Oat, sekutu berharga bagi para atlet
Memimpin gaya hidup sehat berarti memasukkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari serangkaian kebiasaan yang memiliki pengaruh positif pada kesejahteraan kita. Diperlukan untuk menggabungkan diet yang baik, sehat dan seimbang dengan olahraga teratur. Misalnya, banyak yang sudah menjadi pecinta lari , di aspal atau di sepanjang jalan pedesaan atau pegunungan, dan merupakan cara ideal untuk membebaskan tubuh dan pikiran Anda pada titik tertentu dalam sehari. Ada yang memilih untuk mengikuti latihan atau aktivitas rutin di gym, yang saat ini menawarkan berbagai pilihan dan kursus yang sesuai dengan semua selera, ada juga yang lebih memilih berlatih sebagai tim, bersosialisasi dan menikmati manfaatnya. olahraga bersama rekan kerja. .
Bagaimanapun, sebelum memulai otot Anda, Anda perlu memperhatikan diet Anda, karena beberapa makanan dapat membantu meningkatkan latihan atau pengalaman olahraga Anda.Selain itu, penting untuk mempertimbangkan sejumlah rekomendasi untuk mencegah ketidaknyamanan.selama atau setelah latihan Anda. "Sekutu untuk nutrisi olahraga" tentu saja oat, sereal yang sudah dikenal karena manfaatnya dalam kosmetik.
Juga dalam hal sifat nutrisi dan manfaat kesehatan, oat tidak pernah berhenti mengejutkan. Ini adalah makanan yang kaya serat, yang dengan demikian membantu transit usus dengan meningkatkan pencernaan. Selain itu, sereal yang mengandung jumlah protein setara paling banyak. 25% per porsi dan kaya akan senyawa tertentu yang melindungi kita dari tumor dan sklerosis. Akhirnya, dianggap sebagai salah satu makanan yang disebut "suasana hati yang baik", mencegah depresi. Semua manfaat ini menguntungkan semua orang, terutama para olahragawan.
Lihat juga
Diet ideal untuk mereka yang berolahraga
1. Karbohidrat sebagai dasar energi Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks, termasuk pasta, roti, kentang, nasi atau produk gandum lainnya, sangat penting untuk memperoleh energi yang dibutuhkan untuk olahraga. Hal ini terutama benar ketika aktivitas fisik yang berkepanjangan diperlukan, karena karbohidrat kompleks diserap lebih lambat dan memberikan energi lebih stabil dan lebih lama daripada karbohidrat sederhana.
2. Memasukkan oat ke dalam diet Anda Dari semua sereal yang tersedia, oat adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam diet Anda karena, selain fakta bahwa komposisi dasarnya termasuk karbohidrat kompleks *, mereka memberi tubuh kita manfaat beta - glucans **, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung melalui kemampuannya untuk mengurangi kolesterol. Selain itu, oat secara alami rendah lemak jenuh dan mengandung vitamin dan mineral seperti magnesium, yang sangat penting untuk fungsi otot yang tepat.Format yang sangat baik untuk mengonsumsi oat adalah serpihan, serbaguna untuk dikonsumsi dalam semua jenis resep, seperti smoothie. : pilihan klasik dan luar biasa yang memungkinkan Anda menggabungkan makanan ini dengan buah dan produk susu.
3.Periksa kandungan lemaknya. Makanan tinggi lemak dapat mempersulit pencernaan dan harus dihindari sebelum latihan, juga harus diingat bahwa rentang jenis lemak sangat luas dan prioritas harus selalu diberikan pada konsumsi lemak tak jenuh tunggal (MFA) dan tak jenuh ganda (PFA) dalam makanan. konteks pola makan yang sehat dan seimbang.
4. Waspadalah terhadap ekses. Perhatikan waktu makan dan waspadai kelebihan sebelum memulai olahraga. Makan sekitar dua jam sebelum sesi akan memungkinkan Anda mencerna makanan dengan benar dan mencapai hasil yang lebih baik. Juga disarankan untuk selalu menghindari makan besar yang dapat menyebabkan pencernaan lebih berat sebelum berolahraga. .
5. Jangan lupa untuk menghidrasi diri sendiri. Sebelum, selama, dan setelah latihan. Selalu bawa air dan hidrasi diri Anda selama berolahraga, terutama pada suhu tinggi atau di tempat yang lembab. Dalam kasus ini, dimungkinkan untuk menggabungkan air dengan minuman yang dirancang untuk olahragawan, yang selain menghidrasi memberikan mineral .
Produk untuk memasukkan gandum ke dalam diet Anda
Foodspring Oat Instan: Oat ini larut sempurna dalam susu atau yogurt dan akan menjadi sarapan yang sempurna untuk memasukkan sereal ke dalam makanan Anda. Berisi 100% oat organik, tanpa aditif atau gula tambahan.
Di Foodspring seharga € 9,99 untuk 1kg
Foodspring Oat dan Hazelnut Smoothie: Di antara resep yang paling banyak diklik di situs web foodspring, ada smoothie yang sangat lezat yang dibuat dengan oat instan dan shake protein hazelnut. Ideal untuk pengembangan otot atlet. Ini akan membuat Anda merasa kenyang tetapi tanpa membebani Anda, persyaratan mendasar dalam diet mereka yang melakukan aktivitas fisik.
Protein Whey Hazelnut di Foodspring seharga € 29,99
Protein Brownie: Ini adalah pilihan ideal bagi mereka yang menyukai makanan manis. Mengandung oatmeal, tepung kelapa, tepung almond, protein dan cokelat yang lezat. Ini memiliki lebih sedikit karbohidrat daripada brownies tradisional karena tidak mengandung tepung terigu. Ini juga tidak memiliki tambahan gula dan lezat.
Di Foodspring seharga € 7,99
