Selalu mengantuk: gejala, penyebab, dan solusi untuk kantuk di siang hari
Sekarang Anda telah mencoba semuanya, dari kopi hingga minuman berenergi, tetapi tidak ada yang dapat membangunkan Anda sepenuhnya? Jangan panik, itu adalah kondisi yang cukup umum bahwa Anda selalu mengantuk. Dalam kedokteran kita berbicara tentang "hipersomnia", istilah yang mengacu pada rasa lelah yang berlebihan yang menyertai banyak orang setiap saat sepanjang hari.Mungkin ada beberapa gejala serta penyebab gangguan ini dan, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tentang situasinya, Anda harus menghubungi dokter Anda. Anda merasa selalu mengantuk dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang kondisi ini, yang harus Anda lakukan adalah membaca artikel ini, di mana kami akan menunjukkan kepada Anda semua informasi mengenai "ngantuk berlebihan di siang hari", atau kantuk di siang hari dan solusi yang mungkin.
Tapi sebelum membaca ini, tonton video ini dan temukan solusi alami terbaik untuk bisa tidur nyenyak!
Apa itu hipersomnia?
Selalu mengantuk berarti mengalami perasaan lelah yang berkepanjangan sepanjang hari. Istilah medis untuk gangguan ini adalah hipersomnia. Jika tingkat kantuk memburuk dan memaksa mereka yang menderita gangguan ini untuk tidur bahkan selama berhari-hari, itu disebut "sindrom Klein Levin". Dalam hal ini, hipersomnia disertai dengan gangguan kognitif dan perilaku. Secara umum, rasa lelah bukanlah suatu kondisi yang harus menimbulkan kekhawatiran, namun jika rasa kantuk menjadi berlebihan dan mengganggu kinerja rutin aktivitas sehari-hari, ada baiknya menghubungi dokter untuk konsultasi lebih mendalam.
Penyebab
Penyebab kantuk berlebihan terutama di siang hari bisa bermacam-macam dan penting untuk diketahui agar dapat mengidentifikasi asal mula masalah dan dapat menyelesaikannya hingga ke akar-akarnya. Artikel ini bertujuan untuk memberi Anda gambaran umum tentang gangguan ini, tetapi untuk jawaban yang lebih jelas, kami sarankan Anda menghubungi dokter Anda, yang akan menjalani tes dan analisis spesialis. Tapi pertama-tama, mari kita lihat apa penyebab hipersomnia:
- Gangguan tidur: Tidur nyenyak di malam hari adalah penyebab kantuk di siang hari yang cukup umum. Tubuh kita, pada kenyataannya, menunjukkan kelelahan karena perlu memulihkan tidur yang hilang di malam hari.
- Gaya hidup buruk: pada asal mula hipersomnia kita dapat menemukan serangkaian kebiasaan yang salah dan tidak sehat seperti nutrisi yang salah, konsumsi minuman beralkohol atau berkafein yang berlebihan, kontak yang terlalu lama dengan perangkat teknologi seperti TV dan smartphone sebelum tidur.
- Nokturia: mereka yang menderita nokturia, atau kebutuhan yang sering untuk makan di malam hari, pasti akan dan berulang kali tidur terganggu oleh kebutuhan fisiologis ini. Keesokan harinya, sebagai akibatnya, dia akan mengalami rasa lelah yang kuat, sebenarnya, karena gangguan ini.
- Apnea tidur obstruktif: Orang dengan gangguan pernapasan ini dipaksa untuk bangun di malam hari setiap kali mereka merasa sesak napas.
- Insomnia: Kurang tidur di malam hari menyebabkan kantuk dan mati rasa sepanjang hari.
- Narkolepsi: mereka yang menderita gangguan ini tertidur tiba-tiba dan tanpa sadar di siang hari, bahkan saat melakukan tindakan sehari-hari.
© Getty Images
Penyebab lain dari hipersomnia:
- Sindrom kaki gelisah
- Gangguan gastrointestinal
- Pergantian musim
- Gangguan sirkadian dari ritme tidur-bangun, seperti dalam kasus jet lag
- Penggunaan obat-obatan, terutama antidepresan, di antara efek samping yang kita temukan mengantuk, disorientasi dan kebingungan
Gejala
Selain mati rasa dan pusing yang kita bicarakan di atas, apa saja gejala utama kantuk di siang hari? Mari kita lihat bersama-sama di bawah ini:
- kekurangan energi
- kelelahan
- kemalasan
- rasa lelah
- kelopak mata berat
- sifat lekas marah
- sering menguap
- kebutuhan yang tak tertahankan untuk menggosok mata Anda
Obat
Pada titik ini Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana memecahkan masalah dan kembali menjalani kehidupan yang bebas menguap. Ada beberapa solusi yang dapat digunakan untuk mengobati dan mencegah hipersomnia, mari kita lihat beberapa di antaranya:
- Temukan lingkungan yang paling cocok untuk tidur dengan nyaman dan tanpa sumber gangguan.
- Mulailah rutinitas sehingga tubuh Anda terbiasa tidur hanya pada waktu tertentu dalam sehari. Misalnya, Anda dapat mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hindari minum alkohol atau minuman berkafein sebelum tidur.
- Jauhi layar komputer, televisi, atau ponsel Anda. Cahaya biru yang ditransmisikan oleh alat-alat teknologi ini ternyata memiliki efek yang menggairahkan pada otak dan mengganggu ritme tidur-bangun alami.
- Jika perlu, gunakan penutup telinga dan masker mata.
- Pastikan kasur dan bantal tempat Anda tidur cukup nyaman.
- Latih aktivitas fisik secara teratur, sebaiknya di pagi hari. Dengan melakukan ini, tubuh Anda, yang kelelahan karena latihan yang dilakukan, akan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk rileks dan Anda akan lebih mudah tertidur.
- Jika Anda tidak bisa tetap terjaga, beri diri Anda dua puluh menit tidur siang segera setelah Anda mendapatkan kesempatan. Saat istirahat yang sangat singkat ini akan membantu Anda mendapatkan kembali energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi sisa hari itu.
- Jika rasa kantuk Anda merupakan gejala atau akibat dari gangguan yang lebih serius, seperti insomnia atau narkolepsi, maka tugas dokter untuk menunjukkan pengobatan yang paling cocok untuk Anda, dengan kemungkinan resep obat.
