Minum air membuat Anda menurunkan berat badan: apakah itu benar atau salah? Biar jelas
Minum banyak air adalah salah satu tips pertama yang diberikan ahli gizi kepada orang yang ingin menurunkan berat badan. Mengambil cairan dalam jumlah yang baik, pada kenyataannya, membantu untuk kenyang lebih awal dan untuk membatasi rasa lapar; Selain itu, air selain tidak mengandung kalori, berperan penting bagi tubuh kita dan membantu membuang kelebihan cairan, seperti yang dijelaskan dalam video, menangkal retensi air di kaki dan membantu kita merasa bugar.
Benarkah minum banyak air membantu menurunkan berat badan?
Air merupakan cairan penting bagi kesehatan organisme karena berkat itu tubuh mampu melakukan beberapa proses yang sangat penting. Selain itu, minum dalam jumlah yang cukup membantu kulit tetap terhidrasi dan jaringan tidak menumpuk terlalu banyak racun. Untuk alasan ini, hidrasi yang tepat adalah pilar kecantikan, tetapi tidak hanya. Ketika Anda sedang diet dan perlu menurunkan berat badan, selain diet rendah lemak yang bervariasi dan olahraga teratur, nasihat lain yang sangat penting adalah minum banyak air.
Beberapa bahkan lebih jauh dengan menegaskan bahwa minum banyak membantu menurunkan berat badan dan, meskipun tidak dikatakan bahwa mereka yang minum dua atau lebih liter air sehari harus kurus, ada sesuatu yang benar dalam kepercayaan ini. faktanya, cenderung meningkatkan volume lambung dan menimbulkan rasa kenyang seketika. Konsekuensinya adalah dengan minum banyak Anda merasa kenyang lebih cepat dan bertahan lebih lama. Ini jelas membantu untuk makan lebih sedikit dan, oleh karena itu, mengonsumsi lebih sedikit kalori. Karena alasan ini ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya satu dan dua gelas air hangat sebelum makan.
Efek positif lain dari mendapatkan jumlah air yang baik untuk orang yang sedang diet adalah kenyataan bahwa apa yang sering disalahartikan oleh tubuh kita sebagai keinginan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalori sebenarnya adalah konsekuensi dari hidrasi yang buruk. Minum banyak, oleh karena itu, memastikan bahwa tubuh tidak mengacaukan kebutuhan akan makanan segar (seperti buah yang, tidak mengherankan, sangat kaya air) dan cairan dengan makan.
Air, seperti yang disebutkan di atas, adalah cara yang bagus untuk menghilangkan rasa lapar karena mengurangi nafsu makan. Minum beberapa gelas di antara waktu makan, mungkin di tengah pagi atau sore hari, menemani mereka dengan camilan berbasis makanan rendah kalori, membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan tidak terlalu menderita dari diet. metode yang baik untuk menghindari jatuh ke dalam perangkap makan makanan ringan di antara waktu makan.
Apa manfaat minum air putih dalam jumlah yang tepat?
Minum tidak kurang dari delapan gelas air (tetapi bagi sebagian orang mungkin lebih) adalah cara yang baik untuk memastikan tubuh kita tetap sehat. Berikut adalah keuntungan yang dibawa hidrasi untuk kesejahteraan dan metabolisme kita.
- Pada atlet, terutama mereka yang berlatih olahraga ketahanan, kekurangan air mendukung katabolisme otot.Konsekuensi paling langsung adalah perlambatan metabolisme dan peningkatan kortisol.
- Asupan jumlah air yang benar mendukung penghapusan racun dari organisme. Ini juga cenderung menumpuk karena hidrasi yang buruk dan menyebabkan penambahan berat badan dan retensi air.
- Air meningkatkan kesejahteraan sirkulasi darah dan membantu melawan selulit.
- Ini kaya akan garam mineral, seperti natrium dan kalsium, yang memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan organisme.
Minum air atau teh herbal tanpa pemanis sangat penting dan baik untuk kesehatan Anda, selain itu tidak mengandung kalori dan, jika dikonsumsi bersama dengan buah segar, merupakan makanan ringan yang sangat baik.Memilih makanan rendah kalori, tentu saja, adalah cara lain untuk menurunkan berat badan. berat badan, bagaimanapun, minum air sebelum atau sesudah makan juga membantu untuk menelan lebih sedikit.
Cara minum lebih banyak air sepanjang hari
Sekarang setelah kita menyadari pentingnya minum banyak air, bagaimana kita mempraktikkan kebiasaan baik ini?Berikut adalah tips kami untuk memastikan Anda terhidrasi dengan baik:
- Jika Anda sedang diet dan bertujuan untuk menurunkan berat badan, selalu minum dua gelas sebelum makan utama untuk mengurangi rasa lapar dan menghindari makan berlebihan.
- Jangan minum air yang terlalu dingin: terutama jika Anda meminumnya di antara waktu makan, lebih suka cairan pada suhu kamar agar tidak mengganggu pencernaan.
- Minum dari botol atau termos membantu mengkonsumsi lebih banyak cairan karena Anda selalu memiliki referensi berapa banyak yang hilang untuk mencapai batas minimum. Sebotol setengah liter, misalnya, mengandung sekitar lima gelas air.
- Jika Anda tidak terlalu menyukai air tawar, tambahkan beberapa sentuhan untuk memikatnya. Misalnya, Anda bisa menggunakan dua potong lemon, beberapa lembar daun mint, atau setetes sirup buah.
- Beli beberapa botol bagus dan bawa ke mana-mana: di tempat kerja, di rumah, di tas olahraga, di dalam mobil, ... Setiap saat baik untuk minum air!
- Minum segelas segera setelah Anda bangun, sehingga metabolisme Anda terbangun dan bersiap untuk sarapan. Minum cairan (bahkan teh herbal tanpa pemanis) dapat menjadi cara untuk menurunkan berat badan dan membantu kesehatan Anda.
Singkatnya, seperti yang telah kami katakan, minum banyak air baik untuk tubuh Anda dan meminimalkan risiko kenaikan berat badan, oleh karena itu istirahatlah dengan minum, mungkin pada sore hari atau sebelum (atau sesudah) makan, beberapa gelas air atau secangkir teh herbal benar-benar dapat membantu meningkatkan kesejahteraan.
