Diet satu hari oleh Marc Mességué: diet yang diikuti hanya satu hari dalam seminggu
Mességué dan filosofi diet satu hari
Diet satu hari Marc Mességué hanya mencakup satu hari diet per minggu dengan tujuan membantu menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas dan tanpa terlalu banyak pengorbanan. Ide dari fisioterapis dan herbalis, guru banyak VIP, dimulai adalah kesulitan mengikuti diet untuk jangka waktu yang lama, dengan implikasi psikologis yang cukup besar dan risiko konsekuensi membuang segalanya. Untuk menghindari menjadi gila setelah diet yang melelahkan dan tidak ada habisnya, Mességué telah memikirkan metode yang efektif dan ringan, yang dapat mempercepat metabolisme dan membuat Anda menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak pengorbanan. Bahkan, mengikuti diet satu hari, Anda akan menemukan diri Anda melakukan sekitar dua bulan diet dalam setahun, didistribusikan dengan cara non-invasif untuk mendapatkan hasil tanpa tersesat di jalan. Apalagi dalam periode terakhir kita terus-menerus menyaksikan penyebaran diet dengan banyak pengikut dari masyarakat yang menjanjikan hasil yang efektif dan tahan lama, terbukti dengan kasus diet Lemme baru-baru ini, salah satu yang paling banyak dibicarakan, atau 22- pola makan hari.
Tapi apa aturan diet satu hari? Mari mengenal lebih dekat metode makanan Marc Mességué.
Diet satu hari: apa yang harus dimakan di hari kurus
Diet satu hari Marc Mességué didasarkan pada satu hari tanpa lemak per minggu (selalu sama untuk setiap minggu!), Di mana Anda harus menjalani diet yang agak ketat.
Aturan pertama yang harus diikuti adalah makan tanpa garam. Faktanya, konsumsi natrium yang berlebihan dapat menyebabkan banyak kerusakan, terutama pada sistem kardiovaskular, belum lagi pembengkakan dan retensi air yang sangat memengaruhi kesejahteraan fisik dan bentuk tubuh.
Selain garam, karbohidrat harus dihindari, kecuali sarapan, di mana roti diperbolehkan - selalu tanpa garam; susu, pasta, nasi, sosis, dan keju juga dilarang. Sebagai gantinya, Anda bisa berlimpah dengan sayuran dan makanan segar, dikukus, atau dipanggang dengan kertas timah, dipanggang atau mentah.
Asupan protein akan dijamin oleh ikan dan daging, lebih baik yang pertama memungkinkan Anda untuk mengonsumsi dalam jumlah lebih banyak dan bebas kolesterol. Cara lain untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan mengonsumsi protein nabati, seperti lentil, kacang-kacangan dan buncis, yang justru karena protein, tidak boleh digabungkan dengan daging dan ikan.
Sebagai bumbu, gunakan lemon, cabai, rosemary, thyme atau rempah-rempah lainnya secukupnya. Produk beku dilarang karena biasanya ditambahkan garam untuk mengawetkan dan mempertahankan rasanya. Terakhir, hindari minuman beralkohol dan berkarbonasi serta minum air putih minimal 2 liter.
Tujuan dari diet ini dengan cara yang tidak berkesinambungan tetapi didistribusikan secara teratur dari waktu ke waktu adalah untuk mempercepat metabolisme sehingga membuang makanan lebih cepat dan menurunkan berat badan dengan cara yang cerdas dan sehat. metabolisme dan prosesnya?untuk melangsingkan?Disini mereka dikelompokkan dalam sebuah galeri.
Lihat juga: Makanan yang Meningkatkan Metabolisme: Semua Makanan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
Menu khas one day diet
Sarapan
30-40 gram roti atau gandum utuh atau sereal
40 gr selai atau madu, teh atau kopi barley
Pertengahan pagi
satu buah
Makan siang
200-250 gram sayuran musiman
porsi protein, untuk memilih antara 150-200 gram daging putih, 250-300 gram ikan, 2-3 butir telur, atau 50 gram kacang polong kering atau protein nabati lainnya (termasuk kacang polong, lentil, buncis, buncis).
Pertengahan sore
satu buah
Makan malam
200-250 gram sayuran musiman
porsi protein, untuk memilih antara 150-200 gram daging putih, 250-300 gram ikan, 2-3 butir telur, atau 50 gram kacang polong kering atau protein nabati lainnya (termasuk kacang polong, lentil, buncis, buncis).
Hari apa yang harus dipilih?
Untuk hari itu, Anda memiliki kebebasan penuh untuk memilih: tetapi ingatlah untuk tetap sama selama berminggu-minggu! Biasanya Senin diindikasikan sebagai hari terbaik, karena datang setelah kemewahan akhir pekan, tetapi bagi banyak orang mungkin mengejutkan untuk melanjutkan minggu kerja dengan pengorbanan makanan. Singkatnya, kebebasan memilih: pilih hari yang paling cocok untuk Anda dan yang tidak terlalu membebani Anda.
Selalu ingat untuk menimbang diri Anda di pagi hari di hari kurus dan keesokan harinya: selalu pada waktu yang sama dan pada skala yang sama. Biasanya satu kg hilang pada hari kurus, tapi hati-hati, itu terutama cairan.
Tips makan sehat
Ada juga beberapa aturan diet kecil yang harus selalu diikuti, tidak hanya pada hari kurus, untuk makan sehat dan dengan demikian memperbaiki kebiasaan buruk yang menyebabkan kembung, berat, dan kelebihan berat badan. Berikut mereka di bawah ini:
- Konsumsi sayur setiap kali makan ditambah dengan makanan berikut: sayur + daging, sayur + roti, sayur + kentang, sayur + pasta. Sebaliknya, hindari kombinasi berikut: telur + daging, pasta + daging, nasi + daging
- Gunakan minyak mentah sebagai bumbu, rosemary, thyme, cabai atau rempah-rempah lainnya. Garam dalam dosis minimal.
- Makan keju tidak lebih dari dua kali seminggu dan lebih suka yang segar
- Konsumsi telur tidak lebih dari sekali seminggu, sebaiknya mentah atau direbus
- Hanya konsumsi buah musiman di awal waktu makan atau di antara waktu makan
- Mengkonsumsi permen dalam jumlah terbatas, sebaiknya untuk sarapan, namun tidak pernah setelah makan. Lebih suka yang dibuat dengan tepung gandum utuh, kismis, buah ara kering, dimaniskan dengan madu murni
- Lebih suka gula merah atau madu murni