Apakah Anda berisiko patah tulang? Cari tahu cara merawat tubuh dan mencegah masalah tulang!
Dua puluh lima ribu patah tulang setiap hari, pada pergelangan tangan atau tulang paha atau tulang belakang, satu patah tulang setiap 3 detik. Hal ini disebabkan oleh osteoporosis, penyakit tanpa gejala yang jelas, yang merusak kesehatan tulang. Ini terutama mempengaruhi wanita, tetapi tidak menyayangkan pria, tetapi dapat dicegah dengan mempraktikkan beberapa aturan sederhana.
Dari bayi hingga dewasa, aktivitas fisik, gaya hidup dan nutrisi yang benar adalah pilar untuk membangun "perancah" yang tahan tetapi fleksibel, yang atas saran dokter, terapi obat ditambahkan untuk mengatasi kekurangan vitamin D dan kalsium. .
Pada fase janin, nutrisi ibu yang baik memungkinkan untuk mengoptimalkan perkembangan kerangka bayi. Dari masa kanak-kanak hingga usia 25 tahun, proses pertumbuhan berlanjut dengan momen kunci pada masa remaja. Akumulasi massa tulang yang dicapai dalam fase kehidupan ini adalah dasar di mana kerangka orang dewasa akan hidup, yang tidak lagi dapat menggantikan jaringan tulang dengan kecepatan yang sama. Biasanya sekitar usia 40 tahun, pengeroposan tulang dimulai.
Untuk membatasinya, perlu diintervensi dengan “diet yang mampu menjamin jumlah kalsium, vitamin D dan nutrisi lain yang tepat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Perhatian khusus harus diberikan kepada wanita yang berada di sekitar menopause mereka kehilangan jaringan tulang dalam jumlah banyak, bagi laki-laki masa paling kritis adalah sekitar 70 tahun.
Makanan dengan kandungan kalsium tinggi seperti susu dan keju, buah kering dan kacang-kacangan harus lebih disukai. Dalam kasus kadar vitamin D yang rendah, dokter mungkin merekomendasikan asupan obat-obatan yang mampu menutupi kekurangannya (terutama mereka yang jarang terkena sinar matahari, orang gemuk, dan mereka yang memiliki penyakit yang mengurangi penyerapan vitamin D). berisiko D, atau minum obat tertentu seperti kortison).
Lihat juga
Patologi yang mempengaruhi penyerapan vitamin D dan kalsium
Penyakit pada sistem pencernaan seperti kolitis, penyakit Crohn, penyakit celiac, dapat mewakili faktor risiko osteoporosis. Dalam kasus ini, ada baiknya untuk menghubungi dokter Anda yang mungkin meminta tes darah, untuk menilai kekurangan dan kebutuhan untuk mengonsumsi suplemen atau terapi obat yang tepat.
Dan siapa yang tidak toleran laktosa?
Kecenderungan mereka yang kesulitan mencerna laktosa adalah menghindari produk yang mengandungnya, sehingga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Sarannya adalah untuk mengidentifikasi produk-produk dengan kandungan laktosa rendah di rak-rak supermarket. Orang yang tidak toleran, di sisi lain, harus berbicara dengan dokter mereka dan menemukan solusi yang paling cocok untuk memastikan asupan kalsium yang cukup.
Bagi mereka yang tertarik untuk menyelidiki masalah ini, dari 5 hingga 10 Oktober, di lebih dari 2.500 apotek di seluruh Italia, sebagai bagian dari inisiatif "Kesehatan Tulang", dipromosikan oleh dokter keluarga dan oleh masyarakat ilmiah utama di sektor ini, dengan kontribusi tanpa syarat dari Abiogen Pharma, adalah mungkin untuk menerima informasi yang berguna untuk mempelajari lebih lanjut tentang kerangka kita, memahami cara merawatnya hari ini dan menjalani hidup tanpa pengorbanan besok.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan tulang Anda, kunjungi situs web www.salutedelleossa.it atau kunjungi salah satu dari lebih dari 2.500 apotek yang berpartisipasi dalam Pekan Kesehatan Tulang dari tanggal 5 hingga 10 Oktober di seluruh Italia.
