Manfaat sepeda olahraga: olahraga untuk banyak orang, tetapi tidak untuk semua orang
Melakukan olahraga sepeda baik di rumah maupun di gym memungkinkan Anda untuk memperbaiki penyakit tubuh Anda dan biasanya juga suasana hati Anda, dengan merangsang endorfin. Ketika cuaca dan kondisi eksternal memaksa Anda untuk melepaskan sepeda, sepeda olahraga adalah alternatif yang sangat baik dengan dua roda yang selalu siap membantu Anda. Dengan sepeda di luar, Anda benar-benar dapat melakukan segalanya dengannya, mulai dari berjalan hingga berlari dan bahkan mengejar. video jika Anda jangan percaya!
Moto baru: kecantikan di atas sepeda olahraga!
Jika Anda memiliki rumah kecil, jangan khawatir, Anda dapat memilih model sepeda mini atau sepeda latihan mini. Anda tidak memerlukan pelatih untuk berlatih, seperti untuk olahraga lainnya, meskipun Anda harus selalu merencanakan aktivitas Anda dengan cara yang paling teratur dan dengan jadwal, menetapkan waktu yang cukup untuk mencapai tingkat yang lebih baik dan memodulasi resistensi. Struktur sepeda latihan kurang lebih seperti sepeda jalan raya tercinta, sarana kuno untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, bahkan semakin hangat hingga saat ini, baik di pedesaan maupun di kota, karena memungkinkan untuk aktivitas fisik. , tidak menimbulkan polusi seperti mobil dan sepeda motor, mudah dan menyenangkan untuk dikendarai dan parkir dan memungkinkan Anda menghindari lalu lintas berkat jalur sepeda dan tetap berada di luar ruangan.Dan kemudian sepeda selalu menjadi "ikon kesehatan, kebugaran, karena selama bertahun-tahun tidak hanya menjadi simbol prestise dan kekayaan yang lebih besar (seperti mobil atau sepeda motor mewah, ekspresi era hiruk pikuk dan bising). , tapi hidup sehat, olahraga, aktivitas fisik, kebebasan, pemuda dan riang.
Sepeda Latihan Rumah Mini dengan Layar LCD dapat dibeli di Amazon seharga € 47,99
Sepeda Latihan Kamera Lipat tersedia di Amazon seharga € 124,90
Lihat juga
Sepeda latihan di rumah Anda: kekasih atau taruhan?
Dalam beberapa saat Anda akan merasa sangat tinggi hanya karena memilikinya atau karena itu adalah salah satu yang sangat Anda sukai, yang dengan olahraga teratur dan sesi kebugaran berkala akan memberi Anda tubuh yang luar biasa, kencang dan ramping, membantu Anda untuk menurunkan berat badan secara ajaib. Tetapi kadang-kadang itu bisa menjadi gangguan nyata, siksaan keluhan batin, yang menghantui Anda, pada tingkat paradoks, selalu mengingatkan Anda akan tugas Anda dan janji yang dibuat setelah pembelian untuk melakukan aktivitas fisik, berlatih setiap hari, kehilangan kalori. dan mengembalikan nada ke tubuh Anda, dari kaki ke lengan, ke punggung. Ini terjadi terutama ketika Anda belum pernah berlatih olahraga sebelumnya atau jika Anda mengalami masa stres, suasana hati yang buruk, bentuk fisik yang buruk atau jika Anda sangat lelah dan bosan setelah seharian bekerja keras dan kemudian Anda hanya melihat sepeda latihan Anda. dan sedikit malu, hampir diam-diam, diam-diam pergi dan berbaring di sofa mengeluh sakit punggung klasik. Tapi nama yang paling tepat dan realistis adalah "kelelahan".
Begitu banyak manfaat: sirkulasi, pernapasan, tonus otot, dan penurunan berat badan!
Namun, selalu ada motivasi yang kuat untuk tidak melepaskan "aktivitas fisik, jam olahraga rumah Anda: meningkatkan sirkulasi kardiovaskular dan terutama kapasitas pernapasan tubuh Anda, membuang rokok yang merusaknya, mengoptimalkan kondisi tubuh Anda. otot, lembek dan sedih oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya aktivitas fisik, dan tulang Anda, yang pada saat tertentu dalam hidup mulai meluncurkan permintaan bantuan dengan beberapa crunch.
Tetapi di atas semua itu, yang paling mendorong Anda untuk fokus pada aktivitas ini adalah tujuan menurunkan berat badan, menurunkan berat badan, membuang kelebihan kalori, meningkatkan stamina fisik Anda dan kembali ke bentuk semula, membuang berat badan ekstra dan daging yang Anda benci. seluruh jiwamu serta timbangan.
Selanjutnya, kami mengingatkan Anda bahwa setidaknya dari sepeda latihan Anda tidak mudah jatuh dan karena paling populer kasus kecelakaan pengendara sepeda dan pilek, bronkitis, sinusitis, faringitis, pilek telah menurun secara signifikan.
Temukan bintang-bintang yang telah memilih dua roda!
© Kikapress Bintang-bintang memilih sepeda untuk musim panas - Kelly Brook di atas sepeda
Manfaatnya membutuhkan upaya dan niat baik yang terus-menerus.
Serius, manfaat latihan dalam ruangan dan latihan dalam kasus ini sangat banyak, untuk jantung, paru-paru dan pembuluh darah, untuk sendi dan selulit, untuk menurunkan berat badan dan untuk otot. Dengan latihan teratur memungkinkan Anda untuk mengaktifkan metabolisme aerobik, memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular, meningkatkan ketahanan fisik dan nada otot, yang bertindak dalam gerakan yang dilakukan, dan meningkatkan bokong.Tetapi untuk mendapatkan keuntungan nyata dari penggunaan dari sepeda latihan, terutama jika Anda belum pernah berlatih olahraga otentik, Anda harus bekerja keras, sangat menghormati jadwal, dengan janji temu yang teratur, memiliki dorongan keinginan untuk menggerakkan speedometer sedikit lebih jauh setiap hari, untuk menempuh jarak lebih jauh. dan untuk mengintensifkan latihan Anda lebih banyak dan karena itu juga ketahanan Anda terhadap usaha, tetapi selalu tanpa melebih-lebihkan. Jadi bekali diri Anda dengan tekad dan niat baik dan akhirnya mencapai durasi pelatihan yang layak (40 menit atau 60 menit sempurna) dan taklukkan yang pertama Anda hadiah.
Melakukan sepeda olahraga di rumah: petunjuk penggunaan.
Pertama-tama, sebelum memulai pelatihan, kenakan sepatu olahraga yang nyaman, pakaian yang cocok, bernapas, dan non-sintetis. Pasang botol air ke stang dan lakukan peregangan, pedal perlahan selama beberapa menit, pilih kecepatan dan hambatan pedal dan kemudian ikuti angin, satu mata di jam dan satu di speedometer berapa kilometer yang Anda inginkan untuk bepergian, ambil posisi yang benar, agar tidak mengalami rasa sakit setelah berolahraga lebih lama. Angkat tempat duduk sehingga Anda tidak perlu meregangkan kaki terlalu jauh atau bersandar terlalu keras. Condongkan tubuh Anda ke depan dan luruskan punggung Anda sehingga perut Anda berkontraksi dan menguat. Awalnya tidak melebihi 20 menit pelatihan; hanya kemudian ketika Anda telah memperoleh pengalaman dan kesadaran akan kekuatan Anda, Anda dapat memvariasikan kecepatan dan meningkatkan intensitas aktivitas fisik Anda, secara bertahap menambahkan lebih banyak menit dari hari ke hari, sehingga tubuh Anda tidak merasa terlalu stres dan pingsan terlalu cepat; Anda akan dapat mencapai 60 menit pelatihan yang sangat diimpikan dan Anda akan dapat memotong pita garis finis secara metaforis.
Kontraindikasi untuk menggunakan sepeda latihan di rumah dan di gym.
Sepeda latihan tidak memiliki efek samping atau kontraindikasi, jika Anda memiliki tubuh yang sehat, tetapi mereka yang memiliki banyak masalah dengan sistem kardiovaskular, mereka yang menderita bronkitis obstruktif kronis, emfisema paru, osteoporosis lanjut atau prostatitis harus menghindari jenis kebugaran atau setidaknya berkonsultasi dengan spesialis yang merawatnya untuk mengevaluasi risiko dan manfaat.Daripada sepeda latihan mereka kemudian dapat memilih treadmill.Saat ini ada yang sangat praktis dan mudah dilipat sehingga dapat juga disembunyikan di bawah tempat tidur.
Tapi apakah Anda menurunkan berat badan atau tidak? Jawaban yang paling ditunggu
Dengan pelatihan, tidak diragukan lagi pengeluaran kalori meningkat dan Anda mulai menurunkan berat badan, tetapi selalu jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, tetapi penurunan berat badan sebenarnya terjadi ketika Anda makan lebih sedikit dari yang Anda konsumsi setiap hari. Latihan di dalam ruangan, dalam hal nada dan penurunan berat badan, telah menjadi semakin penting.Namun, juga benar bahwa aktivitas motorik juga meningkatkan rasa lapar dan oleh karena itu dengan nafsu makan yang lebih besar lebih sulit untuk menahan diri di meja atau selama latihan. hari. , ketika Anda menggigit untuk menenangkan kelesuan, sering disebabkan oleh penurunan gula darah.
Bahkan kakek-nenek menginginkan sepeda olahraga mereka!
Banyak nyeri sendi timbul atau memburuk justru karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, seperti retensi asam urat atau arthrosis. Bahkan dalam hal ini, bagaimanapun, kita tidak boleh berlebihan dengan kelebihan yang berlawanan. Latihan sepeda juga pada lansia berfungsi untuk meringankan penderitaan penyakit dan persendian serta otot. Dalam kasus peradangan parah, periode istirahat dianjurkan. Melakukan aktivitas fisik akan meningkatkan tubuh dan juga suasana hati mereka, karena endorfin memberi orang tua perasaan kesejahteraan tubuh secara umum, daya tahan fisik yang lebih besar, merangsang mereka untuk menjaga kesehatan mereka. Bahkan, alat kebugaran ini dianggap sangat berguna oleh para ahli geriatri, yang percaya bahwa banyak penyakit khas usia dapat dihindari atau ditunda dengan latihan fisik yang ringan dan sehat. Bahkan apa yang disebut ketidaknyamanan dan beberapa masalah serius orang tua dapat memperlambat atau memperbaiki perjalanan mereka tergantung pada diet yang diikuti, latihan pikiran dan tubuh dengan senam aktif dan pasif.
Sepeda Latihan untuk Rehabilitasi Lansia dapat dibeli secara online di Amazon seharga € 59,80
Sepeda Latihan Horizontal tersedia segera untuk pembelian di Amazon seharga € 218,99
Dan bagaimanapun, jika Anda menganggap diri Anda orang yang tidak banyak bergerak, puaslah hanya dengan 10 km sehari dengan intensitas rendah karena di semua level Anda akan mendapatkan manfaat yang sama-sama besar.
Sepeda olahraga mana yang perlu Anda beli? Ada berbagai macam dari mereka. Pilihan ada padamu!
Ada banyak sepeda latihan, tetapi pembagian utamanya adalah: vertikal dan horizontal. Dijual ada banyak model, bahkan sangat berbeda dalam model, operasi, biaya. Banyak juga tergantung pada apakah itu sepeda latihan atau sepeda berputar untuk aktivitas kebugaran kelompok yang dipraktikkan di gym atau yang elips yang juga memungkinkan aktivitas fisik perut, lengan, bahu, dan punggung.
Sepeda latihan mengembalikan gerakan pengendara sepeda dalam ruangan dan dilakukan tanpa pelatih: kebugaran di rumah.
Sepeda spin, di sisi lain, digunakan untuk pemintalan yang membutuhkan pelatih, dilakukan dalam kelompok dan di gym sering dengan musik latar yang mengiringi perjalanan virtual orang lain, menghilangkan kelelahan mereka.
Banyak sepeda olahraga juga memiliki banyak tingkat resistensi, dan dilengkapi dengan sensor di setang, yang mendeteksi denyut nadi dan monitor digital LCD yang melaporkan kecepatan, jarak, waktu, dan detak jantung.
Mereka yang dipuja oleh pecinta olahraga dan gerakan sejati pasti cocok untuk kebugaran atau pembentukan tubuh dan untuk melatih anggota badan dan perut; mereka memiliki dua puluh satu tingkat resistensi dan juga dilengkapi dengan sensor pada setang, yang mendeteksi denyut nadi dan monitor digital LCD yang melaporkan kecepatan, jarak, waktu dan detak jantung, untuk selalu melacak data, bahkan kalori yang terbakar.
Ada juga yang memiliki ketahanan magnet, untuk mengontrol intensitas upaya selama pelatihan.
Sepeda Latihan Lipat dengan Layar LCD online dengan ketersediaan langsung di Amazon seharga € 142,99
Sepeda Latihan Lipat dengan Sandaran dapat dibeli di Amazon seharga € 160,99
Apakah Anda ingin sepeda latihan? Dan sekarang mengayuh (dan nikmati manfaatnya).
