kita tahu yang sempurna dari setiap sudut pandang) tetapi tidak boleh ditentang tanpa mencoba dan mengetahuinya. Namun, diet disosiasi membawa manfaat penting bagi tubuh dengan meningkatkan pencernaan berkat pemisahan karbohidrat dan protein. Oleh karena itu mengurangi kolitis, gastritis setelah makan dan meningkatkan rasa kesejahteraan di siang hari bahkan sebelum Anda kembali ke jalur. Apakah itu tampak kecil bagi Anda? Diet ini meningkatkan cara tubuh Anda menyerap nutrisi dan dengan cara ini juga mendorong penurunan berat badan, memungkinkan Anda untuk tetap sehat. Bahkan asupan buah dan sayuran dalam jumlah besar yang direkomendasikan oleh diet disosiasi bermanfaat bagi tubuh Anda: terlalu sering antara stres dan kebiasaan makan yang buruk, kita akhirnya lupa betapa pentingnya memasukkan makanan yang kaya vitamin dan mineral setiap kali makan! Sudah berapa lama Anda tidak makan salad yang enak atau yogurt dengan potongan buah misalnya?
Kontraindikasi dari diet terdisosiasi
Manfaat diet ini tidak terbukti. Ada orang yang berpendapat bahwa penurunan berat badan tidak terjadi di rumah dari pemisahan makanan melainkan dari diet monoton jenis ini yang akan menyebabkan makan lebih sedikit dan karena itu menurunkan berat badan.
Regimen diet apa pun tidak boleh dilakukan tanpa meminta saran dari dokter atau ahli gizi Anda. Ini adalah satu hal untuk melakukan diet selama beberapa hari dan membatasi asupan makanan yang terkenal berbahaya (terlalu banyak permen, terlalu banyak lemak dan makanan yang digoreng, terlalu banyak alkohol) yang lain adalah melakukan diet ketat tanpa pengawasan. dari seorang ahli makanan: itu penting untuk kesehatan Anda, jangan pernah meremehkannya. Menjaga diet Anda adalah aturan pertama untuk merasa baik!
Jika diet disosiasi tidak menginspirasi Anda, jika Anda tidak menyukai gagasan memisahkan karbohidrat dan protein untuk makan siang dan makan malam atau Anda pikir itu bukan untuk Anda, Anda dapat mencoba jenis diet terkontrol lainnya untuk menurunkan berat badan seperti puasa meniru diet yang bergantian antara saat-saat puasa nyata untuk membuka blokir metabolisme!
