Kecemasan ringan: bagaimana itu memanifestasikan dirinya dalam kehidupan sehari-hari
Apa yang dimaksud dengan kecemasan ringan?
Kadang-kadang terjadi bahwa kita tidak dalam mood untuk melakukan sesuatu atau melihat seseorang. Suasana hati yang buruk, serta sedikit kegelisahan dan kegelisahan, adalah bagian dari sifat manusia. Dalam situasi biasa, kekhawatiran mengintip ke dalam hari-hari kita dan kemudian menghilang dari matahari saat mereka tiba.
Akan tetapi, ada saat-saat dalam hidup, di mana sensasi-sensasi ini menjadi mendesak dan terus-menerus, hingga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Sebagai contoh, mari kita bicara tentang kekhawatiran terus-menerus dan pikiran menyedihkan yang membuat hari-hari Anda kurang menyenangkan dan tidak meninggalkan Anda bahkan ketika Anda pergi tidur karena hal itu mempengaruhi tidur Anda.
Di sini, ketika kekhawatiran berulang, suasana hati yang buruk dan gejolak batin menjadi sedikit norma hari-hari Anda, apa yang Anda alami adalah keadaan yang disebut kecemasan ringan.
Kecemasan ringan adalah sedikit rasa khawatir yang menimpa hari-hari Anda dan yang menuntun Anda untuk memperbesar segalanya, untuk melihat pikiran dan ketakutan di sekitar Anda. Kecemasan ringan mengganggu tidur Anda, membuat Anda tetap terjaga di malam hari karena tiba-tiba tertidur menjadi lebih sulit dan tidak pernah memberi Anda tidur yang bermanfaat dan santai: Anda selalu gelisah, khawatir, gelisah bahkan di malam hari untuk ini Anda berbalik untuk berjam-jam di atas bantal.
Lihat juga
Kecemasan ringan di hari-hari Anda: bagaimana mengenalinya
Jadi bagaimana memahami jika apa yang Anda rasakan adalah gangguan yang lewat atau kecemasan ringan? Berikan sedikit perhatian pada suasana hati Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda sering dalam suasana hati yang buruk, atau mungkin orang-orang di sekitar Anda yang menunjukkannya kepada Anda, jika Anda menyadari bahwa Anda memiliki pikiran yang konstan dan terus menerus, kekhawatiran yang secara rasional seharusnya tidak mewakili masalah (sementara untuk Anda mereka tampaknya benar-benar tidak dapat diatasi) atau lagi jika Anda kurang tidur dan cenderung sering terbangun di malam hari selalu merasa "rendah" ketika Anda bangun, masalah Anda kemungkinan besar adalah kecemasan ringan. dalam mengeluarkannya dari hidup Anda. Jangan pernah mengabaikan sinyal yang dikirim tubuh Anda untuk memungkinkan Anda mengenalinya, pada kenyataannya, dalam jangka panjang, kecemasan ringan merusak keseimbangan psikofisik Anda dan tidak membuat Anda hidup dengan baik dan selaras dengan apa yang ada di sekitar Anda!
Saya mengalami kecemasan ringan: apa yang harus saya lakukan?
Jika Anda telah menyadari bahwa Anda memiliki kecemasan ringan, hal pertama yang harus dilakukan adalah menerima masalah tersebut. Ketidakamanan baik dari sudut pandang profesional dan dalam lingkup pribadi Anda adalah situasi yang merupakan bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Mengenali gejala kecemasan ringan membantu Anda mengatasi situasi di mana Anda paling rentan dan memungkinkan Anda menemukan keseimbangan bahkan di saat-saat menegangkan.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk tidak menyerah pada kecemasan ringan! Bagaimana mendedikasikan diri untuk diri sendiri dengan menjaga gaya hidup Anda. Kebiasaan sehat dan positif, "diet yang benar dan sedikit gerakan" adalah sekutu yang valid untuk mengalahkan " kecemasan ringan. Latihan mindfulness dan yoga juga terbukti sangat berharga dalam memulihkan kendali tubuh dan pikiran Anda, membimbing Anda menuju kesadaran baru.
Dan kemudian nasihat terakhir, tapi mungkin yang paling penting dari semuanya! Dapatkan bantuan! Tampaknya jelas tetapi terlalu sering kita cenderung meremehkan masalah kecil yang menimpa kita. Jika gejala khas kecemasan ringan telah berlangsung selama beberapa minggu, jika tidur Anda selalu terganggu, jika Anda tidak dapat mengalihkan perhatian dan mengesampingkan kekhawatiran Anda, jangan menunggu lebih lama lagi: hubungi apoteker Anda dan minta dia untuk merekomendasikan obat khusus untuk kecemasan ringan!