Bagaimana memulai hari dengan benar untuk membantu Anda hidup dengan potensi penuh Anda!
Memulai hari Anda dengan baik sangat penting untuk menghadapi semua tantangan yang menanti Anda dengan lebih baik. Merawat diri sendiri sejak bangun tidur adalah cara terbaik untuk memberikan yang terbaik di setiap kesempatan dan benar-benar dapat membantu kita menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Bagaimana memulai hari dengan baik? Temukan segera bersama kami seperti apa kebiasaan psikologis dan fisik, yang direkomendasikan untuk membantu kami merasa kuat dan penuh energi sejak dini hari.
Bagaimana memulai hari dengan benar? Tetap terputus dan beri diri Anda 5 menit meditasi
Untuk memulai hari dengan baik, hindari mengangkat ponsel Anda segera dan memeriksa notifikasi email, mungkin saat Anda masih di tempat tidur. Hari ini, Anda tahu, menyalakan smartphone dengan segera hampir menjadi otomatisasi. Alih-alih, beri diri Anda lima menit pemutusan hubungan dari alam semesta, lima menit semuanya untuk diri sendiri, untuk mengisi ulang energi mental Anda untuk menemani Anda dengan rasa manis dan perhatian dalam transisi dari tidur ke bangun.
Dalam lima menit pemutusan total dari masukan dari dunia luar, cobalah untuk melakukan meditasi.Seringkali latihan ini diarsipkan sebagai buang-buang waktu, tetapi sama sekali tidak!, itu bisa menjadi cara terbaik untuk memulai hari baik, melatih tubuh dan pikiran dan memberikan kekuatan dan vitalitas.
Mereka yang bermeditasi, pada kenyataannya, mampu mengelola emosi dengan lebih baik di siang hari, mengurangi stres dan memperoleh kapasitas yang lebih besar untuk konsentrasi dan daya tahan, menjadi semakin sadar diri. Meditasi juga baik untuk suasana hati dan tidak ada yang lebih baik untuk memulai hari selain melakukannya dengan senyuman.
Untuk bermeditasi tidak ada aturan atau metode yang pasti, Anda hanya perlu duduk di posisi yang nyaman (ada yang melakukannya bahkan berbaring di tempat tidur!), Mainkan musik yang menenangkan (tetapi hanya jika Anda merasa perlu untuk mengisolasi diri), dan fokus hanya pada pernapasan Anda dan sensasi yang diberikannya kepada Anda, berusaha membebaskan kepala Anda dari semua pikiran sebanyak mungkin.
Lihat juga
Nikmati sarapan seimbang untuk menjalani hari dengan potensi penuh Anda!
Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh DOXA for Special K®, para wanita Italia sangat menyadari bahwa sarapan adalah makanan dasar untuk mendapatkan sprint yang tepat yang mereka butuhkan untuk dapat menghadapi banyak tantangan kehidupan sehari-hari. Tak heran, kata yang mereka kaitkan dengan sarapan adalah "energi".
Namun, penelitian yang sama menemukan bahwa hanya 1 dari 4 wanita yang sadar bahwa sarapan harus memberikan tubuh 20-25% dari asupan nutrisi hari itu. Sarapan sebenarnya, jika bervariasi dan seimbang, membantu memulai kembali tubuh dan menghadapi semua aktivitas sehari-hari dengan energi.Oleh karena itu, sarapan harus dikonsumsi secara teratur dan penting untuk menyediakan karbohidrat dan protein.
Selanjutnya, untuk sarapan "buku teks" untuk memulai hari dengan baik, para ahli merekomendasikan serat, mineral dan vitamin, semua nutrisi yang, dengan makanan cepat saji kehidupan modern, Anda dapat mengambil risiko mengonsumsi dalam jumlah yang tidak mencukupi. Sereal K khusus bersama dengan sumber protein (susu atau yogurt) dan buah segar adalah contoh sarapan yang seimbang.
Seluruh jajaran Spesial K ® serpih sereal (klasik, buah merah, cokelat hitam) serta lini Special K nutri-mi ™ (kacang dan biji-bijian dan beri) menyediakan campuran vitamin dan mineral penting, menawarkan manfaat berbeda untuk harian kesejahteraan: vitamin D yang membantu sistem kekebalan tubuh, niasin (vitamin B3) dan vitamin B12 yang berkontribusi pada energi dan vitalitas, zat besi yang membantu daya tahan fisik *.
Detail yang tidak terlalu besar: mereka juga sangat lezat!
Sarapan seperti ini sangat ideal untuk memulai hari kita dengan cara terbaik, membantu kita menjalaninya dengan potensi terbaik kita dan menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Temukan seluruh lini Special K® di Amazon.
Awali harimu dengan berolahraga
Kita tahu, waktu di pagi hari sepertinya tidak pernah cukup, namun Anda tidak dapat membayangkan berapa banyak manfaat yang bisa didapat dari berlatih di pagi hari! Sebaiknya atur alarm setengah jam lebih awal untuk mendedikasikan waktu bagi tubuh kita dan membantunya mengaktifkan kembali metabolisme dengan kebugaran pagi. Efek dari latihan ini akan terasa sepanjang hari: tubuh Anda akan terus membakar kalori. bahkan saat istirahat Selain itu, dengan latihan fisik Anda akan membebaskan endorfin, dan suasana hati yang baik akan dijamin!
Latihan yang ideal untuk memulai hari dengan baik harus mencakup setengah jam aktivitas aerobik, lebih disukai di luar ruangan: sedikit berlari atau jalan cepat akan memberi Anda kesejahteraan segera. Namun, Anda tidak selalu ingin (dan waktu) untuk meninggalkan rumah ... Anda kemudian dapat fokus pada latihan di rumah, seperti sirkuit mini atau, cukup, sedikit peregangan untuk membantu kebangkitan otot Anda.
Bahkan berlatih sedikit yoga bisa menjadi cara yang bagus untuk memulai hari dengan benar. Manfaat dari disiplin ini tidak terhitung dan dikenal sejak zaman kuno.Mengapa tidak mencoba urutan terkenal dari Salam untuk Matahari, salah satu yang paling terkenal dan dipraktekkan di dunia, yang dirancang khusus untuk menyambut awal hari yang baru?
Ini adalah urutan 12 posisi yoga yang harus dilakukan dengan menyelaraskan gerakan otot dengan pernapasan yang benar. Dipraktekkan segera setelah Anda bangun, itu membantu kita untuk menghangatkan hampir semua otot tubuh, membawa manfaat bagi seluruh organisme, memberi kita kekuatan, nada dan fleksibilitas, dan kemudian mampu memberi kita kesejahteraan psikologis yang tak tertandingi. dengan efek relaksasinya: fokus pada pernapasan, kita dapat menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan terkait dengan semua aktivitas yang harus kita hadapi di siang hari.
Lakukan sesuatu yang Anda sukai!
Apa cara yang lebih baik untuk memulai hari selain mencurahkan waktu, bahkan hanya 5 menit, untuk kegiatan yang kita sukai dan yang membuat kita merasa baik, apa pun jenisnya? , itu akan terjamin, dan kita akan merasa terpenuhi dan dekat dengan siapa kita benar-benar.
Jika Anda menyukai musik, buat daftar putar pagi Anda sendiri, dibuat untuk memberi Anda dorongan. Dengarkan lagu favorit Anda saat Anda sedang sarapan, atau saat Anda bersiap-siap di kamar mandi, Anda akan memulai hari dengan energi yang sama sekali berbeda!
Jika hal yang paling membuat Anda bahagia adalah keluarga Anda, biasakan berbagi sarapan dengan anak-anak Anda atau mengobrol lebih banyak dengan pasangan Anda saat Anda berada di meja bersama. Hari akan dimulai dengan cara yang berbeda! ditemukan dalam hal-hal kecil: bahkan mungkin memberi Anda kesenangan untuk sekadar memilih tampilan yang bagus untuk hari itu, dan kemudian memberi diri Anda sedikit waktu ekstra untuk mencoba pakaian atau riasan asli. Setiap saat yang Anda dedikasikan untuk diri sendiri akan mengusir pikiran negatif.
Berikut beberapa kalimat yang bisa menjadi inspirasi atau motivasi, untuk dibaca di pagi hari:
Fokus pada tujuan hari Anda untuk memulainya!
Memvisualisasikan hari Anda bisa sangat berguna untuk memulainya dengan baik dan tidak membuang-buang energi. Buat semacam to-do-list, to-do list dengan semua tujuan yang ingin Anda capai, juga tetapkan prioritas yang diperlukan. Dengan cara ini Anda akan fokus pada garis finish dan fokus dengan baik. Anda juga akan dapat mengatur waktu dan mengoptimalkannya dengan lebih baik, tanpa tersesat di tengah jalan dan memenuhi semua tenggat waktu.
Tapi hati-hati: to-do-list seharusnya tidak membuat Anda cemas, justru sebaliknya! Berkonsentrasilah pada pemenuhan tanggung jawab Anda, tetapi jangan lupa untuk memasukkan dalam daftar waktu untuk mendedikasikan diri Anda, untuk apa yang Anda sukai dan lakukan. untuk Kesejahteraan Anda. Mengatur hari dengan cara terbaik hanya untuk ini!
Merencanakan komitmen Anda harus memberi Anda ketenangan pikiran: saat Anda memvisualisasikan hari Anda selalu bayangkan diri Anda tenang, ulangi bahwa tidak ada yang akan dapat membubarkan kedamaian batin Anda. Dan jika ada kejadian tak terduga, jangan berkecil hati! Sebaliknya, masukkan ke dalam anggaran: Anda tidak dapat selalu mengendalikan segalanya, tetapi cukup bertindak untuk yang terbaik dari diri kita sendiri dan sekuat tenaga kita, dengan kesadaran penuh akan potensi yang kita miliki.
* Porsi serpihan Nutri-Mi K Khusus dan K Khusus mengandung> 15% Nilai Referensi Gizi vitamin D yang berkontribusi pada fungsi normal sistem kekebalan tubuh, niasin (B3) dan vitamin B12 yang berkontribusi pada energi normal metabolisme, dan zat besi yang berkontribusi pada pengurangan kelelahan dan kelelahan. Porsi serpihan Nutri-Mi K Khusus dan K Khusus juga mengandung> 15% Nilai Referensi Gizi vitamin B1, B2, B6 dan asam folat dan, hanya dalam serpihan K Khusus, seng. Nikmati mereka sebagai bagian dari diet yang bervariasi dan seimbang serta gaya hidup sehat.
Bekerja sama dengan K . Khusus
