Bagaimana memilih rutinitas kebugaran dan kebugaran yang tepat untuk Anda
Di suatu tempat kita juga harus mulai. Sepele, tapi kebenaran murni. Semua orang yang telah memutuskan untuk mengubah kebiasaannya menjadi lebih baik dan hidup lebih sehat dan lebih aktif tentu telah memulainya dengan cara dan waktu yang berbeda.
Jika Anda juga tahu bahwa sedikit olahraga hanya dapat membantu Anda tetapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana atau Anda tidak yakin Anda memiliki rencana latihan dan diet yang sesuai, Anda berada di tempat yang tepat pada waktu yang tepat.
Lakukan saja apa yang Anda suka!
Apakah Anda akan memulai latihan Anda tetapi tidak tahu bagaimana menemukan sesuatu yang benar-benar membuat Anda bersenang-senang? Jika Anda tidak suka pergi ke gym dan Anda merasa sedikit tidak nyaman di antara banyak orang dan mungkin alat yang tidak dikenal? Jadi jangan pergi ke sana! Anda memiliki banyak kemungkinan untuk berlatih dengan nyaman di rumah, hanya dengan tubuh Anda atau paling banyak dengan beberapa peralatan yang Anda miliki di rumah , seperti kursi atau bahkan dinding. Anda dapat mencoba latihan atau rencana latihan Hasil Runtastic, yang menjamin Anda kehilangan lemak dan penambahan otot yang signifikan hanya dalam 12 minggu. Tonton video latihan di sini dan unduh aplikasi .
Jika Anda lebih suka udara segar daripada berkeringat, keluarlah! Dan bahkan jika Anda ingin meninju seseorang, daftarlah untuk kelas seni bela diri dan tinju cardio untuk membebaskan diri dari ketegangan. Anda mungkin harus mencoba dan mencoba lagi sebelum Anda mengetahui apa itu untuk Anda, tetapi jika Anda tidak mencoba Anda tidak akan pernah tahu Latihan apa pun yang tidak Anda lakukan mungkin adalah yang benar.
Lihat juga
Jika "cepat" atau "sederhana", jangan percaya!
Waspadalah terhadap "menurunkan berat badan dengan cepat", "cepat dan mudah" atau "hanya 2 menit sehari". Saya tidak mengatakan bahwa Anda harus berkeringat 7 baju, meludah darah dan menangis kesakitan selama 2 jam setiap hari, tetapi untuk melihat hasil yang bertahan lama Anda harus melakukan sedikit usaha, bukan hanya tersenyum saat mengambil selfie di antara keduanya. latihan.! Hasil Runtastic adalah perpaduan yang tepat antara intensitas dan efektivitas, dengan latihan yang berlangsung dari 15 hingga 45 menit
Bukan hanya sayur dan daging putih
Makan sehat bukan berarti depresi saat waktu makan tiba. Setidaknya tidak selamanya! Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet, tanyakan pada diri Anda terlebih dahulu apakah Anda bisa melakukannya selamanya. Jika jawabannya ya, maka mulailah, tetapi Anda tidak' tidak harus melakukannya hanya karena semua orang menjalani diet paleo, vegan, bebas gluten, atau South Beach. Bagi sebagian orang, diet Paleolitik baik-baik saja, bagi yang lain tidak. Tidak ada diet standar untuk semua orang dan Anda perlu melakukannya temukan yang tepat, masing-masing dari kita, yang sesuai dengan selera dan kebiasaan kita. Selain itu, di internet Anda dapat menemukan banyak resep, seperti lasagna zucchini rendah karbohidrat ini, untuk sedikit memvariasikan diet Anda. Jika memasak bukan keahlian Anda, kata-kata "cepat" dan "sederhana" "sangat bagus dalam kasus ini Cara yang ideal untuk bereksperimen dengan resep baru dan tidak merasa satu-satunya diet, adalah dengan mengundang beberapa teman untuk makan malam dan berbagi hidangan sehat, dimasak oleh Anda masing-masing.
Kelilingi diri Anda dengan teman-teman
Ayah saya selalu mengatakan kepada saya bahwa 5 kata yang paling penting adalah "Selalu kelilingi dirimu dengan teman-teman yang baik". Butuh beberapa saat bagi saya untuk memahami apa arti "baik" tetapi kemudian saya sampai di sana: orang-orang yang membantu Anda dan selalu berada di sisi Anda, di saat-saat terbaik dan terburuk. Anda mungkin memiliki "teman yang ingin berlatih dengan Anda atau mungkin Anda dapat membuat kenalan baru di kelas Spinning atau Yoga. Berkencan dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda dapat membantu Anda mencapainya dengan lebih mudah dan sukses.
Setelah Anda memutuskan untuk mengubah hidup Anda, Anda tidak bisa mundur. Luangkan waktu untuk memutuskan jenis olahraga yang Anda sukai dan makanan yang Anda sukai. Ini tidak akan membuang-buang waktu.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, Pelatih Pribadi Bersertifikasi, menginspirasi pengguna Runtastic di seluruh dunia dengan konten kebugaran dan nutrisi mingguan di saluran YouTube Runtastic Fitness Channel dan melalui ekosistem Runtastic. Dia juga berspesialisasi dalam Pelatihan Suspensi TRX dan Pelatihan Rip, adalah instruktur Tabata dan duta Sweat Pink yang antusias.
Lihat semua posting dari Lunden